Я вернулась в Тайланд уже 9.02 🥹
Не могу привыкнуть к тому, что сюда тоже нужно дублировать важные моменты (привыкла только в инстаграм делиться личным, тут обычно больше про фитнес и зож) вижу ваши комментарии, что многим и тут интересно читать про мою личную жизнь.
Целый месяц в России поменял моё отношение ко многим моментам - буду ещё делиться подробностями 🫂
А пока что, рассказала в картинках 👆🏽, как муж побаловал меня своим вниманием и любовью 🥰
Не могу привыкнуть к тому, что сюда тоже нужно дублировать важные моменты
Целый месяц в России поменял моё отношение ко многим моментам - буду ещё делиться подробностями 🫂
А пока что, рассказала в картинках 👆🏽, как муж побаловал меня своим вниманием и любовью 🥰
у меня к вам необычный вопрос-просьба))
я сейчас прохожу обучение по маркетингу и нам дали задание, составить муд-борд из картинок, которые будут передавать мой образ в соц сетях...🙃
так вот, с чем я (мой блог) у вас ассоциируется?
💓 картинка, цвет, слово, предложение, ассоциация, вещь, чувство, эмоция, действие - подойдёт всё, что вам пришло в голову!
Буду очень благодарна!
Чуть позже отправлю вам новую тренировку и новый план на следующую неделю
я сейчас прохожу обучение по маркетингу и нам дали задание, составить муд-борд из картинок, которые будут передавать мой образ в соц сетях...🙃
так вот, с чем я (мой блог) у вас ассоциируется?
Буду очень благодарна!
Чуть позже отправлю вам новую тренировку и новый план на следующую неделю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие вы замечательные!
Спасибо вам огромное за обратную связь на предыдущее сообщение🫂 это очень ценно для меня!
Новая тренировка с нетипичным оборудованием уже на канале(в описании ссылка, где вы можете приобрести данное оборудование, которое подойдет для тренировок дома) 🤍 https://youtu.be/3mF6l_DxusQ
Спасибо вам огромное за обратную связь на предыдущее сообщение
Новая тренировка с нетипичным оборудованием уже на канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Февраль 4.pdf
7.8 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Приглашаю вас начать понедельник с короткой, но продуктивной зарядки!🚀
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️
Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 9 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Тренировку с петлями можно заменить данным видео
Ссылка на плейлист всех видео недели тут
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Приглашаю вас начать понедельник с короткой, но продуктивной зарядки!
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️
Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 9 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Тренировку с петлями можно заменить данным видео
Ссылка на плейлист всех видео недели тут
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мудборды, которые я создала при помощи ваших ассоциаций
Первый — картинки из интернета 🩵
Второй — фото из моей ленты 💚
Спасибо вам огромное за приятные слова и помощь! Вы знаете, что я сильно ценю обратную связь 🫂
Первый — картинки из интернета 🩵
Второй — фото из моей ленты 💚
Спасибо вам огромное за приятные слова и помощь! Вы знаете, что я сильно ценю обратную связь 🫂
Хочу подготовить вас к тренировке, которая состоится в пятницу и к весенне-летнему сезону.
Впереди весна-лето, а значит можно выходить на улицу и проводить тренировки на свежем воздухе в парке, на пляже, на даче, в отпуске🌞
Функциональные петли — универсальный инструмент, который заменит вам тренажерный зал, вы сможете скомбинировать все виды нагрузки пользуясь только петлями 🏋🏻♀️
С функциональными петлями можно заниматься
• на улице, закрепив петли на турник, забор, дерево 🌳
• дома, закрепив на обычную дверь (ее не выломаете, если что 😁)
Очень крутая нагрузка на ягодицы, бедра, а мой пресс после этой тренировки горел огнем еще 3 дня🔥
В эту пятницу в вашем тренировочном плане стоит тренировка, которую можно выполнить только при помощи петель.
Обязательно попробуйте выполнить эту тренировку и напишите ваши ощущения💪🏻
У кого нет петель вы сможете их приобрести по моему промокоду KUZHOVNIK25 , он дает скидку 25% (максимальную скидку), но предложение ограничено, поэтому успейте купить и отлично сэкономить!
Заказать можно по ссылке - https://fisio.ru/?coupon=KUZHOVNIK25&utm_source=instagram&utm_medium=bloggers&utm_content=anastasiiakuzhovnik
Покупайте только качественный спортивный инвентарь 🫶🏻
Впереди весна-лето, а значит можно выходить на улицу и проводить тренировки на свежем воздухе в парке, на пляже, на даче, в отпуске
Функциональные петли — универсальный инструмент, который заменит вам тренажерный зал, вы сможете скомбинировать все виды нагрузки пользуясь только петлями 🏋🏻♀️
С функциональными петлями можно заниматься
• на улице, закрепив петли на турник, забор, дерево 🌳
• дома, закрепив на обычную дверь
Очень крутая нагрузка на ягодицы, бедра, а мой пресс после этой тренировки горел огнем еще 3 дня🔥
В эту пятницу в вашем тренировочном плане стоит тренировка, которую можно выполнить только при помощи петель.
Обязательно попробуйте выполнить эту тренировку и напишите ваши ощущения💪🏻
У кого нет петель вы сможете их приобрести по моему промокоду KUZHOVNIK25 , он дает скидку 25% (максимальную скидку), но предложение ограничено, поэтому успейте купить и отлично сэкономить!
Заказать можно по ссылке - https://fisio.ru/?coupon=KUZHOVNIK25&utm_source=instagram&utm_medium=bloggers&utm_content=anastasiiakuzhovnik
Покупайте только качественный спортивный инвентарь 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения на петлях включают все мышцы нашего тела — вы только посмотрите на видео!
Я легко могу усложнить или облегчить одно и то же упражнение благодаря изменению позиции тела 🤸🏽♀️
А ещё нет осевой нагрузки, а значит и суставы в безопасности 👌🏽
В последнем видео на YouTube подробно рассказала про петли в самом начале видео и на 11:11 минуте — посмотрите, если ни разу не занимались на них💛
Я легко могу усложнить или облегчить одно и то же упражнение благодаря изменению позиции тела 🤸🏽♀️
А ещё нет осевой нагрузки, а значит и суставы в безопасности 👌🏽
В последнем видео на YouTube подробно рассказала про петли в самом начале видео и на 11:11 минуте — посмотрите, если ни разу не занимались на них💛
Новая тренировка уже на канале - https://youtu.be/RpXOeLUrgHQ
Вы писали, что в тренировочном плане на эту неделю нет растяжек - именно по той причине, что сегодня новая тренировка именно растяжка, релакс и наслаждение🥰
Желаю вам приятного и продуктивного занятия ❤️
Вы писали, что в тренировочном плане на эту неделю нет растяжек - именно по той причине, что сегодня новая тренировка именно растяжка, релакс и наслаждение
Желаю вам приятного и продуктивного занятия ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM