Недавно отправила фотографии своего лица косметологу и заметила, что у меня сгладились морщины и заломы 😱 Я была в шоке, ведь такие изменения произошли без косметических процедур!
Морщины сна — это то, с чем мы сталкиваемся каждое утро. Лицо сдавливается обычной подушкой, что провоцирует появление вертикальных линий, которые со временем становятся постоянными.
Я с такими раньше просыпалась, пока не узнала, что это можно предотвратить!
Я обожаю подушку Omnia Copper Blend от Beauty Sleep — это было моё решение для качественного сна и здоровой кожи. Благодаря уникальной 3D-форме подушки, лицо буквально «парит» в воздухе. Это значит, что кожа не соприкасается с поверхностью, и заломы просто не образуются.
Подушка сделана из Memory Foam — пены с эффектом памяти, которая подстраивается под форму вашей головы и шеи. В комплекте идет наволочка из медного тенселя, который известен своими антибактериальными свойствами. Этот материал помогает поддерживать кожу чистой и предотвращает появление воспалений.
Я в восторге, потому что у подушки эффект антиэйдж и антиакне одновременно!)
Кстати, она ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, что гарантирует её безопасность и эффективность для здоровья шеи и позвоночника. Более того, подушка прошла клинические испытания в дерматологической клинике в Испании.
Результаты впечатляют: у 87% пациентов морщины сократились более чем вдвое только за 3 месяца использования подушки:
носогубные морщины сна - до 52%
вертикальные морщины на лбу - до 67%
морщины вокруг глаз – до 61%
А еще у Beauty Sleep есть дополнительный аксессуар — бра, которое предотвращает появление заломов на коже груди. Этот элегантный гаджет с французским кружевом и натуральным шелком поддерживает форму груди во время сна и помогает сохранить молодость кожи.
Промокод KUZHOVNIK дает вам скидку 7% на покупку!
Порадуйте себя этим уникальным бьюти-гаджетом для здорового и комфортного сна.
Морщины сна — это то, с чем мы сталкиваемся каждое утро. Лицо сдавливается обычной подушкой, что провоцирует появление вертикальных линий, которые со временем становятся постоянными.
Я с такими раньше просыпалась, пока не узнала, что это можно предотвратить!
Я обожаю подушку Omnia Copper Blend от Beauty Sleep — это было моё решение для качественного сна и здоровой кожи. Благодаря уникальной 3D-форме подушки, лицо буквально «парит» в воздухе. Это значит, что кожа не соприкасается с поверхностью, и заломы просто не образуются.
Подушка сделана из Memory Foam — пены с эффектом памяти, которая подстраивается под форму вашей головы и шеи. В комплекте идет наволочка из медного тенселя, который известен своими антибактериальными свойствами. Этот материал помогает поддерживать кожу чистой и предотвращает появление воспалений.
Я в восторге, потому что у подушки эффект антиэйдж и антиакне одновременно!)
Кстати, она ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, что гарантирует её безопасность и эффективность для здоровья шеи и позвоночника. Более того, подушка прошла клинические испытания в дерматологической клинике в Испании.
Результаты впечатляют: у 87% пациентов морщины сократились более чем вдвое только за 3 месяца использования подушки:
носогубные морщины сна - до 52%
вертикальные морщины на лбу - до 67%
морщины вокруг глаз – до 61%
А еще у Beauty Sleep есть дополнительный аксессуар — бра, которое предотвращает появление заломов на коже груди. Этот элегантный гаджет с французским кружевом и натуральным шелком поддерживает форму груди во время сна и помогает сохранить молодость кожи.
Промокод KUZHOVNIK дает вам скидку 7% на покупку!
Порадуйте себя этим уникальным бьюти-гаджетом для здорового и комфортного сна.
Друзья, всем привет 👋 !
Меня зовут Мария Окладникова.
Я сертифицированный коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга.
🔴 Зачем я здесь?
🔴 Кто такой коуч?
🔴 Чем он может быть полезен?
🔴 Почему работа с коучем может вывести участника проекта на новый уровень и повысить его шансы на более высокие результаты?
Обо всем этом я расскажу вместе с Настей в прямом эфире, который СЕГОДНЯ 12.10 в этом канале в 13:00 по московскому времени!
Ждём вас всех, обязательно приходите!
Меня зовут Мария Окладникова.
Я сертифицированный коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга.
Обо всем этом я расскажу вместе с Настей в прямом эфире, который СЕГОДНЯ 12.10 в этом канале в 13:00 по московскому времени!
