This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объявляю старт продаж фитнес-интенсива «Трансформация» 9.0 🚀
Фитнес-интенсив «Трансформация» — это 4 недели плотной системной работы над изменением фигуры, привычек, мышления и образа жизни.
Мы работаем в трех направлениях:
1. Правильное, сбалансированное питание
2. Тренировки и ежедневная физическая активность
3. Знания о нашем теле, здоровье и психологии
Важно❗️
Раньше интенсив проходил 4 раза в год
НО в этом году он будет только 2 раза — весной и осенью!
Если хотите летом быть в своей лучшей форме, то сейчас самое время начать, потом будет поздно!
Трансформация пойдет вам, если вы хотите 👇
🔺 Подтянуть и укрепить тело
🔺 Сбросить несколько лишних кг
🔺 Сбросить много лишнего веса безопасно и без слишком строгих ограничений
🔺 Изменить пищевые привычки, научиться питаться осознанно
🔺 Начать регулярно тренироваться и привыкнуть к активному образу жизни
Программа интенсива 👇
У нас есть 3 тарифа:
🔺 Самостоятельный тариф
— подходит тем, кто уже все знает и умеет, у кого налажены привычки и нет амбициозных целей
🔺 Базовый тариф
— идеально подходит всем, тут вы 100% возьмете максимум!
🔺 ВИП тариф
— для тех, с кем нужно идти за ручку, кому необходима помощь или контроль наставника 🤝🏻
Самые главные отличия в тарифах 👇
В самостоятельном
🔺 только план тренировок, план питания и план челленджей
В базовом добавляется
🔺 Блок с информацией о здоровом образе жизни
🔺 Работа с коучем
🔺 Обратная связь от меня и тренеров-кураторов в чате
🔺 Плотная работа над питанием с нутрициологом
🔺 Атмосфера комьюнити
Мотивация и поддержка со всех сторон позволят вам взять из интенсива максимум и дойти до конца, а потом продолжить этот путь самостоятельно!
За 4 недели вы влюбитесь в регулярные тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни… и в свое отражение в зеркале 💔
Фитнес-интенсив «Трансформация» стартует 24 февраля.
В течение этой недели действует скидка 10% на ВСЕ тарифы
— это самая низкая цена, которая будет 🔥
🔺 ПРОМОКОД: трансформация10
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ
Следующая трансформация будет осенью, и цена поднимется.
Не упустите шанс прийти в свою лучшую форму к этому лету!
У нас есть рассрочка на базовый и ВИП тариф.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!
Фитнес-интенсив «Трансформация» — это 4 недели плотной системной работы над изменением фигуры, привычек, мышления и образа жизни.
Мы работаем в трех направлениях:
1. Правильное, сбалансированное питание
2. Тренировки и ежедневная физическая активность
3. Знания о нашем теле, здоровье и психологии
Важно
Раньше интенсив проходил 4 раза в год
НО в этом году он будет только 2 раза — весной и осенью!
Если хотите летом быть в своей лучшей форме, то сейчас самое время начать, потом будет поздно!
Трансформация пойдет вам, если вы хотите 👇
Программа интенсива 👇
У нас есть 3 тарифа:
— подходит тем, кто уже все знает и умеет, у кого налажены привычки и нет амбициозных целей
— идеально подходит всем, тут вы 100% возьмете максимум!
— для тех, с кем нужно идти за ручку, кому необходима помощь или контроль наставника 🤝🏻
Самые главные отличия в тарифах 👇
В самостоятельном
В базовом добавляется
Мотивация и поддержка со всех сторон позволят вам взять из интенсива максимум и дойти до конца, а потом продолжить этот путь самостоятельно!
За 4 недели вы влюбитесь в регулярные тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни… и в свое отражение в зеркале 💔
Фитнес-интенсив «Трансформация» стартует 24 февраля.
