1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
Это наш с вами праздник 🎉🥳🎊

Обнимаю каждого из вас!

Прямой эфир сегодня 12.04 🚀

В 15:00 по Москве


Для кого будет полезен эфир:
- для тех, кто устал от постоянного круговорота похудений и срывов
- для тех, кто хочет изменить свою фигуру
- привить правильные и полезные привычки
- кто не может начать действовать, но хочет
- кто думает участвовать в фитнес-интенсиве, но пока не решился.


В эфир я пригласила участницу одного из сезонов фитнес интенсива ❤️‍🔥
• разберем её путь — что помогло ей достичь результата и где допускали ошибки
• спросим, с какими сложностями она столкнулась
• узнаем, что ей понравилось, а что не понравилось
• удалось ли удержать результат (она проходила фи в декабре 2023)


Всем, кто посмотрит эфир — гарантируем маленькие, но оч приятные подарочки (в виде особых условий участия в фитнес интенсиве) 🫶
* эфир можно будет посмотреть в записи

встречаемся через 4 минуты ❤️

этот чатик для общения 🌷

Потрясающий получился эфир!

Столько в нём тепла, мотивации и доказательств, что КАЖДЫЙ сможет достичь того, что для него важно!


Для кого будет полезен эфир:
- для тех, кто устал от постоянного круговорота похудений и срывов
- для тех, кто хочет изменить свою фигуру
- привить правильные и полезные привычки
- кто не может начать действовать, но хочет
- кто думает участвовать в фитнес-интенсиве, но пока не решился.


В эфир я пригласила участницу одного из сезонов фитнес интенсива ❤️‍🔥
• разбобрали её путь — что помогло ей достичь результата и где допускали ошибки
• спросили, с какими сложностями она столкнулась
• узнали, что ей понравилось, а что не понравилось
• удалось ли удержать результат (она проходила фи в декабре 2023)


Приятного просмотра!

Эфир удалю 14.04 — успевайте забрать всю пользу из этого видео 🚀

Вы просили праздничную тренировку с гантелями на всё тело 🤸

Приглашаю вас потренироваться в Малайзии г. Куала-Лумпур 🌴
Будет солнечно и горячо 🔥

Пишите о ваших ощущениях после - https://youtu.be/JlWsi6-v2-I
(у меня сегодня ягодицы привет передают после этой трени)

Прямой эфир с нутрициологом сегодня 14.04 в 16:00

На тему: «Как изменить пищевые привычки?»

Обсудим:
🦊что такое в целом — пищевые привычки
🦊как пищевые привычки влияют на фигуру, состояние и здоровье
🦊какие типичные привычки идут из детства

🦊какие пищевые привычки стоило бы ввести в свою жизнь каждому человеку
🦊дадим советики по внедрению этих привычек в свою жизнь

Вы спросите у нас:
«а это что больше никакого чаечка с конфетами на работе?? 🙄 никакой жареной картошечки? 😳 придется на всю жизнь отказаться от чипсиков?? 😭»

А мы вам ответим сегодня, на прямом эфире в 16:00 по Москве

Запись прямого эфира с нутрициологом Дарьей, которая ведет участников фитнес-интенсива Трансформация 🚀

Канал Дарьи, в котором вы можете получить гайд про переедания — https://t.me/as_is_with_daria/62



Поговорили на тему: «Как изменить пищевые привычки?»

🦊что такое в целом — пищевые привычки
🦊как пищевые привычки влияют на фигуру, состояние и здоровье
🦊какие типичные привычки идут из детства

🦊какие пищевые привычки стоило бы ввести в свою жизнь каждому человеку
🦊дадим советики по внедрению этих привычек в свою жизнь

«Как мне действовать, если я хочу не похудеть, а просто подтянуть тело, поработать над проблемными зонами, избавиться от целлюлита, стать рельефнее и тд?»

Многие ошибочно полагают, что методы худеющих им не подойдут, ведь лишнего веса и так нет, зачем худеть-то тогда?🤷🏻‍♀️

На самом деле любой процесс, когда нам надо избавиться от жировой прослойки, — это ПОХУДЕНИЕ. Неважно, хотите ли вы сбросить 30 кг или просто убрать жирок в области живота. И действия вам необходимо делать те же самые.

А именно:
✔повышать свою ежедневную активность
✔укреплять все группы мышц, развивать силу, гибкость и выносливость тела
✔сбалансированно питаться с небольшим дефицитом ккал
✔пить достаточное количество воды
✔соблюдать режим дня
✔улучшать состояние своего физического и психологического здоровья


И всё это я приглашаю вас делать в мой фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ, который начинается уже завтра🎉🎉🎉

Нас с вами ждут 6 недель продуктивной и интересной работы над телом и привычками. Будем вместе корректировать фигуру, повышать качество жизни, избавляться от вредного и добавлять в свою рутину полезное💕🫂

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития🖤

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀


Ссылка на плейлист всех видео недели тут


Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️