Нет времени?
Вы можете выполнить комплекс прямо дома или на работе. Никакого оборудования — только вы, ваши руки и желание стать лучше! 💪

Всего 10 минут без остановки — и ваши руки, плечи и спина скажут вам "спасибо"!

Давайте начнём прямо сейчас! 🤸‍♀️

🔘 YouTube

🔘 ВКонтакте

Каждую неделю я дарю вам подарочки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀

Отправляйте под этот пост свои до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.

В этот раз kaia fitz забирает подарочек от меня 💝🔥
-10 кг за 10 месяцев✨

Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче развить дисциплину и внедрить регулярные тренировки в свою жизнь ❤️

Продолжаю принимать ваши результаты 💕До следующего вторника 🚀

Новый ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС 🚀

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Признавайтесь, знакомо? 🧐

Давайте разберёмся, почему так происходит.

A) Начинаю неделю без сладкого.
🔺 Не стоит ограничивать себя в еде.
Важно понимать принципы сбалансированного питания. Если ваш рацион содержит правильное соотношение КБЖУ, тяга к сладкому в больших количествах значительно уменьшится.

B) Сегодня обязательно сделаю тренировку.
🔺 Замечательно, что вы планируете тренировки!
Однако часто мы либо пропускаем тренировки, либо изнуряем себя, тренируясь на пределе сил каждый день, а затем бросаем.
Причина - отсутствие чёткого плана и понимания целей тренировок.

C) На ужин только салат.
🔺 Вы планируете лёгкий ужин, но в итоге переедаете. Слушайте свой организм. Если день был активным и вы чувствуете голод, нет ничего страшного в более плотной еде.
Главное - знать свою суточную норму калорий в зависимости от ваших целей.

D) От одной булочки ничего не будет.
🔺 Это правда! Но действительно ли вы хотите эту булочку, или это просто привычка?
Если ваше питание в течение дня было сбалансированным, и вы умеете отличать желания от привычек, то побалуйте себя!

Я думаю, каждая из нас хоть раз попадала под эти пункты и потом приходилось начинать всё сначала…

Но у меня для вас хорошая новость!❤️

Если вы хотите получить чёткий план действий, разобраться в сбалансированном питании, изменить свои привычки и достичь фигуры своей мечты..

Вы можете приобрести самостоятельный тариф фитнес интенсива «Трансформация» и встретить Новый год в своей лучшей форме🎄💃

Более подробно ознакомиться с программой и тарифом вы можете на сайте.

Если у вас есть вопросы по тарифу, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT.
Наш прекрасный менеджер Ольга, с любовью расскажет все подробности🥹

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 🚀

Прошу вас, не обращайте внимания на продолжительность тренировки — ощущения будут такими же, как после полноценного часового занятия! 🤗

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Дорогие, обратите внимание, теперь будет выходить 1 тренировка в неделю по воскресеньям в 8:00 мск 🫂

Всё остальное остаётся неизменным 💋

Готовы встречать новый год? 🎄

Я уже да!
Активно подвожу итоги и планирую 2025 🚀

Новый год — это та самая пора чтобы внедрять новые полезные привычки!
Хотите изменить себя?
Начните с этого 👇

Ещё в начале своего пути я тоже долго искала время, чтобы наконец-то погрузиться в заботу о себе.
Каждый раз, когда я пыталась начать, находила тысячу причин отложить это на потом.
Из раза в раз искала отговорки, и моё утро проходило в спешке. Я выпивала свой кофе и скорее бежала на работу.
Знакомо, правда?

Но потом, наконец, я осознала, что наше утро задаёт тон всему дню.
Я решила, пробудить в себе ту самую энергию и уверенность, которой так не хватало.
Я стала вставать чуть раньше и посвящать это время себе и своему здоровью✨

Теперь я начинать своё утро с зарядки и стакана тёплой воды. Прошло уже много лет, и моё утро неизменно!

Уделяя утром 15 минут своего времени, у вас:
⏺️уменьшится отёчность
⏺️излишняя припухлость
⏺️улучшиться настроение
⏺️начнёт снижаться вес
Вы будете чувствовать себя более бодро, энергично и уверенно.🫶

Помните: дисциплинируя себя и начиная утро с заботы о себе, мы на самом деле проявляем истинную любовь к себе.
Это не просто про фитнес или еду. Это про то, как мы относимся к себе в каждый миг. 🤍

Мой мини-курс «Утреннее пробуждение» создан для того, чтобы вы наконец-то погрузились в заботу о себе и начали свой путь трансформации.

Что вас ждёт:
🔺 7 уникальных зарядок, от лимфодренажных до активных
🔺 7 рецептов вкусных и полезных завтраков
🔺 Видео с техниками самомассажа лица, при помощи рук и скребка гуаша
🔺 Медитации
🔺 Советы, как поддерживать свою форму и достигать целей
🔺 Доступ к материалам навсегда

Стоимость курса: 1190 рублей.
Приобрести и более подробно ознакомиться с программой вы можете на сайте 🚀