Тренировка с подружкой 💞
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
Путь, который проходит каждый - очень уникален ✨
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?🤭
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такое приятное утро получилось сегодня 🩵
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями🌸
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Надоела скучная вода? Ловите рецепт освежающего коктейля! 🍸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
Получилась не тренировка, а настоящая лекция по анатомии ягодичных мышц 🤓
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения❤️🔥
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия🚀
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тренировочный план 1-7 июля.pdf
1.3 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Один из любимых комплексов для осанки на моем YouTube канале нажимайте 🩷
Я уже давно готовлю глубокий курс «Здоровая спина»
Там про:
➡️ мышцы тазового дна
➡️ дыхание и диафрагму
➡️ глубокие мышцы и их правильную работу
➡️ лимфатическую систему
➡️ «вываливающийся» живот
В общем, мы с командой подошли к этому курсу серьезно и масштабно.
Пока курс готовится, вы можете заполнить анкету предзаписи, и мы учтем ваши особенности в курсе🌸
🤫 А ещё, предлагаю уже сейчас начать выполнять простые тренировки для здоровой осанки из плей-листа на моем YouTube
Я уже давно готовлю глубокий курс «Здоровая спина»
Там про:
В общем, мы с командой подошли к этому курсу серьезно и масштабно.
Пока курс готовится, вы можете заполнить анкету предзаписи, и мы учтем ваши особенности в курсе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы же знаете, что время тренировки не определяет её продуктивность и результативность 💞
Попробуйте новый экспресс-комплекс на всё тело и убедитесь в том, что даже за 20 минут тренировки, ощущения могут быть очень яркими - https://youtu.be/PgCfhnKrCiY🌸
Попробуйте новый экспресс-комплекс на всё тело и убедитесь в том, что даже за 20 минут тренировки, ощущения могут быть очень яркими - https://youtu.be/PgCfhnKrCiY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Совсем недавно я была на фотосессии «под водой» 🌊
Это был увлекательный опыт!
🔵 наглоталась воды
🔵 глаза щипало два дня
🔵 физически тело очень утомилось (я даже после этой фотосессии спала потом 10 часов, хотя обычно мне хватает 7)
Но!
Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее
🐚 поддаюсь течению
🐠 становлюсь обтекаемой
💙 мягкой
🌟 контактирующей с окружающим миром
🌟 расслабленной…
Ph: @Mraduzhna талантливая звёздочка, которая раскроет вас через свои кадры в Бангкоке
Это был увлекательный опыт!
Но!
Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее
Ph: @Mraduzhna талантливая звёздочка, которая раскроет вас через свои кадры в Бангкоке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from IvantsovaMaria IvantsovaMaria
И я тоже присоединяюсь к вашему вопросу. Каждый раз в раздумьях с чего начать. Спорта в жизни нет. И чего начать. С осанки или растяжки. И желательно, чтобы ещё потом не бросить.
Решила отправить ответ на данный вопрос для всех 💓
С ЧЕГО НАЧАТЬ? С РАСТЯЖКИ ИЛИ ОСАНКИ?
Думаю, актуально будет для многих🫂
С ЧЕГО НАЧАТЬ? С РАСТЯЖКИ ИЛИ ОСАНКИ?
Думаю, актуально будет для многих
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM