This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаю свой день с заботы о себе: зарядка и стакан теплой воды уже стали моей утренней традицией.
Знаю, что многие из вас тоже любят начинать день активно, и я очень рада, что мы разделяем эту любовь! ❤️
Кстати, о зарядках!
На моем фитнес-интенсиве «Трансформация» вас ждет целый челлендж, посвященный им.
Всего на интенсиве запланировано 4 челленджа, каждый продолжительностью в неделю:
🔺 Зарядка - для энергичного старта дня
🔺 МФР + осанка - для здоровья спины и красивой осанки
🔺 Пресс - для плоского и подтянутого живота
🔺 Гибкость - для развития пластичности и лёгкости движений
Участие в челленджах по вашему желанию – выбирайте то, что вам ближе.
Все материалы останутся с вами и после окончания интенсива, так что вы сможете продолжить заниматься в удобном для вас режиме 🫶
А ещё вас ждут 4 полноценные тренировки на осанку от Анны, ведущего эксперта курса «Здоровая спина»!
Итак, подведём итог – на «Трансформации» вас ждёт мощный комплекс тренировок:
🔺 12 абсолютно НОВЫХ тренировок от меня
🔺 Еженедельные челленджи для поддержания мотивации и активности
🔺 4 эксклюзивовных тренировки для идеальной осанки
Готовьтесь к преображению! 🔥
Вчера у нас с участниками «Трансформации» прошел первый прямой эфир перед стартом!🥳
Присоединяйтесь к нам и встречайте Новый год в лучшей версии себя!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
Знаю, что многие из вас тоже любят начинать день активно, и я очень рада, что мы разделяем эту любовь! ❤️
Кстати, о зарядках!
На моем фитнес-интенсиве «Трансформация» вас ждет целый челлендж, посвященный им.
Всего на интенсиве запланировано 4 челленджа, каждый продолжительностью в неделю:
Участие в челленджах по вашему желанию – выбирайте то, что вам ближе.
Все материалы останутся с вами и после окончания интенсива, так что вы сможете продолжить заниматься в удобном для вас режиме 🫶
А ещё вас ждут 4 полноценные тренировки на осанку от Анны, ведущего эксперта курса «Здоровая спина»!
Итак, подведём итог – на «Трансформации» вас ждёт мощный комплекс тренировок:
Готовьтесь к преображению! 🔥
Вчера у нас с участниками «Трансформации» прошел первый прямой эфир перед стартом!🥳
Присоединяйтесь к нам и встречайте Новый год в лучшей версии себя!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, решила делиться с вами полезными советами по похудению и тем, как проходит наш фитнес-интенсив “ТРАНСФОРМАЦИЯ”!
Теперь всё самое важное — в этом канале: https://t.me/+Du_k-FEKYj1hYTIy
Для кого этот канал?
✔ Для тех, кто мечтает привести фигуру в форму и ищет практичные советы для коррекции веса.
✔ Для тех, кто хочет узнать секретные лайфхаки, которыми мы делимся с участниками базового и индивидуального тарифов.
✔ Для тех, кто интересуется, как устроен фитнес-интенсив и что именно помогает участникам добиться результатов.
✔ Для тех, кто хочет быть в курсе всех новостей и обновлений по интенсиву.
Подписывайтесь, чтобы вдохновляться, узнавать новое и становиться лучше каждый день!💪
Теперь всё самое важное — в этом канале: https://t.me/+Du_k-FEKYj1hYTIy
Для кого этот канал?
Подписывайтесь, чтобы вдохновляться, узнавать новое и становиться лучше каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу поделиться отличной новостью! ✨
У моего любимого бренда Beauty Sleep стартовала Черная Пятница, и специально для вас я подготовила закрытый промокод KUZHOVNIK на скидку -15%!
Это редкая возможность, ведь скидка распространяется на всё на сайте: подушки, одеяла, изделия из шелка.
Теперь подробнее расскажу о подушке Beauty Sleep Omnia, которая реально преобразила мои утренние «встречи» с зеркалом.
Знаете, что такое «морщины сна»? Это вертикальные линии на лице, которые появляются, когда при сне на боку лицо сдавливается обычной подушкой. Таким сдавливанием нарушается кровоток и создаются отёки и заломы на, которые потом могут остаться навсегда.
Omnia буквально спасает мое лицо от таких последствий! Благодаря её 3D-форме с выемками под голову и шею лицо как будто парит в воздухе, не сдавливается, и кожа остается без заломов. Плюс, Omnia ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, поддерживает позвоночник и снимает напряжение с мышц шеи — спать на ней не только приятно, но и полезно. Особенно впечатляет материал подушки — это адаптивная пена Memory Foam с эффектом памяти.
У меня сейчас Omnia Copper Blend - у нее в комплекте наволочка из мягкого тенселя с медными нитями, которая борется с бактериями и имеют анти-акне эффект. Это идеальный вариант для тех, кто ценит чистоту и заботится о коже! Всего за 2–3 дня обычная хлопковая наволочка превращается в «дом» для бактерий, а вот Omnia помогает коже оставаться свежей и чистой.
Эффективность подушки подтверждена клиническими исследованиями: у 87% участников морщины сократились более чем вдвое за 3 месяца! Например, носогубные складки уменьшились на 52%, морщины на лбу — на 67%, а вокруг глаз — на 61%. Это серьёзные результаты, которые говорят сами за себя.
Если хотите ощутить эту разницу, воспользуйтесь моим промокодом KUZHOVNIK на сайте Beauty Sleep и получите скидку -15%! Черная Пятница продлится до конца ноября, так что не упустите шанс подарить себе эту особенную подушку или порадовать близких полезным подарком! 🌟
У моего любимого бренда Beauty Sleep стартовала Черная Пятница, и специально для вас я подготовила закрытый промокод KUZHOVNIK на скидку -15%!
Это редкая возможность, ведь скидка распространяется на всё на сайте: подушки, одеяла, изделия из шелка.
Теперь подробнее расскажу о подушке Beauty Sleep Omnia, которая реально преобразила мои утренние «встречи» с зеркалом.
Знаете, что такое «морщины сна»? Это вертикальные линии на лице, которые появляются, когда при сне на боку лицо сдавливается обычной подушкой. Таким сдавливанием нарушается кровоток и создаются отёки и заломы на, которые потом могут остаться навсегда.
Omnia буквально спасает мое лицо от таких последствий! Благодаря её 3D-форме с выемками под голову и шею лицо как будто парит в воздухе, не сдавливается, и кожа остается без заломов. Плюс, Omnia ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, поддерживает позвоночник и снимает напряжение с мышц шеи — спать на ней не только приятно, но и полезно. Особенно впечатляет материал подушки — это адаптивная пена Memory Foam с эффектом памяти.
У меня сейчас Omnia Copper Blend - у нее в комплекте наволочка из мягкого тенселя с медными нитями, которая борется с бактериями и имеют анти-акне эффект. Это идеальный вариант для тех, кто ценит чистоту и заботится о коже! Всего за 2–3 дня обычная хлопковая наволочка превращается в «дом» для бактерий, а вот Omnia помогает коже оставаться свежей и чистой.
Эффективность подушки подтверждена клиническими исследованиями: у 87% участников морщины сократились более чем вдвое за 3 месяца! Например, носогубные складки уменьшились на 52%, морщины на лбу — на 67%, а вокруг глаз — на 61%. Это серьёзные результаты, которые говорят сами за себя.
Если хотите ощутить эту разницу, воспользуйтесь моим промокодом KUZHOVNIK на сайте Beauty Sleep и получите скидку -15%! Черная Пятница продлится до конца ноября, так что не упустите шанс подарить себе эту особенную подушку или порадовать близких полезным подарком! 🌟
Несмотря на то, что мы с мужем живём в Малайзии, и у нас круглый год лето, уже начинает появляется новогоднее настроение.🎄
Это будет третий Новый год в тёплой стране.
Конечно, очень не хватает снега и зимней сказки за окном.
У вас уже выпал первый снег? ❄️
Вдохновляюсь красивыми фотографиями на Pinterest и думаю, как буду украшать нашу новую квартиру.