В течение этой недели действует скидка 10% на ВСЕ тарифы
— это самая низкая цена, которая будет 🔥
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ
Следующая трансформация будет осенью, и цена поднимется.
Не упустите шанс прийти в свою лучшую форму к этому лету!
У нас есть рассрочка на базовый и ВИП тариф.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Программа интенсива, стоимость и наполнение тарифов 👇
Стоимость указанна с учетом промокода🔺 трансформация10
Промокод действителен неделю!
Выбрать тариф ❤️
Стоимость указанна с учетом промокода
Промокод действителен неделю!
Выбрать тариф ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
УДИВИЛА МУЖА В ВЫХОДНЫЕ 🤎
Планировала уютный вечер дома... Но!
Решила пригласить мужа на романтическое свидание в кафе с живой музыкой!
В начале наших отношений мы сразу договорились, что делаем друг другу разные приятности — просто так.
Из желания! А не потому что так надо.
Не привязываясь к какой-то дате и празднику.
Муж был в восторге от сюрприза, да и я тоже!
Мы сидели прямо над сценой и всеми столиками подпевали.
Вокалист понял, что нам прикольно петь песню, и в некоторых моментах он останавливался и поднимал микрофон в нашу сторону, и мы еще громче пели. Короче, мы прям кайфанули!
Иногда мне кажется, что я была рождена для того, чтобы всем устраивать сюрпризы😂
я обожааааю дарить подарки, удивлять людей всякими мелочами, заботиться.
И речь не только о подарках, но и внимании, поддержке и времени вместе.
Планировала уютный вечер дома... Но!
Решила пригласить мужа на романтическое свидание в кафе с живой музыкой!
В начале наших отношений мы сразу договорились, что делаем друг другу разные приятности — просто так.
Из желания! А не потому что так надо.
Не привязываясь к какой-то дате и празднику.
Муж был в восторге от сюрприза, да и я тоже!
Мы сидели прямо над сценой и всеми столиками подпевали.
Вокалист понял, что нам прикольно петь песню, и в некоторых моментах он останавливался и поднимал микрофон в нашу сторону, и мы еще громче пели. Короче, мы прям кайфанули!
Иногда мне кажется, что я была рождена для того, чтобы всем устраивать сюрпризы😂
я обожааааю дарить подарки, удивлять людей всякими мелочами, заботиться.
И речь не только о подарках, но и внимании, поддержке и времени вместе.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ЧТО ЭТО У НАС ТУТ?! Неужели моё первое разговорное видео на ютуб???🥹🥹🥹
Вы бы знали, как долго я планировала начать их снимать и как сложно мне это далось!
Но все мы давно этого ждали, а кто я такая, чтобы нам отказывать?😁
📹🆕 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЙ?
🟣 почему они возникают
🟣 когда переедать — норма, а когда это — серьезный звоночек?
🟣 и как с этим бороться
Если проблемы перееданий, срывов, чувства вины от «лишней» еды вам знакомы, обязательно смотрите❤️
Немного волнуюсь и жду вашу честную оценку🫶🏻
📎 ССЫЛКА НА ВИДЕО В YouTube
📎 ССЫЛКА НА ВИДЕО В VK
Но все мы давно этого ждали, а кто я такая, чтобы нам отказывать?😁
📹
Если проблемы перееданий, срывов, чувства вины от «лишней» еды вам знакомы, обязательно смотрите
Немного волнуюсь и жду вашу честную оценку🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 ИЗ 10 СОВЕРШАЮТ ЭТУ ОШИБКУ В ТРЕНИНГЕ
(и я тоже была в их числе🥲)
Большинство фиксируется на ОДНОМ типе нагрузке:
👉 либо только ходят в зал на силовые
👉 либо так хотят похудеть и боятся «раскачать» ноги, что каждый день скачут на часовом кардио
Ради справедливости отмечу, что я тоже такая была🙋♀️
Я пришла к своей форме, когда стала делать силовые раз в неделю, а остальное время — кардио, функционал, растяжка, мфр и тд.
