Дорогие, приглашаю на коротенькую, но такую заряженную тренировку 🚀
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на всё тело | Интервальная тренировка
https://youtu.be/SIZEaXQ-dkU
Ягодицы и икры шикарно проработались 🤩
Буду ждать вашей обратной связи — какие ощущения после тренировки? 💪
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на всё тело | Интервальная тренировка
https://youtu.be/SIZEaXQ-dkU
Ягодицы и икры шикарно проработались 🤩
Буду ждать вашей обратной связи — какие ощущения после тренировки? 💪
Мне 30 лет ✨
Кто-то говорит, что это важный возраст, кто-то расстраивается, что разменял 4ый десяток…
Для меня 30 — это не начало и не конец, это часть моего пути.
Моей жизни ❤️
Я думала написать пост о своих достижениях и решительности. Но поняла, что это не столь важно. А важно ЖИТЬ эту жизнь в гармонии и балансе.
Сегодня для меня рецепт гармоничной жизни в том, чтобы:
- не спешить жить эту жизнь
- иметь контакт с собой, своим телом, своими мыслями и желаниями
- принимать любые свои состояния, и достойно проходить разные ситуации, оставаясь верной себе
- взаимодействовать с окружающим миром 🫂
- делать то, что люблю, то, что хочу делать (даже если не умею, но хочу это делать — значит учусь!)
Звучит как идеальная инструкция по применению? Согласна!
Сама я прохожу эти этапы интуитивно, и не всегда так идеально, как это звучит, но я учусь 🤓
А какие эмоции переживаете вы, когда думаете что вам исполнится 30? Или раньше переживали, когда это случилось?
Кто-то говорит, что это важный возраст, кто-то расстраивается, что разменял 4ый десяток…
Для меня 30 — это не начало и не конец, это часть моего пути.
Моей жизни ❤️
Я думала написать пост о своих достижениях и решительности. Но поняла, что это не столь важно. А важно ЖИТЬ эту жизнь в гармонии и балансе.
Сегодня для меня рецепт гармоничной жизни в том, чтобы:
- не спешить жить эту жизнь
- иметь контакт с собой, своим телом, своими мыслями и желаниями
- принимать любые свои состояния, и достойно проходить разные ситуации, оставаясь верной себе
- взаимодействовать с окружающим миром 🫂
- делать то, что люблю, то, что хочу делать (даже если не умею, но хочу это делать — значит учусь!)
Звучит как идеальная инструкция по применению? Согласна!
Сама я прохожу эти этапы интуитивно, и не всегда так идеально, как это звучит, но я учусь 🤓
А какие эмоции переживаете вы, когда думаете что вам исполнится 30? Или раньше переживали, когда это случилось?
В отпуске мы с мужем решили отправиться в мини-путешествие 🗺️
Увидев шикарный вид с крыши нашего отеля, я не удержалась и записала для вас видео-зарядку💘
Приглашаю в Таиланд, город Хуахин, заряжаться энергией моря и солнца!
https://youtu.be/IKJ83v9fX40
Кстати, зарядка короткая и стоячая (специально для тех, кто совершает утренние прогулки или пробежки летом). Можно выполнять "в полевых" условиях😉
Увидев шикарный вид с крыши нашего отеля, я не удержалась и записала для вас видео-зарядку
Приглашаю в Таиланд, город Хуахин, заряжаться энергией моря и солнца!
https://youtu.be/IKJ83v9fX40
Кстати, зарядка короткая и стоячая (специально для тех, кто совершает утренние прогулки или пробежки летом). Можно выполнять "в полевых" условиях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
июнь 3.pdf
4.9 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь итогами последнего потока фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 🚀
Это был замечательный поток, собралась очень сильная команда!
У нас не было ни одного дня в чате, когда мы бы не обменивались энергией друг с другом 🫂
В такие моменты чувствуешь себя частью чего-то мощного и важного. Частью сильного и интересного комьюнити.
Результаты фитнес-интенсива меня очень вдохновили!
Отзывы девушек, их желание и мотивация продолжать после интенсива.
Изменения их мышления и, конечно же, изменения их фигуры 💔
Честно признаться, это был сложный период для меня (из-за количества задач по работе), но именно целеустремленные участницы заряжали меня так, что не хотелось уходить в отпуск — я даже подумывала запустить ещё один поток вместо отдыха 😁
Чувствую, как с каждым потоком, фитнес-интенсив, моя команда и участники интенсива выходят на новый уровень!
Это меня безумно вдохновляет! 🚀
Завтра покажу результаты более детально 🤩
Это был замечательный поток, собралась очень сильная команда!
У нас не было ни одного дня в чате, когда мы бы не обменивались энергией друг с другом 🫂
В такие моменты чувствуешь себя частью чего-то мощного и важного. Частью сильного и интересного комьюнити.
Результаты фитнес-интенсива меня очень вдохновили!
Отзывы девушек, их желание и мотивация продолжать после интенсива.
Изменения их мышления и, конечно же, изменения их фигуры 💔
Честно признаться, это был сложный период для меня (из-за количества задач по работе), но именно целеустремленные участницы заряжали меня так, что не хотелось уходить в отпуск — я даже подумывала запустить ещё один поток вместо отдыха 😁
Чувствую, как с каждым потоком, фитнес-интенсив, моя команда и участники интенсива выходят на новый уровень!
Это меня безумно вдохновляет! 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 🚀
Обратная связь и результаты участниц говорят за меня всё, что вам нужно знать о моём проекте!
Предугадывая вопросы - следующий поток будет только в ОКТЯБРЕ 2024 года
НО!
Сегодня (до 24.06) вы можете приобрести тренировочный план из последнего потока фитнес-интенсива 🔥
В тренировочном плане:
- 18 видео тренировок
- формат «включай и повторяй», я занимаюсь с вами на протяжении всего занятия
- продолжительность: есть 2 опции, тренировки по 20-30 минут (для начинающих/ занятых) и тренировки по 45-60 минут (для подготовленных)
Стоимость: 1490 рублей
Ставь + в комментариях и я вышлю ссылку на оплату 🫶
Обратная связь и результаты участниц говорят за меня всё, что вам нужно знать о моём проекте!
Предугадывая вопросы - следующий поток будет только в ОКТЯБРЕ 2024 года
НО!
Сегодня (до 24.06) вы можете приобрести тренировочный план из последнего потока фитнес-интенсива 🔥
В тренировочном плане:
- 18 видео тренировок
- формат «включай и повторяй», я занимаюсь с вами на протяжении всего занятия
- продолжительность: есть 2 опции, тренировки по 20-30 минут (для начинающих/ занятых) и тренировки по 45-60 минут (для подготовленных)
Стоимость: 1490 рублей
Ставь + в комментариях и я вышлю ссылку на оплату 🫶
После записи этой тренировки, мышцы передавали привет несколько дней 💪😁
Как всегда:
• спокойный темп
• эффективные и разнообразные упражнения
• отличное настроение
• приятные ощущения
ГАРАНТИРУЮ!
Приятного занятия - https://youtu.be/hShIywlClLs
Как всегда:
• спокойный темп
• эффективные и разнообразные упражнения
• отличное настроение
• приятные ощущения
ГАРАНТИРУЮ!
Приятного занятия - https://youtu.be/hShIywlClLs
Анастасия Кужовник pinned «Мои рекомендации ОБОРУДОВАНИЯ 📌 ГАНТЕЛИ идеальный вариант — купить гантели с регулируемым весом ⏺️ для рук подойдет диапазон от 1 до 5 кг. Например такие 👉 нажимай ⏺️ для ног лучше взять по тяжелее, чтобы можно было прогрессировать. До 10 кг точно хватит.…»
В любой непонятной ситуации предлагаю идти на тренировку 😁❤️🔥
Ну а если серьезно, показала в видео, почему за 1490 ₽ вы приобретаете тренировочный план не из 18, а аж из 36 тренировок 🫶😁
Ну а если серьезно, показала в видео, почему за 1490 ₽ вы приобретаете тренировочный план не из 18, а аж из 36 тренировок 🫶😁