Но главный вопрос: в чём встречать Новый год?
Вы уже подбираете себе новогодний наряд? 💃
Начинается пора корпоративов и ёлок – самое время поднимать себе настроение вечерними платьями и праздничными образами!❤️
Кстати, фитнес-интенсив завершится 15 декабря, за две недели до Нового года.
У вас будет ещё две недели, чтобы подобрать платье к новой фигуре и отпраздновать Новый год в новой форме!
Представьте: бой курантов, вы в потрясающем платье, неотразимы и полны гордости за достигнутый результат! ✨
Это реально, если начать сейчас!
Вчера был официальный старт фитнес-интенсива «Трансформация».
Участники уже получили тренировки на неделю и начали свой путь 🚀
Вы ещё можете присоединиться к нашему комьюнити и встретить Новый год в лучшей форме!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте. 🫶
Чтобы получить рассрочку напишиту в службу поддержки
Это будет третий Новый год в тёплой стране.
Конечно, очень не хватает снега и зимней сказки за окном.
У вас уже выпал первый снег? ❄️
Вдохновляюсь красивыми фотографиями на Pinterest и думаю, как буду украшать нашу новую квартиру.
Но главный вопрос: в чём встречать Новый год?
Вы уже подбираете себе новогодний наряд? 💃
Начинается пора корпоративов и ёлок – самое время поднимать себе настроение вечерними платьями и праздничными образами!
Кстати, фитнес-интенсив завершится 15 декабря, за две недели до Нового года.
У вас будет ещё две недели, чтобы подобрать платье к новой фигуре и отпраздновать Новый год в новой форме!
Представьте: бой курантов, вы в потрясающем платье, неотразимы и полны гордости за достигнутый результат! ✨
Это реально, если начать сейчас!
Вчера был официальный старт фитнес-интенсива «Трансформация».
Участники уже получили тренировки на неделю и начали свой путь 🚀
Вы ещё можете присоединиться к нашему комьюнити и встретить Новый год в лучшей форме!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте. 🫶
Чтобы получить рассрочку напишиту в службу поддержки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждую неделю я дарю вам подарки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀
Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.
В этот раз умничка Ирина забирает подарочек от меня💝
Она занималась по моим бесплатным тренировкам практически каждый день (иногда это были даже 15 мин комплексы) + придерживалась правильного питания и дефицита калорий (при этом иногда позволяла себе вредности😈 )
Как итог -10 кг за 3-4 месяца👏 💃 Горжусь и восхищаюсь!☺️
а на 2 коллаже одни и те же джинсы🤫
Продолжаю принимать ваши результаты💕 До следующего вторника! 🚀
Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.
В этот раз умничка Ирина забирает подарочек от меня
Она занималась по моим бесплатным тренировкам практически каждый день (иногда это были даже 15 мин комплексы) + придерживалась правильного питания и дефицита калорий (при этом иногда позволяла себе вредности
Как итог -10 кг за 3-4 месяца
Продолжаю принимать ваши результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем отличаются тренировки в нашем фитнес-интенсиве и на YouTube?
✨ Сегодня я выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес-интенсива в открытый доступ:
👉 Смотреть на YouTube
👉 Смотреит в ВКонтакте
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
🪄 YouTube
🔘 Несвязанные между собой рандомные комплексы.
🔘 Преимущественно короткие тренировки длительностью 15–30 минут.
🔘 Разнообразие форматов: с оборудованием или без, но без системы.
🔘 Минимальная нагрузка, которая часто подходит для новичков.
✨ Фитнес-интенсив «Трансформация»
🔴 Системный подход: 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл с постепенным увеличением нагрузки.
🔴 Комплексная проработка: каждая тренировка взаимосвязана и прорабатывает все группы мышц в течение недели (3 занятия в неделю). Развиваем силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость.
🔴 Полноценная длительность: тренировки идут 45–60 минут (есть сокращённые версии на 20–30 минут).
🔴 Интенсивность: занятия рассчитаны на максимальный расход калорий и достижение целей коррекции фигуры, но при этом есть более лёгкие модификации для комфортной работы.
