Каждую неделю я дарю вам подарки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀

Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.

В этот раз красавица Ника забирает подарочек от меня 🎁

Как -6 кг за 3 месяца👏💃 Горжусь!☺️

Продолжаю принимать ваши результаты! 💕 Мне очень радостно и приятно наблюдать за вашими трансформациями☺️🩷
До следующего вторника! 🚀

Почему никто не говорит о менопаузе?!

Меня это искренне удивляет…

Помимо того, что женщины должны знать, как могут обязаны помочь своему организму в этот период, мы также можем отсрочить его при правильном образе жизни и некоторых манипуляциях.

Сегодня я слушала видео-подкаст с гинекологом, в котором досконально раскрыта эта тема.

💕Мне захотелось поделиться с вами💕

Это нужно послушать всем женщинам — независимо от возраста. Очень-очень много интересного, важного и нужного нам про женское здоровье!

Новая МФР-тренировка с роллом для вашего расслабления - уже доступна к просмотру🥰

❤️ ВКонтакте

❤️ YouTube

Многие интересуются: чем же отличаются тренировки в нашем фитнес-интенсиве и бесплатные тренировки на YouTube и ВК?

✨ Сегодня я выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес-интенсива в открытый доступ:
🌺Смотреть на YouTube
🌸 Смотреть в ВКонтакте

Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:

🎬👩‍💻 YouTube и ВК
🔘Несвязанные между собой рандомные комплексы.
🔘Преимущественно короткие тренировки длительностью 15–30 минут.
🔘Разнообразие форматов: с оборудованием или без, но без системы.
🔘Минимальная нагрузка, которая часто подходит для новичков.

✨ Фитнес-интенсив «Трансформация»
🔴Системный подход: 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл с постепенным увеличением нагрузки.
🔴Комплексная проработка: каждая тренировка взаимосвязана и прорабатывает все группы мышц в течение недели (3 занятия в неделю). Развиваем силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость.
🔴Полноценная длительность: тренировки идут 45–60 минут (есть сокращённые версии на 20–30 минут).
🔴Интенсивность: занятия рассчитаны на максимальный расход калорий и достижение целей коррекции фигуры, но при этом есть более лёгкие модификации для комфортной работы.
🔴Разнообразие: 3 типа тренировок — силовые, кардио и функциональные. Все 12 комплексов абсолютно разные.

Старт совсем скоро❤️‍🔥Заполняй анкету предзаписи, чтобы присоединиться к новому потоку на самых выгодных условиях — https://t.me/KuzhovnikBot

Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!