31 января в 13:30 по Москве
буду участвовать в прямом эфире, в качестве приглашенного эксперта по теме спорта и питания (читай: как оставаться в ресурсе, благодаря правильным и полезным привычкам) у прекрасной девушки и замечательного специалиста в стратегии и управлении командами Алёны Поляк - https://t.me/solyony_zakalyony

Подписывайтесь на Алёну и не пропускайте эфир - буду вам рада!
Эфир пройдет в её телеграмм-канале 🫰🏽

Новыя тренировка уже на канале, приглашаю вас на занятие - https://youtu.be/XlpvCvxUx_A?si=kvgLwcWzRcQTSHL-


Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.

Положительное воздействие миофасциального релиза на наше тело:
• Расслабление и «высвобождение» мышц: МФР помогает убрать напряжение и снять спазмы в мышцах

• Увеличение гибкости: Путем растяжения и расслабления фасции (оболочки мышц), МФР поможет увеличить гибкость суставов

• Улучшение кровообращения: Путем массажа и давления на ткани, МФР способствует улучшению кровообращения, что помогает ускорить восстановление тканей

• Улучшение осанки: МФР способствует расслаблению и выравниванию мышц, это также может улучшить осанку и снизить риск развития болей в спине и шее

• Психологическое благополучие: МФР способствует расслаблению и снижению стресса, что благоприятно воздействует на психическое состояние

P.s.: МФР ПЕРЕД тренировкой работает как очень качественная разминка+растяжка. Он улучшит проприорецепцию, благодаря чему, тренировка пройдёт значительно эффективнее, а значит результативнее 🤸🏽‍♀️

Приехала в Екатеринбург на 1 месяц, поморозить свои щёки 😁
И влюбилась в ппшные печеньки 🥹
Иду голодная после УЗИ брюшной полости и жую эту вкуснятину

Заказать можно тут:
Банан и инжир в глазури - https://ozon.ru/t/zNDjy5g
С кокосом - https://ozon.ru/t/Jd6nwoo
Арахис в глазури - https://ozon.ru/t/lYojPG4

Промокод на скидку: ILFNM4C51015
Действует до 6 февраля

Забыла вас позвать на новую полезную тренировку для здоровой спины - знаю, вы такие очень любите 🫶😍

Приятного и продуктивного вам занятия - https://youtu.be/4lncJHOKrnI?si=qIN3bDLsRvM8xRkh

Добрый день, неделю начала вместе с Настей. Как хорошо, когда за тебя все расписали, осталось только сделать. Настя ещё хотелось, что не будь о питании узнать, может чтоб ты напоминала, что конфетки и булочки на этой неделе для нас вредны 💝. Девочки всем хорошей недели.