благодарю вас за помощь ❤️
остановила голосование и иду подводить итоги 6 потока трансформации 🚀

Скоро с вами тоже поделюсь 🔥

А пока что, отправляю вам тренировочный план на следующую недлю 🤸

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Доброго воскресенья, дорогие! 🌷

Приглашаю вас на новую разминку/ зарядку 🫂

https://youtu.be/4rRtLoPvXmQ

Замечательного вам дня 🚀

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Фув, сильно переживала когда шла снимать это видео... в котором спрашиваю у носителя английского, как правильно произносить слова 🧐

Это только 1 минута нашего разговора 🥲
А мы проговорили на камеру аж 30 минут 🚀
Если хотите увидеть продолжение - дайте знать в комментариях!)

Иии...забирайте бесплатный урок английского по данной ссылке - https://stayfocused.ru/nastiakuzhovnik?utm_source=tg&utm_medium=reels&utm_campaign=vid4

Как тренироваться в начало женского цикла? 🩸

Честно признаться, я записала для вас даже видео, где рассуждаю на эту тему, но не успела привести его в порядок — поэтому, чуть позже его отправлю

А пока что, отправляю вам ссылку на новый тренировочный комплекс, который идеально выполнять в первые 3 дня менструального цикла, особенно если в этот период вы чувствуете боль и сильную слабость 🌸

Данный комплекс можно делать:
- как мягкую разминку в течение дня
- вечерний комплекс
- и как тренировку в менструальный цикл


Приятного занятия - https://youtu.be/x8d-pVCyrwo

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Дорогие, приглашаю вас завтра праздновать мой др 🎂🎊🥳

Завтра у меня случится юбилей 3️⃣0️⃣

Каждый раз дарю подарки своим клиентам на мой др — это доставляет мне большую радость!

Завтра не исключение ❤️‍🔥

Буду ждать вас тут завтра (10.06) с 8:00 по мск 🚀

Одно из самых значимых событий в этом году — мой 30-летний юбилей 🚀

Я счастлива осознавать, что теперь у меня есть вы ❤️

В октябре 2022 года я начала свою блогерскую деятельность, и сегодня, в свой день рождения, могу разделить этот праздник с единомышленниками ❤️‍🔥

Я СЧАСТЛИВА!

Дорогие, сегодня хочу представить вашему вниманию мой сайт 🥳
Это большое событие для меня!
Я шла к этому около года 🚀


Если вы здесь, значит, вам нравится то, что я делаю для вас! И именно по этому поводу, я хочу в свой день рождения подарить вам скидку 30% на все мои продукты 🌸

Спасибо вам большое за доверие! За вашу целеустремленность! За вашу энергию, которую вы дарите мне через комментарии и сообщения 🫂
За то, что цените мою работу для вас!


• Промокод на скидку 30% - BIRTHDAY
• Оплата принимается из любых стран на сайте - https://kuzhovnik.ru


💝 Промокод действителен до 12.06 включительно
💝 Если вы хотите поддержать мой канал и поздравить меня донатом, то можете приобрести мои продукты на сайте или перевести мне на карту Сбербанка по номеру 5469180010870213 на имя Анастасия Иосифовна К.

Я вас люблю! Спасибо за поздравления! 🥂