Анастасия Кужовник

Новая тренировка уже на канале - https://youtu.be/_cr_LQmPeyI

Для вечернего комплекса это самый идеальный вариант 💆‍♀️

Приглашаю на приятную и продуктивную растяжку 🛀

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4.6K views11:39

Забыла вас позвать на новую полезную тренировку для здоровой спины - знаю, вы такие очень любите 🫶😍

Приятного и продуктивного вам занятия - https://youtu.be/4lncJHOKrnI?si=qIN3bDLsRvM8xRkh

3.6K views09:54

Февраль 3.pdf

5.5 MB

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Тренировку с мячом можно заменить данным видео

Ссылка на плейлист всех видео недели тут

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4.0K views11:33

Forwarded from Vera

Добрый день, неделю начала вместе с Настей. Как хорошо, когда за тебя все расписали, осталось только сделать. Настя ещё хотелось, что не будь о питании узнать, может чтоб ты напоминала, что конфетки и булочки на этой неделе для нас вредны 💝. Девочки всем хорошей недели.

3.6K views11:06

Дорогие, напоминаю, что булочки и конфетки для фигуры вредны 😋

🍰

Кушайте пожалуйста сбалансированно ☝️
В каждом приёме пищи нужно добавлять белки, жиры и углеводы.
Тяга к сладостям будет меньше - обещаю 🥹

Тут вы можете глянуть памятку, в каких продуктах преимущественно БЖУ.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

3.9K viewsedited 11:06

0:06

Друзья, у меня тут как минимум 2 повода вам написать:

1️⃣ Новый ШИКАРНЫЙ комбез от любимых bonafide 💕
Я так долго ждала свой размер 🥹 и наконец-то он появился!

Успевайте заказать удобную и качественную одежду - https://bonafide.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=anastasiiakuzhovnik&utm_campaign=KUZHOVNIK30&utm_term=30

Промокод на скидку 30% - KUZHOVNIK30

2️⃣ Напоминаю, что скоро лето 🌞
Хочу, чтобы каждый из вас ощутил это прекрасное чувство — когда надеваешь облегающую одежду и не стесняешься своего тела

🥰

Скоро стартует мой фитнес интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 5.0.
Заполняйте анкету предзаписи и первые получайте информацию об интенсиве, а ещё самые приятные цены для заполнивших анкету — https://forms.gle/vZKXizyzumh1XtTX7

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4.3K views10:55

Самая короткая, но продуктивная разминка на моём канале 🛀

Буду ждать вашу обратную связь - https://youtu.be/O__V3tRVCx0

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4.1K views06:02

0:08

0:13

0:23