Анастасия Кужовник
17.4K subscribers
995 photos
430 videos
188 files
606 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
23-29 декабря ВК.pdf
2.4 MB
Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯

Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.

Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих 💕

Ссылки на плейлист недели:
YouTube
ВК

В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube 🤸🏽‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥52🎉12🥰86
🔥 Последний шанс 🔥

Дорогие, сегодня – последний день, чтобы приобрести тренировочный план фитнес-интенсива «Трансформация»!

Два раза в год я делаю распродажу тренировок, в обычные дни программа тренировок доступна только участникам интенсива.

Год подходит к концу – самое время подвести итоги и поставить амбициозные цели на следующий!
И в моих итогах отдельной строкой стоит «Трансформация» – проект, который кардинально меняет фигуры, мышление и жизнь участников.
Слово «Трансформация» – идеально описывает этот невероятный опыт! 🥹

Столько восторженных отзывов, историй успеха и слов благодарности я получила в этом году!
Интенсив становится всё популярнее, и это лучшая награда за мою работу!
Я вкладываю в него всю душу, опыт и знания.
Ведь видеть, как вы преображаетесь и радуетесь своим результатам - это лучшая награда!

Я восхищаюсь каждым участником, вашим упорством, желанием измениться и, конечно же, вашими потрясающими фото «ПОСЛЕ»🤩

Сегодня – ваш последний шанс!
Получите тот самый тренировочный план, который помог участникам интенсива достичь таких впечатляющих результатов!

Стоимость программы: 1690 рублей 🔥
Забрать программу.

Если вы хотите приобрести план предыдущих потоков, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT 🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥39😍9🎉4
Мои хорошие, уже по традиции, сегодня выбираю одну прекрасную девушку, которая занимается по моим бесплатным тренировкам на ЮТУБ и в ВК🩷

В этот раз подарочек получает Наталья, которая за 6 месяцев добилась такого шикарного результата с помощью регулярных тренировок и сбалансированного питания!🥰
Наталья, вы огромная молодец, я счастлива вашим успехам!🤗

Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок
🪴
В следующий вторник выберу другой результат 🚀


Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче прийти к форме мечты ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥87😍1210🥰8
Тонус кожи при похудении.pdf
17.4 MB
💪Тонус кожи при похудении

РУБРИКА: #кожаиспорт@anastasiia_kuzhovnik

На связи косметолог Анна! Было много вопросов о тонусе кожи при физических нагрузках, поэтому сегодня мы подробно разберём тему: «Как похудение влияет на тонус кожи?»

Потеря веса положительно сказывается на здоровье и внешнем виде, но иногда может привести к снижению упругости кожи. Это особенно важно при быстром снижении веса, когда кожа не успевает адаптироваться к изменениям объёмов тела.

Я подготовила для вас файл, в котором рассказываю как помочь коже при снижении веса, какие средства и процедуры помогают поддерживать тонус кожи 💧

Похудение может быть комфортным и безопасным для вашей кожи! Заботьтесь о ней правильно, чтобы сохранить её упругость и здоровье. Если потеря тонуса вызывает беспокойство, проконсультируйтесь со специалистом.

Под этим постом отвечу на ваши комментарии по теме ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6210🥰4
Мечта, которая вот-вот станет реальностью!

🥁 … Фитнес-тур на Мальдивы! 🥁

Да-да, вы всё правильно прочитали!

Я объединила две свои самые большие страсти: фитнес и путешествия! 🐚

Представьте себе: утренние тренировки на белоснежном пляже, вечерние медитации под шум океана, здоровое питание без стресса… И всё это в окружении невероятной красоты!

Это будет не просто тур, а настоящее погружение в мир здоровья, красоты и гармонии. Мы будем тренироваться, отдыхать и заряжаться энергией на целый год вперёд!

Приглашаю вас разделить это незабываемое путешествие со мной. Присоединяйтесь к моей мечте! 💛

Подписывайтесь на канал, чтобы узнать все подробности и забронировать место в первом фитнес-туре на Мальдивы!
https://t.me/Transform_Trips
❤‍🔥7420🎉9