Для гармоничного и здорового тела нужны РАЗНЫЕ типы нагрузок, какие бы цели вы перед собой ни ставили!
Секрет идеальной фигуры в БАЛАНСЕ 🙌
Если избегать кардио 🏃♀️➡️
⬅ тело будет отечным
⬅ кардиореспираторная слабой, выносливость и скорость низкая
⬅ а те же силовые будут иметь меньше смысла
Ведь на них ваше тело будет брать лишь 20% от своих возможностей.
Если избегать силовые 💪
⬅ можно превратиться в скинни-фэт
⬅ мышечная масса сократится
⬅ и от этого нарушатся обменные процессы, вы будете быстрее поправляться от одного взгляда на конфетку
Если избегать функциональный тренинг, растяжку, работу над мобильностью суставов 🤸♀️
⬅ то с каждым днём вы будете все ближе к серьезным травмам с необратимыми последствиями
⬅ весь остальной тренинг будет в 3 раза менее эффективен, чем мог бы
⬅ мышцы и жир будут распределяться по телу рандомно, а не красиво и гармонично
🔺 В каждом типе тренировок есть свой смысл, и все они невероятно важны!
Поэтому важно комбинировать нагрузку и в рамках недели, и в рамках одного занятия.
В моем интенсиве «Трансформация»
тренировочный план построен на этой системе:
🔺 мы выполняем 3 разнообразные, интенсивные тренировки в неделю: кардио + сила + функционал
🔺 Тренировки длинные — от 45 до 60 мин
+ есть демоверсии по 20-30 мин.
🔺 В рамках плана мы прорабатываем все тело и работаем над всеми показателями.
🔺 Каждая тренировка дополняет другую, именно поэтому план максимально эффективен.
🔺 видео на ютубе таких результатов не дают!
Но мы не только тренируемся 👇
— мы работаем над образом жизни в целом и вводим в привычку ЕЖЕДНЕВНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ!
Каждую неделю у нас проходит тематический челлендж:
неделя зарядок, неделя осанки, неделя пресса и тд
Интенсив начнется уже в понедельник ⏰
длительность 4 недели.
Следующий поток только осенью!
Времени хватит у всех, даже не переживайте!
Главное — ваше желание стать стройнее, здоровее и активнее💕
В течение этой недели действует скидка 10% на ВСЕ тарифы
— это самая низкая цена, которая будет 🔥
🔺 ПРОМОКОД: трансформация10
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ
Следующая трансформация будет осенью, и цена поднимется.
Не упустите шанс прийти в свою лучшую форму к этому лету!
У нас есть рассрочка на базовый и ВИП тариф.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!
В первом комментарии под постом, программа и тарифы❤️
(и я тоже была в их числе🥲)
Большинство фиксируется на ОДНОМ типе нагрузке:
👉 либо только ходят в зал на силовые
👉 либо так хотят похудеть и боятся «раскачать» ноги, что каждый день скачут на часовом кардио
Ради справедливости отмечу, что я тоже такая была🙋♀️
Я пришла к своей форме, когда стала делать силовые раз в неделю, а остальное время — кардио, функционал, растяжка, мфр и тд.
Для гармоничного и здорового тела нужны РАЗНЫЕ типы нагрузок, какие бы цели вы перед собой ни ставили!
Секрет идеальной фигуры
Если избегать кардио 🏃♀️➡️
Ведь на них ваше тело будет брать лишь 20% от своих возможностей.
Если избегать силовые 💪
Если избегать функциональный тренинг, растяжку, работу над мобильностью суставов 🤸♀️
Поэтому важно комбинировать нагрузку и в рамках недели, и в рамках одного занятия.
В моем интенсиве «Трансформация»
тренировочный план построен на этой системе:
+ есть демоверсии по 20-30 мин.
