Сегодня мужу завтрак приготовила по рецепту из моего мини-курса «Утреннее пробуждение»
Держите рецепт в видео👆
Я сегодня утром решила сделать короткую и приятную растяжку из курса💆🏽♀️
А вы какую зарядку сделали?😘
Держите рецепт в видео
Я сегодня утром решила сделать короткую и приятную растяжку из курса💆🏽♀️
А вы какую зарядку сделали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍72❤🔥22🥰6🎉3
Тренировка с подружкой 💞
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
❤🔥106😍18🎉5
Путь, который проходит каждый - очень уникален ✨
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?🤭
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥211🥰34
Такое приятное утро получилось сегодня 🩵
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями🌸
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍64❤🔥37🎉10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Надоела скучная вода? Ловите рецепт освежающего коктейля! 🍸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
❤🔥120😍19🥰8
Получилась не тренировка, а настоящая лекция по анатомии ягодичных мышц 🤓
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения❤️🔥
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия🚀
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥125
Тренировочный план 1-7 июля.pdf
1.3 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥80🥰15
Один из любимых комплексов для осанки на моем YouTube канале нажимайте 🩷
Я уже давно готовлю глубокий курс «Здоровая спина»
Там про:
➡️ мышцы тазового дна
➡️ дыхание и диафрагму
➡️ глубокие мышцы и их правильную работу
➡️ лимфатическую систему
➡️ «вываливающийся» живот
В общем, мы с командой подошли к этому курсу серьезно и масштабно.
Пока курс готовится, вы можете заполнить анкету предзаписи, и мы учтем ваши особенности в курсе🌸
🤫 А ещё, предлагаю уже сейчас начать выполнять простые тренировки для здоровой осанки из плей-листа на моем YouTube
Я уже давно готовлю глубокий курс «Здоровая спина»
Там про:
В общем, мы с командой подошли к этому курсу серьезно и масштабно.
Пока курс готовится, вы можете заполнить анкету предзаписи, и мы учтем ваши особенности в курсе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥124😍11
Вы же знаете, что время тренировки не определяет её продуктивность и результативность 💞
Попробуйте новый экспресс-комплекс на всё тело и убедитесь в том, что даже за 20 минут тренировки, ощущения могут быть очень яркими - https://youtu.be/PgCfhnKrCiY🌸
Попробуйте новый экспресс-комплекс на всё тело и убедитесь в том, что даже за 20 минут тренировки, ощущения могут быть очень яркими - https://youtu.be/PgCfhnKrCiY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥156
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Совсем недавно я была на фотосессии «под водой» 🌊
Это был увлекательный опыт!
🔵 наглоталась воды
🔵 глаза щипало два дня
🔵 физически тело очень утомилось (я даже после этой фотосессии спала потом 10 часов, хотя обычно мне хватает 7)
Но!
Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее
🐚 поддаюсь течению
🐠 становлюсь обтекаемой
💙 мягкой
🌟 контактирующей с окружающим миром
🌟 расслабленной…
Ph: @Mraduzhna талантливая звёздочка, которая раскроет вас через свои кадры в Бангкоке
Это был увлекательный опыт!
Но!
Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее
Ph: @Mraduzhna талантливая звёздочка, которая раскроет вас через свои кадры в Бангкоке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥159😍22
Forwarded from IvantsovaMaria IvantsovaMaria
И я тоже присоединяюсь к вашему вопросу. Каждый раз в раздумьях с чего начать. Спорта в жизни нет. И чего начать. С осанки или растяжки. И желательно, чтобы ещё потом не бросить.
❤🔥28