Мои дорогие, вы же помните, что каждую неделю, я выбираю одного человека, который регулярно занимается по моим бесплатным видео тренировкам на YouTube и VK сообществе?🌷 ✨
Сегодня выбрала прекрасную Анастасию!❤️🩹 Только посмотрите какие кардинальные улучшения случились благодаря её стараниям и упорству, как она смогла восстановиться после вторых родов, сбросив -22кг за 6 месяцев! Это же восторг!💓
Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Рассказывайте о своих любых успехах, даже самых маленьких🚀 Я читаю всё!🐸 🫂
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»💪 .
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали💗
Сегодня выбрала прекрасную Анастасию!
Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Рассказывайте о своих любых успехах, даже самых маленьких🚀 Я читаю всё!
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу пообщаться с вами 💛
Поделиться своей большой мотивацией в маленьком начинании 🤫
Мини-предыстория:
Как вы знаете, я человек очень амбициозный — люблю ставить цели и пробовать новое. Если что-то «зацепило», сразу беру и делаю. Но сейчас у меня много работы, как писала недавно: большую часть времени провожу за делами. Это, конечно, добавляет усталости и даже периодически нервозности…
И вот история: недавно я записывала тренировку у бассейна, никого не трогая. Напротив села женщина лет 50+ и, не отводя глаз, наблюдала за мной 🎥 Потом подошла, заговорила и призналась, что она и её подруга ищут тренера и хотят, чтобы я занималась с ними три раза в неделю 🫠
Ситуация оказалась двоякой: я и так загружена, а тут ещё и тренировки на английском. Но! Я давно мечтала вести тренировки на английском — отличный шанс подтянуть язык. А ещё обожаю энергичных женщин 50+, такие всегда вдохновляют 🫶
Конечно, я согласилась!
Теперь трижды в неделю провожу офлайн-тренировки для этих двух чудесных женщин. Думаю, это важный шаг для меня 🚀
Поделиться своей большой мотивацией в маленьком начинании 🤫
Мини-предыстория:
Как вы знаете, я человек очень амбициозный — люблю ставить цели и пробовать новое. Если что-то «зацепило», сразу беру и делаю. Но сейчас у меня много работы, как писала недавно: большую часть времени провожу за делами. Это, конечно, добавляет усталости и даже периодически нервозности…
И вот история: недавно я записывала тренировку у бассейна, никого не трогая. Напротив села женщина лет 50+ и, не отводя глаз, наблюдала за мной 🎥 Потом подошла, заговорила и призналась, что она и её подруга ищут тренера и хотят, чтобы я занималась с ними три раза в неделю 🫠
Ситуация оказалась двоякой: я и так загружена, а тут ещё и тренировки на английском. Но! Я давно мечтала вести тренировки на английском — отличный шанс подтянуть язык. А ещё обожаю энергичных женщин 50+, такие всегда вдохновляют 🫶
Конечно, я согласилась!
Теперь трижды в неделю провожу офлайн-тренировки для этих двух чудесных женщин. Думаю, это важный шаг для меня 🚀
На сегодня я уже провела две офлайн-тренировки на английском.
Что могу сказать?!
Это было невероятно сложно и непривычно.
Стоило ли это усилий?
ДА!
Продолжу?
Однозначно ДА!
После первой тренировки я была готова реветь от ментальной нагрузки, после этого сорокаминутного (пожалуй, самого сложного) занятия…
Хотя говорить на английском все еще трудно, и я до сих пор в шоке, на что решилась.
Кстати, на второй тренировке мы делали комплекс из курса «Здоровая спина», ведь с возрастом важно работать над гибкостью и подвижностью спины и суставов. После занятия у нас был небольшой разговор о странах, путешествиях и активном образе жизни — получилось очень душевно.
Что больше всего меня порадовало, они были так восхищены тренировкой 😍
Я еще больше убедилась, что курс «Здоровая спина» – это мой большой вклад в здоровье общества. Благодаря этому курсу люди от 14 до 70 лет могут убрать боли и значительно улучшить самочувствие.
Такие осознания для меня самый большой двигатель.
Дальше больше! 🚀
Предвижу ваши вопросы: третьего потока курса в этом году не будет 🙅♀️ Но хорошая новость — если хотите начать уже сейчас и готовы заниматься самостоятельно, доступен «Самостоятельный» тариф.
Курс «Здоровая спина» можно приобрести на сайте. Если есть вопросы или нужна консультация/рассрочка , пишите в службу заботы моей замечательной помощнице Ольге💛
Результаты предыдущих потоков тут [нажми]👈
Что могу сказать?!
Это было невероятно сложно и непривычно.
Стоило ли это усилий?
Продолжу?
После первой тренировки я была готова реветь от ментальной нагрузки, после этого сорокаминутного (пожалуй, самого сложного) занятия…
Хотя говорить на английском все еще трудно, и я до сих пор в шоке, на что решилась.
Кстати, на второй тренировке мы делали комплекс из курса «Здоровая спина», ведь с возрастом важно работать над гибкостью и подвижностью спины и суставов. После занятия у нас был небольшой разговор о странах, путешествиях и активном образе жизни — получилось очень душевно.
Что больше всего меня порадовало, они были так восхищены тренировкой 😍
Я еще больше убедилась, что курс «Здоровая спина» – это мой большой вклад в здоровье общества. Благодаря этому курсу люди от 14 до 70 лет могут убрать боли и значительно улучшить самочувствие.
Такие осознания для меня самый большой двигатель.
Дальше больше! 🚀
Предвижу ваши вопросы: третьего потока курса в этом году не будет 🙅♀️ Но хорошая новость — если хотите начать уже сейчас и готовы заниматься самостоятельно, доступен «Самостоятельный» тариф.
Курс «Здоровая спина» можно приобрести на сайте. Если есть вопросы или нужна консультация/рассрочка , пишите в службу заботы моей замечательной помощнице Ольге
Результаты предыдущих потоков тут [нажми]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только за сегодняшний день в чате фитнес-интенсива «ТРАНСФОРМАЦИЯ» мы получили множество сообщений с положительной обратной связью💛
Участники становятся счастливее, красивее, увереннее и здоровее! Это самое важное.
После этих сообщений у меня в голове крутятся две мысли:
1️⃣ Невероятно, как базовый тариф фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ меняет тело, мышление и даже жизни.
2️⃣ Как научиться доносить через контент всю ценность участия в интенсиве, чтобы каждый, кому необходимы изменения, не боялся, смело становился участником и достигал желаемого с нашей помощью 🧐
Если хотите узнать подробности участия в интенсиве, заполняйте анкету тут 👉 [нажмите на меня]
Участники становятся счастливее, красивее, увереннее и здоровее! Это самое важное.
После этих сообщений у меня в голове крутятся две мысли:
Если хотите узнать подробности участия в интенсиве, заполняйте анкету тут 👉 [нажмите на меня]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждое утро — это шанс позаботиться о себе, найти гармонию и почувствовать, что этот день принесет только лучшее!
Замечательного воскресенья, прекрасные❤
Замечательного воскресенья, прекрасные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анастасия Кужовник
Каждое утро — это шанс позаботиться о себе, найти гармонию и почувствовать, что этот день принесет только лучшее! Замечательного воскресенья, прекрасные ❤
Озвучка получилась как мини-медитация 🧘🏼♀️ — мягкий настрой на оптимистичный и неспешный день.
Новая тренировка на мышцы пресса уже на YouTube!
Я подготовила особый комплекс для проработки пресса с использованием гантелей.
Эти упражнения помогут задействовать глубокие мышцы и усилить эффект! 💪
Если у вас нет гантелей, не переживайте — тренировку можно выполнять и без них, сохраняя все преимущества!