🔴 Разнообразие: 3 типа тренировок — силовые, кардио и функциональные. Все 12 комплексов абсолютно разные.
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ УЖЕ СТАРТОВАЛ!
НО!
Вы еще можете присоединиться!
Если вы хотите присоединиться к фитнес-интенсиву напишите➕ в личные сообщения: @KuzhovnikFIT 🚀
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
👉 Смотреть на YouTube
👉 Смотреит в ВКонтакте
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
🪄 YouTube
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ УЖЕ СТАРТОВАЛ!
НО!
Вы еще можете присоединиться!
Если вы хотите присоединиться к фитнес-интенсиву напишите
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мамуля, моя драгоценность! 💎
Нет слов, чтобы полностью описать, как сильно я тебя люблю!
4 урока, которым ты меня научила:
💕 Принимать людей такими, какие они есть.
Ты никогда не запрещала мне общаться с кем-то, даже если у тебя были сомнения. Вместо этого ты спокойно говорила: «Обрати внимание, этот человек может поступить так-то». Ты позволяла мне самой учиться, пробовать, ошибаться и делать выводы.
💕 Смотреть на проблемы спокойно.
Когда в подростковом возрасте я страдала из-за парня, ты пела мне: «Неприятность эту мы переживем». И знаешь, это всегда помогало. Становилось легче, и я понимала, что всё пройдет.
💕 Радоваться любой погоде.
Ты часто повторяла: «У природы нет плохой погоды». Теперь я смотрю на дождь, снег или серость с радостью и не понимаю, почему люди из-за этого расстраиваются.
💕 Любить и заботиться.
Ты всегда была для меня примером доброты и терпения. За 35 лет на одном месте работы тебя уважали все! Тебя просили обучать новеньких, ведь у тебя всегда хватало терпения и искреннего желания помочь.
Твои коллеги и Я никогда не видели тебя злой, нервной или грубой. Ты просто невероятно мудрый человек!
Когда мне делают комплименты, я всегда говорю: «Это всё благодаря моей маме».
Мне искренне грустно, что не все росли в такой любви, как я. Если бы каждая мама дарила своему ребенку столько тепла, доброты и поддержки, мир был бы совсем другим ❤️
Мамочка, родная, спасибо тебе за всё, что ты сделала и продолжаешь делать для меня.
Я люблю тебя всем сердцем и безмерно ценю твою любовь! ❤️
Моя опора, моя подруга, моя душа!
Нет слов, чтобы полностью описать, как сильно я тебя люблю!
4 урока, которым ты меня научила:
Ты никогда не запрещала мне общаться с кем-то, даже если у тебя были сомнения. Вместо этого ты спокойно говорила: «Обрати внимание, этот человек может поступить так-то». Ты позволяла мне самой учиться, пробовать, ошибаться и делать выводы.
Когда в подростковом возрасте я страдала из-за парня, ты пела мне: «Неприятность эту мы переживем». И знаешь, это всегда помогало. Становилось легче, и я понимала, что всё пройдет.
Ты часто повторяла: «У природы нет плохой погоды». Теперь я смотрю на дождь, снег или серость с радостью и не понимаю, почему люди из-за этого расстраиваются.
Ты всегда была для меня примером доброты и терпения. За 35 лет на одном месте работы тебя уважали все! Тебя просили обучать новеньких, ведь у тебя всегда хватало терпения и искреннего желания помочь.
Твои коллеги и Я никогда не видели тебя злой, нервной или грубой. Ты просто невероятно мудрый человек!
Когда мне делают комплименты, я всегда говорю: «Это всё благодаря моей маме».
Мне искренне грустно, что не все росли в такой любви, как я. Если бы каждая мама дарила своему ребенку столько тепла, доброты и поддержки, мир был бы совсем другим ❤️
Мамочка, родная, спасибо тебе за всё, что ты сделала и продолжаешь делать для меня.
Я люблю тебя всем сердцем и безмерно ценю твою любовь! ❤️
Моя опора, моя подруга, моя душа!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM