у меня к вам необычный вопрос-просьба))

я сейчас прохожу обучение по маркетингу и нам дали задание, составить муд-борд из картинок, которые будут передавать мой образ в соц сетях...🙃

так вот, с чем я (мой блог) у вас ассоциируется?

💓 картинка, цвет, слово, предложение, ассоциация, вещь, чувство, эмоция, действие - подойдёт всё, что вам пришло в голову!

Буду очень благодарна!
Чуть позже отправлю вам новую тренировку и новый план на следующую неделю

Какие вы замечательные!
Спасибо вам огромное за обратную связь на предыдущее сообщение 🫂 это очень ценно для меня!

Новая тренировка с нетипичным оборудованием уже на канале (в описании ссылка, где вы можете приобрести данное оборудование, которое подойдет для тренировок дома) 🤍 https://youtu.be/3mF6l_DxusQ

Тренировочный план на неделю 🎯

Приглашаю вас начать понедельник с короткой, но продуктивной зарядки! 🚀


Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 9 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀


Тренировку с петлями можно заменить данным видео

Ссылка на плейлист всех видео недели тут


Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Хочу подготовить вас к тренировке, которая состоится в пятницу и к весенне-летнему сезону.

Впереди весна-лето, а значит можно выходить на улицу и проводить тренировки на свежем воздухе в парке, на пляже, на даче, в отпуске 🌞

Функциональные петли — универсальный инструмент, который заменит вам тренажерный зал, вы сможете скомбинировать все виды нагрузки пользуясь только петлями 🏋🏻‍♀️

С функциональными петлями можно заниматься
• на улице, закрепив петли на турник, забор, дерево 🌳
• дома, закрепив на обычную дверь (ее не выломаете, если что 😁)

Очень крутая нагрузка на ягодицы, бедра, а мой пресс после этой тренировки горел огнем еще 3 дня🔥


В эту пятницу в вашем тренировочном плане стоит тренировка, которую можно выполнить только при помощи петель.
Обязательно попробуйте выполнить эту тренировку и напишите ваши ощущения💪🏻

У кого нет петель вы сможете их приобрести по моему промокоду KUZHOVNIK25 , он дает скидку 25% (максимальную скидку), но предложение ограничено, поэтому успейте купить и отлично сэкономить!
Заказать можно по ссылке - https://fisio.ru/?coupon=KUZHOVNIK25&utm_source=instagram&utm_medium=bloggers&utm_content=anastasiiakuzhovnik

Покупайте только качественный спортивный инвентарь 🫶🏻

Новая тренировка уже на канале - https://youtu.be/RpXOeLUrgHQ

Вы писали, что в тренировочном плане на эту неделю нет растяжек - именно по той причине, что сегодня новая тренировка именно растяжка, релакс и наслаждение 🥰

Желаю вам приятного и продуктивного занятия ❤️

73 слайда 🙉

В презентации на тему: «Как похудеть раз и навсегда»

Сегодня я проведу очень продуктивный вебинар, в котором дам много важной информации для достижения цели КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ 🎯

Цель на вебинар:
• чтобы каждый участник ушёл с ответами на вопросы и с четкой инструкцией того, как нужно действовать.
• Чтобы каждый зарядился энергией.
• Открыть продажи на фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 5.0 и рассказать все подробности.


Если вдруг вы не получили ссылку на закрытый канал вебинара, но заполняли анкету, пожалуйста, оставьте комментарий, и я вас добавлю в закрытый канал вебинара, чтобы вы не пропустили сегодняшний прямой эфир и получили ссылку на запись этого эфира🫰

Через час начинаю вести свой первый вебинар! 🚀
Есть приятное волнение и яркое желание поскорее начать! Будет увлекательно, я уверенна!

Если вы заполняли анкету, но не получили ссылку на чат вебинара - помашите в комментарии 💓

Тренировочный план на неделю 🎯

Завтра понедельник, который мы с вами начнем с новенькой лимфодренажной зарядки! 🚀 Если для вас 15 мин кажется много, то там будет возможность на 8 минуте остановиться, я скажу об этом в видео 💘
Давайте начнем этот день и неделю продуктивно!


Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 9 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём канале в разделе "видео" оно будет последним.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀


Тренировку с резинкой можно заменить данным видео

Ссылка на плейлист всех видео недели тут


Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Ищу тех, кто начал сегодня утро с новой лимфодренажной зарядки - сделала её такой, как вы любите! Многие в комментариях написали, что эта зарядка стала ещё одной любимой на моём канале 💘

Присоединяйтесь - https://youtu.be/4v5wOYtn0dg

Отправляйте смайлик в комментарии, если выполнили зарядку сегодня 🌷
Каждый раз счастлива осознавать, КАК нас много! 🚀