Заглядывайте на канал и прокачайте свой пресс вместе со мной! 🔥
🩷 YouTube
🩷 ВКонтакте
Я подготовила особый комплекс для проработки пресса с использованием гантелей.
Эти упражнения помогут задействовать глубокие мышцы и усилить эффект! 💪
Если у вас нет гантелей, не переживайте — тренировку можно выполнять и без них, сохраняя все преимущества!
Заглядывайте на канал и прокачайте свой пресс вместе со мной! 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Трен. план YouYube.pdf
3.8 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
⬅ YouTube ↖
⬅ ВК ↖
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жизнь – это не черновик
Часто мы говорим себе:
«Начну с понедельника», «У меня нет времени», «Потом, когда все устаканится».
Но жизнь – это не черновик, который можно переписать. Она здесь и сейчас, и каждый день – это возможность создать свою историю.
Представьте, что вы оглядываетесь на свою жизнь. Что вы хотите видеть?
«Вот это да! Я это сделала!» - или «Как жаль, что не решилась тогда…»?
Чтобы чего-то достичь, нужны действия.
Вспомните, что вы давно хотели сделать, но так и не решились?
Похудеть, поменять работу, помириться с близким человеком, познакомиться с кем-то или попробовать новое хобби? 🤔
Вы не проснетесь завтра другим человеком, с другой фигурой в другом теле.
Но вполне вероятно, что спустя время вы проснетесь с сожалением об упущенном времени 💔
Откладывать жизнь на потом – это НЕ лучшая стратегия. Ведь жизнь одна, и другого шанса у нас больше не будет.
Пусть этот пост будет для вас знаком💫
Начните прямо сейчас!
Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни, к своему идеальному телу, к лучшей версии себя!
Я помогу вам в этом. Ведь не зря мой проект называется «Трансформация».
Трансформация – это не только внешние изменения, но и внутренние.
Помните, все начинается с одного верного шага! 🙏
Ссылка на предзапись.
Старт через 2 недели 🚀
Часто мы говорим себе:
«Начну с понедельника», «У меня нет времени», «Потом, когда все устаканится».
Но жизнь – это не черновик, который можно переписать. Она здесь и сейчас, и каждый день – это возможность создать свою историю.
Представьте, что вы оглядываетесь на свою жизнь. Что вы хотите видеть?
«Вот это да! Я это сделала!» - или «Как жаль, что не решилась тогда…»?
Чтобы чего-то достичь, нужны действия.
Вспомните, что вы давно хотели сделать, но так и не решились?
Похудеть, поменять работу, помириться с близким человеком, познакомиться с кем-то или попробовать новое хобби? 🤔
Вы не проснетесь завтра другим человеком, с другой фигурой в другом теле.
Но вполне вероятно, что спустя время вы проснетесь с сожалением об упущенном времени 💔
Откладывать жизнь на потом – это НЕ лучшая стратегия. Ведь жизнь одна, и другого шанса у нас больше не будет.
Пусть этот пост будет для вас знаком💫
Начните прямо сейчас!
Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни, к своему идеальному телу, к лучшей версии себя!
Я помогу вам в этом. Ведь не зря мой проект называется «Трансформация».
Трансформация – это не только внешние изменения, но и внутренние.
Помните, все начинается с одного верного шага! 🙏
Ссылка на предзапись.
Старт через 2 недели 🚀
Мои дорогие, вы уже знаете, что каждую неделю я выбираю одного человека, который активно тренируется по моим бесплатным видео на YouTube и в нашем сообществе VK? 💪🏼🌸
Сегодня моя героиня – прекрасная Елизавета!🌺 Всего за 7 месяцев ей удалось достичь отличного результата! Восхищаюсь вами! Вы большая умничка❤️
Делитесь своими историями успеха под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369 . Даже самые маленькие достижения важны! Я обязательно прочту все!🥹
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»💪 .
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали💗
Сегодня моя героиня – прекрасная Елизавета!
Делитесь своими историями успеха под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369 . Даже самые маленькие достижения важны! Я обязательно прочту все!
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM