Анастасия Кужовник
16.7K subscribers
919 photos
407 videos
174 files
581 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Я была с вами недостаточно честна

Три месяца я хранила эту новость в секрете, но терпение лопнуло. Пришло время раскрыть все карты перед вами!

Итак, три месяца мы работали над… онлайн-фитнес-клубом по подписке!

Представляете, какой масштаб!
Я невероятно счастлива, что моя большая мечта становится явью.
И вот-вот первые клиенты начнут заниматься в моём онлайн-фитнес-клубе! 🥹

До сих пор не верю, что всё это происходит со мной, что я смогла воплотить в жизнь настолько грандиозный проект…

Как всё началось:
Идея родилась благодаря участникам фитнес-интенсива, которые образовали потрясающее коммьюнити и продолжают поддерживать друг друга.
Их желание расти и развиваться вдохновило меня создать нечто большее – эксклюзивный онлайн-клуб!

Это не просто марафон на месяц, а долгосрочный путь трансформации!
Не просто похудение, а изменение всего подхода к жизни, работа над дисциплиной через настоящую любовь! Мы создали полноценное путешествие к здоровью и красоте, где участники будут окружены поддержкой, мотивацией и любовью!

Что будет в фитнес-клубе:

🔺Тренировки: занятия 3 раза в неделю по базе всех прошлых и текущих трансформаций.
Плюс 1 раз в неделю дополнительная тренировка от меня или приглашенного эксперта в новом направлении (например, пластика, танцы, йога🤫)

🔺Питание: пойдем в тему сбалансированного питания глубже, будем учиться восполнять дефициты, самостоятельно выстраивать рацион, управлять через еду не только фигурой, но и здоровьем.

🔺Знания: тут будет не просто базовая информация о теле, похудении и здоровье, как в Трансформации, а глубокая и разнообразная!

Для этого каждый месяц у нас будут новые приглашённые эксперты на смежные темы (например: гинеколог, сомнолог, эндокринолог и т.д.).
Эксперты будут записывать для нас лекции и давать приятные задания.

И, конечно, сохраним атмосферу «Трансформации» 🙌🏻

🔺еженедельные челленджи (по секрету расскажу, что раз в месяц будет челлендж на осанку, где мы будем заниматься по курсу «Здоровая спина»)
🔺коуч для более эффективного достижения целей
🔺общий чат с кураторами, ведь самое главное в этом пути – сообщество 🫂
🔺контроль прогресса, разбор питания, вопросы-ответы от экспертов и т.д.

А ещё участникам клуба будет открываться доступ ко всем текущим потокам «Трансформации» и «Здоровой спины»!

🔺НО… это закрытый клуб!

Только для тех 🔺 кто прошёл интенсив «Трансформация» или «Здоровую спину».
Если вы из их числа и хотите подробностей – напишите службу поддержки!

Остальных жду сначала на интенсиве или Здоровой Спине!

Фух… как только платформа будет готова, проведу для вас онлайн-экскурсию!

А пока – расскажите, что вы думаете о проекте?
Всё понятно? Вступили бы в такой клуб?
И если нет – почему? Ваша обратная связь очень важна! 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Многие просили сделать влог и вот, наконец, я созрела!

Как вам идея сделать рубрику вопрос/ответ в виде влога на YouTube 🤔
Давно хотела попробовать такой формат общения с вами, думаю будет интересно!

Давайте так:
Под этим постом, можете задавать любые интересующие вас вопросы.
Ставьте лайки на вопросы, которые вам тоже интересны!

Я отберу самые залайканные вопросы и сниму на них подробные ответы в отдельном видео на YouTube.

Так что не стесняйтесь, задавайте всё, что вас волнует!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как мы оказались в Петербурге и почему думали остаться 🫣

Вообще поездка была максимально спонтанной.
В Екатеринбург и Усть-Илимск мы прилетели к родственникам и друзьям – на этом наш «тур» по России должен был закончиться.

Но неожиданно всё сложилось так, что мы смогли полететь в Петербург — на встречу с моими девчонками из команды и, заодно, посмотреть город.

И первые мысли, когда мы приземлились в Питере:
«Мы остаёмся тут жить!»

Мне так сильно романтизировали этот город.
Говорили, как сильно он мне понравится и что он создан для меня. Что первым делом, после приземления, я начала продумывать план переезда.

Эйфория первых часов сменилась… реальностью.
Питер – не мой город абсолютно (не понимаю, почему все были так уверены, что он мне понравится) 😁

🔠 Погода
Мы попали на неделю дождей, в январе! Очень короткий световой день и постоянный дождь, серость. С одной стороны, такая серость дополняет город. Такая романтичная готика… Но мне очень не хватало света и солнца.

🔠 Холод
Не физический, а какой-то внутренний. Физически мне даже было комфортнее, чем в Малайзии.
Но город будто не гостеприимен. Странное ощущение, но оно было.

🔠 Люди
В Малайзии люди намного «проще», тут чувствуется эта гонка за «крутость и состоятельность».
Мы с мужем отвыкли от такого общения, и сейчас это сильно бросается в глаза. Нам ближе быть самими собой, а не стремиться показать себя с лучших сторон.

Возможно, эти впечатления ошибочны.
Мы были всего неделю в городе. И большую часть времени я проводила в рабочих задачах.
Плюс погода… думаю, если бы было больше света, я бы ощутила его по-другому.

Но, как есть…
Как говорит моя мама: «У природы нет плохой погоды».
Я с этим абсолютно согласна.

Конечно, главная цель приезда в Питер был не переезд.
Мы даже не думали об этом.
А в первую очередь, встретиться с командой вживую, провести рабочие встречи офлайн и заобнимать каждую 🫂

Всего в команде у нас 5 человек.
С двумя мы встретились, когда я летала домой в Усть-Илимск.

И я очень хотела встретиться с девчонками из Питера и Москвы!
Я так рада, что у нас получилось собраться тут и провести время вместе.

Чем мы занимались?
Гуляли, играли в настолки, много разговаривали, ходили на мастер-класс по лепке и вместе делали зарядку.

Ну и, конечно, работали 🙌
Составили план по программам на этот год.

И приняли очень важное решение!

Теперь фитнес-интенсив «Трансформация»
будет ВСЕГО 2 РАЗА В ГОД 🔺 весной и осенью.

Весенний начнётся совсем скоро — 24 февраля!

Поэтому, если вы давно собирались на интенсив, но откладывали, сейчас самое время записаться в лист предзаписи, чтобы не пропустить весенний старт!

Заполнить анкету предзаписи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что вы, так же как и я, обожаете такие тренировки – когда всё просто, но совсем не просто! 😈

Сегодня нас ждёт кардио-занятие, которое:
Разгонит метаболизм и запустит жиросжигание
Прокачает выносливость
Поднимет настроение и зарядит энергией

Формат тренировки:
🟣 Короткие интенсивные интервалы
🟣 Минимум отдыха
🟣 Максимум пользы


А теперь представьте, что таких тренировок 12! 😍

Если вам нравится этот формат, то в моём фитнес-интенсиве «Трансформация» я собрала целых 12 полноценных мощных тренировок, которые:
🔥 Помогут вам привести тело в тонус
🔥 Улучшат выносливость и ускорят метаболизм
🔥 Дадут вам заряд энергии и драйва на весь день

Хотите присоединиться?
Заполняйте анкету предзаписи в чат-боте или выбирайте самостоятельный тариф на сайте!

Ну а сейчас – погрузимся в этот драйв! 🚀


❤️ ВКонтакте

❤️ YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM