🥇Вода. Ее количество в день только пару раз за этот месяц было меньше 2 л в день. И то только на одну кружку, судя по трекеру. В прошлой трансформации у меня только литр-1,5, максимум. При этом 2 л - это комфортный для моего организма объем оказался. Без насилия тело само уже просит воды)

🥇Новые планы питания с интересными рецептами - это мой восторг! Они сытные, красивые, и, как конструктор Лего: широкий простор для микса и творчества под настроение и возможности. И тут благодаря твоим рекомендациям и плану все сработало на мою цель лучшим образом. Осознала, что красиво оформленные тарелочки, разнообразные по наполнению и цвету - это не только вдохновение для меня. А еще и мощный "оберег" от срывов на сладкое и мучное. Автоматически перестает на это тянуть, когда наедаешься глазами😄 Да и в целом, привычки по питанию так перестраиваются, что то сладкое, что раньше приносило кайф (и по большому счету, ради этого и употреблялось), теперь кажется через чур. За этот интенсив мои познания в гармоничном сбалансированном и при этом вкусном питании расширились еще больше. Я этому рада и буду продолжать применять. Это затягивает😉😄

🥇Более подтянутое тело, в нем стало больше сил и выносливости. Я стала его лучше чувствовать и больше доверять ему. И это столько положительных эмоций мне дает! Наладить контакт со своим телом - это так важно и нужно, и от этого выигрывают все) Ты чувствуешь, когда ему нужно расслабится, а когда оно готово сотрудничать с твоими идеями на полную катушку на тренировках.

🥇Еще одно открытие для меня на пересечении эмоций, активности и еды. Чем больше прислушиваешься к сигналам тела: где оно хочет отдохнуть, поактивничать, чего не хватает сейчас, тем меньше нужно внешних стимуляторов или заменителей для него. Еда ведь - это тоже про расслабление и комфорт, как и любые "вредные привычки". И тогда появляется выбор, что предпринять, чтобы получить желаемое состояние или эмоции. Следовать привычному пути или... И такая свобода окрыляет и дает силы идти дальше.

🥇Прогресс в шагах. Их стало стабильно больше за этот интенсив. В среднем за месяц больше 11 тыс. шагов. А всего за март 342961 шаг или 242 км! Приложение сообщает, что это 8533 ккал, что эквивалентно 57 мороженым😄

🥇Сон. По прежнему точка роста) Но раз я вначале обозначила себе это как задачку, в которой нужно разобраться, мозг стал работать в этом направлении в фоновом режиме. К концу интенсива я уловила, почему, где и как пускаю режим сна на самотек. А знать причины - иметь возможность корректировать путь. Этим я и буду постепенно заниматься)

Вода после пробуждения, контрастный душ и зарядка уже прочно в моем дне. Мой заряд энергии, бодрости и настроя на классный день, в котором я в порядке и со всем справлюсь)

От всей души благодарна тебе за то, что весь интенсив ты была на связи, поддерживала и мотивировала своим общением и отвечала на вопросы❤️

Спасибо, что в самом начале пути помогла продумать мои цели. Это позволило определить фокус и направление🎯 Все, что есть в Трансформации: от начала до конца, последовательно ведет к результату - 100%. Нужно просто делать) В голове может по привычке срабатывать "нытик" и пессимист. Но лучше их положить на кушетку, попросить продолжать высказываться, а самой в это время "просто делать" зарядку, тренировку, вкусно готовить)

Желаю тебе и всем, кто в твоей команде, оставаться такими же вдохновленными и вдохновляющими других! 🏆 Новых идей для твоих проектов и драйва для их реализации🚀 в любви и гармонии, как ты говоришь в одной из зарядок на youtube😄

Обнимаю❤️

Любимые упражнения для красивой и здоровой осанки ❤️

Присоединяйтесь, вам понравится - https://youtu.be/65BJP7RR_5o

В августе 2023 года отмечали арбузом 😅

Дорогие, пришла выпрашивать у вас голос 🫶

Хочу сторис вам публиковать, рассказывать о буднях тренера 🤸🏽‍♀️

https://t.me/boost/anastasiia_kuzhovnik 🙏🏼

*с ростом аудитории растет количество баллов, с которыми я могу публиковать сторис 🥹 у меня был второй уровень, но пришли новые люди и тг меня сбросил до 0 🤪

Иду согласно чек листа, выполнение по всем пунктам 100%, 14000 шагов (наверное никогда столько не ходила, что бы каждый день🫣). Необыкновенная легкость и ясность ума. Настя спасибо!!! 🙏 (На утро минус 3 кг 👍😄).

Обалдеть конечно, на 4й день моего бесплатного пятидневного марафона -3 кг 🔥

Я всегда говорю: действия приводят к результату! Иначе быть не может 🚀🚀🚀

У меня всегда вес стоял, чтоб я не делала. Выполняю все, ем столько еды, как никогда (обычно не ем углеводы, не люблю их) ,только по шагам как раз на этой неделе не дохаживаю, меньше чем обычно. Сегодня встала на весы впервые за неделю, и неожиданно для меня -3,5 кг 🤗