Дорогие, доброго воскресного дня вам 💟

На канале вас ждёт новенькая тренировка на всё тело — https://youtu.be/QYQwMYvYL3U

Пожалуй, это мой любимый тип силовых упражнений ❤️‍🔥
Когда всесторонне и функционально.

Буду ждать вашей обратной связи, все ли упражнения у вас получались?))

#челлендж
Здоровая спина, день 7 - финал 🎉

Дорогие, наш недельный марафон по укреплению спины подошел к концу💪
В течение 7 дней мы вместе работали над вашей осанкой, и я уверена, что вы уже ощутили первые позитивные изменения!

Вспомните, как вы себя чувствовали в начале челленджа?
⚪️Спина была скованной?
⚪️Мечтали о чувстве легкости и свободы движений?

А сейчас?
⚪️Чувствуете ли вы, что спина стала более гибкой?
⚪️Удалось ли вам ввести в свой день новые полезные привычки?

Если да, то это огромный успех! 👏

Поделитесь своими результатами и ощущениями в комментариях!

Но это только начало! Чтобы продолжить свой путь к красивой и здоровой спине, приглашаю вас на мой онлайн курс «Здоровая спина».

На курсе вас ждет много интересного:
💟неделя. Теоретический фундамент: разберем основы правильной осанки и узнаем, как она влияет на наше здоровье.

💟неделя. Все про ЖИВОТ: рассмотрим важность мышц пресса для здоровья спины и научимся их правильно укреплять.

💟неделя. Лимфатическая система (все про отеки): узнаем, как лимфатическая система влияет на осанку и как избавиться от отеков.

💟неделя. СТОПЫ (обувь, бытовые привычки, как сохранить здоровую осанку ребенку): поговорим о важности правильной обуви и о том, как избежать проблем со спиной у детей.

💟неделя. РАСТЯЖКА. Мобильность и подвижность суставов: научимся правильно растягиваться и улучшать гибкость спины и всего тела.

Более подробно с курсом можете ознакомиться тут:
📎https://t.me/coursehb

До встречи на курсе!

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Предлагаю поэкспериментировать с движениями, добраться до более глубоких слоёв мышц и хорошо их растянуть с помощью этой приятной и простой тренировки - https://youtu.be/AjLE1kYMkPE

Как всегда, очень интересно знать, что вы чувствовали в процессе и как вам занятие? 🥰 не забывайте писать обратную связь ❤️

Команда, переодически читаю сообщения о том, что у некоторых стал плохо работать YouTube 🥺

Уже давно, на всякий случай, я начала копировать контент из YouTube в ВКонтакте.
Мы ещё там не создаем тренировочные планы, но видимо скоро начнем🙌

Присоединяйтесь к моему сообществу в ВК — https://vk.com/kuzhovnik_fit

Давано я так не кайфовала работая с резинкой 🥰

Новая тренировка с резинкой по ощущениям получилась не изнуряющей, но очень продуктивной и функциональной!

Приятного занятия - https://youtu.be/5KPpAE_q5PU

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Всего лишь второй день нового курса "Здоровая спина", а мы уже получили кучу важной обратной связи от участников 🥹

Я счастлива! Мы долго готовили этот курс и старались сделать его идеальным!
Всё получается успешно 👏