Ждём вас всех, обязательно приходите!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись прямого эфира с коучем Марией
Спасибо всем, кто был на эфире!
Особенно тем, кто не постеснялся поучаствовать в разборе🤍
💘 Пишите после просмотра эфира:
ЧТО ЗАБИРАЕТЕ С СОБОЙ?
(что осознали/ узнали/ решили?)
➡️ Стать участником фитнес-интенсива: https://kuzhovnik.ru/transform
➡️ Чтобы повысить тариф с самостоятельного до базового, напишите «хочу повысить тариф»: https://t.me/KuzhovnikFIT
Социальные сети Марии:
🔴 Телеграм канал «Про коучинг и жизнь».
Чем полезен? В канале я говорю просто о сложном и важном в формате «бери и делай», приправляя информацию юмором, легкостью и жизненным опытом.
🔴 Страница в той самой сети.
Здесь много лайф контента дисциплинированного коуча и мамы двух дочек о том, как режим помогает всё успевать и при этом находить время на отдых.
Пс😉 Мария в своём телеграм канале оставила список вопросов, которые задавала прекрасным девушкам на эфире — забирайте в работу!
Спасибо всем, кто был на эфире!
Особенно тем, кто не постеснялся поучаствовать в разборе
ЧТО ЗАБИРАЕТЕ С СОБОЙ?
(что осознали/ узнали/ решили?)
Социальные сети Марии:
Чем полезен? В канале я говорю просто о сложном и важном в формате «бери и делай», приправляя информацию юмором, легкостью и жизненным опытом.
Здесь много лайф контента дисциплинированного коуча и мамы двух дочек о том, как режим помогает всё успевать и при этом находить время на отдых.
Пс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Готовы сжечь лишние калории и прокачать своё тело? 🔥
Эта жиросжигающая тренировка — то, что вам нужно!
Включите её прямо сейчас и уже через 35 минут почувствуете, как ваше тело начнёт работать на полную!
Тренировка направлена на сжигание ккал и улучшение общей выносливости.
Не ждите понедельника, начните прямо сейчас и уже скоро увидите результат 💪
Всё, что вам нужно — это коврик и желание достичь своей цели.
Готовы? Тогда вперёд!
➡️ YouTube
➡️ ВКонтакте
Эта жиросжигающая тренировка — то, что вам нужно!
Включите её прямо сейчас и уже через 35 минут почувствуете, как ваше тело начнёт работать на полную!
Тренировка направлена на сжигание ккал и улучшение общей выносливости.
Не ждите понедельника, начните прямо сейчас и уже скоро увидите результат 💪
Всё, что вам нужно — это коврик и желание достичь своей цели.
Готовы? Тогда вперёд!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЮТУБ_14_20_октября_Тренировочный_план.pdf
1.5 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои хорошие, уже по традиции, сегодня выбираю одну прекрасную девушку, которая занимается по моим бесплатным тренировкам на ЮТУБ и в ВК🩷
В этот раз подарочек получает antonowa, которая за 9 месяцев похудела аж на 25 кг, занимаясь 4 раза в неделю!💪 🔥 Восхищаюсь!🥰
Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок 💕
В следующий вторник выберу другой результат 🚀
Фитнес-интенсив "Трансформация" стартовал вчера, но вы еще можете присоединиться!
Эти 4 недели изменят вас как внешне, так и внутренне🌺
Программу и тарифы вы можете изучить на сайте.
Буду рада помочь вам прийти к фигуре мечты!
В этот раз подарочек получает antonowa, которая за 9 месяцев похудела аж на 25 кг, занимаясь 4 раза в неделю!
Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок 💕
В следующий вторник выберу другой результат 🚀
Фитнес-интенсив "Трансформация" стартовал вчера, но вы еще можете присоединиться!
Эти 4 недели изменят вас как внешне, так и внутренне
Программу и тарифы вы можете изучить на сайте.
Буду рада помочь вам прийти к фигуре мечты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Новая видео-тренировка на все тело 🔥
Сегодня мы включим в работу глубокие мышцы и будем развивать функциональность тела.
В этой тренировке мы будем делать необычные упражнения, которые проработают те мышцы, о которых вы, возможно, даже не знали!😉
Это не просто тренировка — это способ почувствовать свое тело по-новому, улучшить координацию и стать сильнее.
Будет интересно и эффективно!
➡️ YouTube
➡️ ВКонтакте
Сегодня мы включим в работу глубокие мышцы и будем развивать функциональность тела.
В этой тренировке мы будем делать необычные упражнения, которые проработают те мышцы, о которых вы, возможно, даже не знали!
Это не просто тренировка — это способ почувствовать свое тело по-новому, улучшить координацию и стать сильнее.
Будет интересно и эффективно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, дорогие!
Сегодня хочу поговорить о таком важном и, к сожалению, часто игнорируемом страхе - страх перед изменениями. 💔
На нашем фитнес-интенсиве для отслеживания результатов участникам необходимо делать фотографии и замеры.
И вот здесь многие начали испытывать сопротивление.
- Я не хочу смотреть на себя со стороны.
- Я боюсь увидеть цифры.
Многие сталкиваются с неприятием своей внешности, испытывают чувства вины и стыда перед самими собой.
Часто эти ощущения становятся непреодолимым препятствием на пути к переменам.
Мы находимся в ловушке постоянных сомнений и самооценки, которые мешают нам двигаться вперед.
🔺 Эти чувства нельзя игнорировать, ведь за ними стоит страх.
Страх увидеть реальность такой, какая она есть, и осознание того, что путь к изменениям может быть непростым.
Но помните: изменения начинаются с принятия себя и с принятия той точки, на которой вы находитесь.
Вы не одни в своих страхах. Каждый из нас испытывает свои опасения и неуверенности. И именно в этой уязвимости кроется возможность для роста.
Принять себя🔺 значит разрешить себе двигаться к изменениям, освободиться от чувства вины и стыда за свою внешность, за то, что, возможно, где-то не смогли уследить или просто не знали, как правильно.
🔺 Фотографии и замеры - это не просто цифры, это ваш прогресс!
Через 4 недели вы сможете с гордостью оценить изменения и отметить каждую свою победу.
Я и моя команда сделаем все возможное, чтобы ваш путь был максимально комфортным и эффективным.
Если вы готовы к изменениям, несмотря на ваши страхи, я приглашаю вас присоединиться к нашему фитнес-интенсиву. 🚀
Здесь вы не просто измените свое тело, но и обретете уверенность в себе, научитесь принимать себя и свои результаты.
Каждый шаг - это шаг к свободе и уверенности!
Сегодня последний день, когда можно попасть на фитнес - интенсив «Трансформация» 7.0.
Вы можете все изменить, я и моя команда здесь, чтобы поддерживать вас на этом пути! ❤️
Сегодня хочу поговорить о таком важном и, к сожалению, часто игнорируемом страхе - страх перед изменениями. 💔
На нашем фитнес-интенсиве для отслеживания результатов участникам необходимо делать фотографии и замеры.
И вот здесь многие начали испытывать сопротивление.
- Я не хочу смотреть на себя со стороны.
- Я боюсь увидеть цифры.
Многие сталкиваются с неприятием своей внешности, испытывают чувства вины и стыда перед самими собой.
Часто эти ощущения становятся непреодолимым препятствием на пути к переменам.
Мы находимся в ловушке постоянных сомнений и самооценки, которые мешают нам двигаться вперед.
Страх увидеть реальность такой, какая она есть, и осознание того, что путь к изменениям может быть непростым.
Но помните: изменения начинаются с принятия себя и с принятия той точки, на которой вы находитесь.
Вы не одни в своих страхах. Каждый из нас испытывает свои опасения и неуверенности. И именно в этой уязвимости кроется возможность для роста.
Принять себя
Через 4 недели вы сможете с гордостью оценить изменения и отметить каждую свою победу.
Я и моя команда сделаем все возможное, чтобы ваш путь был максимально комфортным и эффективным.
Если вы готовы к изменениям, несмотря на ваши страхи, я приглашаю вас присоединиться к нашему фитнес-интенсиву. 🚀
Здесь вы не просто измените свое тело, но и обретете уверенность в себе, научитесь принимать себя и свои результаты.
Каждый шаг - это шаг к свободе и уверенности!
Сегодня последний день, когда можно попасть на фитнес - интенсив «Трансформация» 7.0.
Вы можете все изменить, я и моя команда здесь, чтобы поддерживать вас на этом пути! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Anastasia
Доброе утро, девочки🥰 Я человек, которому очень важно делиться мыслями и эмоциями, поэтому от меня будет в эти 4 недели много сообщений🙈
1. Решила, что цель на этот интенсив будет не похудение, а приведение мыслей и отношения к еде в порядок.
2. Поняла, что мне не надо худеть, т.к. у меня нет склонности к лишнему весу, вся семья стройные, мама весит меньше. чем я сейчас 🙈
3. Нашла причину лишнего веса. Во время беременности набрала 30 кг., 25 кг. ушли сами, а оставшиеся 5 решила скинуть при помощи диет, хотя никогда на них не сидела. Итог: плюс 10кг🙈 теперь надо убирать 15 кг, а не 5😂 Но есть четкое ощущение, что эти кг. сами сойдут, когда начну нормально питаться, не ограничивая себя. Вот эти два дня наедаюсь и не хочу ни сладкое, ни булок. Добавлю активности и всё само разрешится 😂
Короче, не буду больше никогда худеть (сейчас тоже), буду заботиться о своем организме и он сам придет в норму🙏
1. Решила, что цель на этот интенсив будет не похудение, а приведение мыслей и отношения к еде в порядок.
2. Поняла, что мне не надо худеть, т.к. у меня нет склонности к лишнему весу, вся семья стройные, мама весит меньше. чем я сейчас 🙈
3. Нашла причину лишнего веса. Во время беременности набрала 30 кг., 25 кг. ушли сами, а оставшиеся 5 решила скинуть при помощи диет, хотя никогда на них не сидела. Итог: плюс 10кг🙈 теперь надо убирать 15 кг, а не 5😂 Но есть четкое ощущение, что эти кг. сами сойдут, когда начну нормально питаться, не ограничивая себя. Вот эти два дня наедаюсь и не хочу ни сладкое, ни булок. Добавлю активности и всё само разрешится 😂
Короче, не буду больше никогда худеть (сейчас тоже), буду заботиться о своем организме и он сам придет в норму🙏
Forwarded from Екатерина
Девочки!!! Я сделала первую тренировку Кардио!!! Это было жарко , ЧСН просто поднялось до Эльбруса!!! Круто!!!!
Наши тренировки очень отличаются от ютюба!!! Они интенсивнее , разнообразные упражнения!!! Мой пресс визжал вконце!!! Он не хотел потом отлипать от коврика, вернее поясница, которую я прижимала когда его растягивала!!!
@kuzhovnik_fit раньше я делала две тренировки с ютюба подряд и мне было норм, тут я сделала одну и мне хорош😂😂😂😂
Какая там кошечка, я долбила рукой по ковру чтоб только успеть😂😂😂😂
Это я еще сомневалась идти на интенсив или нет…есть ж ютюб… идти!!! Обязательно!!! С таким интенсивлм я точно втянусь в процесс!!!
После я точно иду на здоровую спину!!!! Я думала это скучно… это вообще не скучно!!! Я там понимаю всю техгику и работу мышц! А главное я их чувствую!!!!
Это лучшиее утро и день!!!
А главное осознание что я это делаю для Себя!!! Есть у меня час и я его потрачу на себя !!!!😘😘🥳😘😘
Наши тренировки очень отличаются от ютюба!!! Они интенсивнее , разнообразные упражнения!!! Мой пресс визжал вконце!!! Он не хотел потом отлипать от коврика, вернее поясница, которую я прижимала когда его растягивала!!!
@kuzhovnik_fit раньше я делала две тренировки с ютюба подряд и мне было норм, тут я сделала одну и мне хорош😂😂😂😂
Какая там кошечка, я долбила рукой по ковру чтоб только успеть😂😂😂😂
Это я еще сомневалась идти на интенсив или нет…есть ж ютюб… идти!!! Обязательно!!! С таким интенсивлм я точно втянусь в процесс!!!
После я точно иду на здоровую спину!!!! Я думала это скучно… это вообще не скучно!!! Я там понимаю всю техгику и работу мышц! А главное я их чувствую!!!!
Это лучшиее утро и день!!!
А главное осознание что я это делаю для Себя!!! Есть у меня час и я его потрачу на себя !!!!😘😘🥳😘😘
Forwarded from Anastasia
Очень хочется поблагодарить Дашу за разбор тарелочек😍 Очень информативно 🙏
Вообще удивляюсь, насколько крутой интенсив получилось сделать! Идет 4 день, а я в магазинах теперь выискиваю продукты, чем бы разнообразить рацион, что бы добавить. Большое спасибо 🙏🙏🙏
Вообще удивляюсь, насколько крутой интенсив получилось сделать! Идет 4 день, а я в магазинах теперь выискиваю продукты, чем бы разнообразить рацион, что бы добавить. Большое спасибо 🙏🙏🙏
Forwarded from Anastasia
Да! Еще большой плюс, что все рецепты максимально простые, все очень быстро готовится. Еще мне нравится, что в интенсиве используется понятие «сбалансированное питание», а не «ПП». Действительно, в них такая большая разница! ПП - это сложно, невкусно и мучительно, а сбалансированное питание - это здорово😍