Но мы не только тренируемся 👇
— мы работаем над образом жизни в целом и вводим в привычку ЕЖЕДНЕВНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ!
Каждую неделю у нас проходит тематический челлендж:
неделя зарядок, неделя осанки, неделя пресса и тд
Интенсив начнется уже в понедельник ⏰
длительность 4 недели.
Следующий поток только осенью!
Времени хватит у всех, даже не переживайте!
Главное — ваше желание стать стройнее, здоровее и активнее
В течение этой недели действует скидка 10% на ВСЕ тарифы
— это самая низкая цена, которая будет 🔥
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВЕ
Следующая трансформация будет осенью, и цена поднимется.
Не упустите шанс прийти в свою лучшую форму к этому лету!
У нас есть рассрочка на базовый и ВИП тариф.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!
В первом комментарии под постом, программа и тарифы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы придумали с мужем квест для наших отношений 🤫
Как-то утром я гуляла на крыше нашего дома.
И увидела мужчину за столик на лужайке, он неспешно завтракал и пил кофе из френч-пресса.
Потом еще подтянулась парочка.
Только представьте: 45-й этаж, открывается шикарный вид на город… 🌇
Нам с Вадимом даже в голову не приходило устроить завтрак на крыше! Мы вечно сидим в четырех стенах… 🥲
В последнее время мы просто ленимся куда-то выбираться. Работа, дом, зал и редкие вылазки по выходным.
А ведь жизнь – это эмоции!✨
Мы не запоминаем ежедневную рутину, как мы работаем, чем были наполнены эти дни – потому что в такие дни крайне мало эмоций.
Решили срочно это исправлять!
Придумали карточки с заданиями для совместного времяпровождения.
Каждый из нас написал то, что он бы хотел сделать вместе.
Например: искупаться в бассейне, покататься на велосипедах, приготовить ужин, поставить таймер на 10 минут и рисовать, выбрать цвет который характеризует настроение и тд
Мы вытягиваем каждый день карточку и выполняем задания💓
✨ Будни – что-то простое, типа завтрака на крыше.
Мне сегодня выпало «жена готовит ужин»
А вчера, вместо зарядки - мы отправились кататься на велосипеде(скажу честно, было ооочень лень 😅)
✨ Если задание сложно выполнить сразу – откладываем и тянем новое.
Больше двух невыполненных – стоп, пока хоть одну не сделаем.
Надеюсь, мы не забьем на эти карточки через неделю 🙈
Как вам идея?
Устраиваете что-то похожее с партнёром?
Как-то утром я гуляла на крыше нашего дома.
И увидела мужчину за столик на лужайке, он неспешно завтракал и пил кофе из френч-пресса.
Потом еще подтянулась парочка.
Только представьте: 45-й этаж, открывается шикарный вид на город… 🌇
Нам с Вадимом даже в голову не приходило устроить завтрак на крыше! Мы вечно сидим в четырех стенах… 🥲
В последнее время мы просто ленимся куда-то выбираться. Работа, дом, зал и редкие вылазки по выходным.
А ведь жизнь – это эмоции!✨
Мы не запоминаем ежедневную рутину, как мы работаем, чем были наполнены эти дни – потому что в такие дни крайне мало эмоций.
Решили срочно это исправлять!
Придумали карточки с заданиями для совместного времяпровождения.
Каждый из нас написал то, что он бы хотел сделать вместе.
Например: искупаться в бассейне, покататься на велосипедах, приготовить ужин, поставить таймер на 10 минут и рисовать, выбрать цвет который характеризует настроение и тд
Мы вытягиваем каждый день карточку и выполняем задания
Мне сегодня выпало «жена готовит ужин»
А вчера, вместо зарядки - мы отправились кататься на велосипеде
Больше двух невыполненных – стоп, пока хоть одну не сделаем.
Надеюсь, мы не забьем на эти карточки через неделю 🙈
Как вам идея?
Устраиваете что-то похожее с партнёром?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM