На канале новая зарядка😍🌈
Знаю, что вы их любите 🫶🏻
Предлагаю позитивно начать этот день 🤸🏽♀️ а может быть и завтрашний тоже 😉
Присоединяйтесь - https://youtu.be/EOx1_04-lkE ❤️
Знаю, что вы их любите 🫶🏻
Предлагаю позитивно начать этот день 🤸🏽♀️ а может быть и завтрашний тоже 😉
Присоединяйтесь - https://youtu.be/EOx1_04-lkE ❤️
❤6👏3
ИЮНЬ 5.pdf
6.5 MB
Замечательного Вам понедельника! 🚀
Высылаю для Вас тренировочный план на новую неделю, в котором мы гармонично проработаем мышцы в силовых тренировках, поработаем над улучшением сердечно-сосудистой системы и выносливости в кардио тренировках и обязательно будем работать над гибкостью и подвижностью наших суставов/ мышц - именно это сделает нас еще более здоровыми и красивыми!
В данном тренировочном плане я Вам предлагаю сделать зарядку всего лишь 2 раза на неделе, но если утренняя разминка после сна вам дается легко - то выполнять ее лучше ежедневно!
Ссылка на плейлист данной недели тут 👈
P.s: Это pdf файл, в котором есть активные ссылки на видео-тренировки - тебе необходимо нажать на картинку нужной тренировки и документ предложит перейти на YouTube платформу к выбранному видео.
С заботой о Вашем здоровье 💛
Высылаю для Вас тренировочный план на новую неделю, в котором мы гармонично проработаем мышцы в силовых тренировках, поработаем над улучшением сердечно-сосудистой системы и выносливости в кардио тренировках и обязательно будем работать над гибкостью и подвижностью наших суставов/ мышц - именно это сделает нас еще более здоровыми и красивыми!
В данном тренировочном плане я Вам предлагаю сделать зарядку всего лишь 2 раза на неделе, но если утренняя разминка после сна вам дается легко - то выполнять ее лучше ежедневно!
Ссылка на плейлист данной недели тут 👈
С заботой о Вашем здоровье 💛
👏16❤2
Дорогие, всем большой пятничный привет 👋🏽😇
В завершение этой насыщенной недели, хочу напомнить вам про самомассажи - как отличный инструмент для проявления любви и заботы о себе 🫶🏻
Благодаря современным «помощникам» (роллер, массажный мячик, скребок Гуаша) мы достигаем разных целей:
• красота и молодость
• коррекция фигуры и кожи
• удовольствие и забота о себе
• отдых и восстановление (в частности восстановление мышц благодаря снятию зажимов и улучшению кровообращения)
Делюсь с вами самым популярным видео с роллером на моем YouTube канале - https://youtu.be/zyznMtpm03k
Выбирайте подходящий роллер, пользуйтесь «помощниками» и не забывайте любить себя как можно чаще!💛
В завершение этой насыщенной недели, хочу напомнить вам про самомассажи - как отличный инструмент для проявления любви и заботы о себе 🫶🏻
Благодаря современным «помощникам» (роллер, массажный мячик, скребок Гуаша) мы достигаем разных целей:
• красота и молодость
• коррекция фигуры и кожи
• удовольствие и забота о себе
• отдых и восстановление (в частности восстановление мышц благодаря снятию зажимов и улучшению кровообращения)
Делюсь с вами самым популярным видео с роллером на моем YouTube канале - https://youtu.be/zyznMtpm03k
Выбирайте подходящий роллер, пользуйтесь «помощниками» и не забывайте любить себя как можно чаще!💛
❤10❤🔥1
Доброго воскресного настроения, дорогие 💛🌈
Знаю, что многие очень любят тренировки с резинкой - записала новый комплекс, не совсем типичный 🤸🏽♀️
Мне очень понравились ощущения после него ❤️🔥
Присоединяйтесь - https://youtu.be/jDhlbqBNKdk 🎯
Знаю, что многие очень любят тренировки с резинкой - записала новый комплекс, не совсем типичный 🤸🏽♀️
Мне очень понравились ощущения после него ❤️🔥
Присоединяйтесь - https://youtu.be/jDhlbqBNKdk 🎯
❤🔥15❤7
ИЮЛЬ 1.pdf
8.8 MB
Доброго понедельника, фитнес команда!
Спешу отправить вам новый тренировочный план на текущую неделю 🏃♀
В эту неделю мы, как и всегда, сделаем акцент на функциональном развитие нашего тела - проработаем все мышцы, и разные физические качества - такие как, сила, выносливость, гибкость, координация и укрепим сердечно-сосудистую систему 💛
Конечно, каждый из комплексов будет затрачивать энергию - и сжигать ненужные жиры 🙃
Если к регулярным тренировкам вы еще добавите сбалансированное питание, то получите классный визуальный эффект коррекции фигуры 🤗
Ссылка на плейлист тренировок этой недели тут 👈
Спешу отправить вам новый тренировочный план на текущую неделю 🏃♀
В эту неделю мы, как и всегда, сделаем акцент на функциональном развитие нашего тела - проработаем все мышцы, и разные физические качества - такие как, сила, выносливость, гибкость, координация и укрепим сердечно-сосудистую систему 💛
Конечно, каждый из комплексов будет затрачивать энергию - и сжигать ненужные жиры 🙃
Если к регулярным тренировкам вы еще добавите сбалансированное питание, то получите классный визуальный эффект коррекции фигуры 🤗
Ссылка на плейлист тренировок этой недели тут 👈
👍15❤1
Шлю вам тёплый привет из моего недельного отдыха 💛
Всегда и всем говорю о важности отдыха и восстановления, а сама раньше жила без отпусков и отдыха много лет
Познав, что такое полный релакс от рабочих задач и дел, которые НУЖНО делать… я стала организовывать себе 1 неделю (или хотя бы 2-3 полноценных дня) один раз в месяц.
В это время я стараюсь делать только то, что ХОЧУ с акцентом на бездействие и восстановление 🥹
Сейчас 4й день моего недельного отдыха и знаете какие ощущения?!) У меня ломка по работе😅
Я хочу работать!
Мозг генерит идеи
Тело просит автивности 🥲
Экстраверт требует общения!
Но я себе запрещаю - так как всё это напрямую связано с моей ежедневной рутиной в рабочие дни🚀
Так что, я только учусь отдыхать))
Получается с переменным успехом..
💛 Поделитесь, вы отдыхаете? И как делаете это?
Всегда и всем говорю о важности отдыха и восстановления, а сама раньше жила без отпусков и отдыха много лет
Познав, что такое полный релакс от рабочих задач и дел, которые НУЖНО делать… я стала организовывать себе 1 неделю (или хотя бы 2-3 полноценных дня) один раз в месяц.
В это время я стараюсь делать только то, что ХОЧУ с акцентом на бездействие и восстановление 🥹
Сейчас 4й день моего недельного отдыха и знаете какие ощущения?!) У меня ломка по работе😅
Я хочу работать!
Мозг генерит идеи
Тело просит автивности 🥲
Экстраверт требует общения!
Но я себе запрещаю - так как всё это напрямую связано с моей ежедневной рутиной в рабочие дни🚀
Получается с переменным успехом..
💛 Поделитесь, вы отдыхаете? И как делаете это?
🔥22❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасного вам начала дня 🌷🌈
Через час на канале будет премьера новой зарядки- назвала её «для похудения» так как она чуть интенсивнее, чем обычно я снимаю комплексы.
Прошлая «зарядка для похудения» вами очень даже полюбилась - она одна из самых популярных💛
Поэтому, выкладываю новый комплекс - ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
https://youtu.be/yo_YShgO68o 🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Ставьте лайк на видео 👍🏼
И обязательно подпишитесь на канал - Вам не сложно, а мне это помогает охватить больше людей, которым могут быть полезны мои видео 🤗
Через час на канале будет премьера новой зарядки
Прошлая «зарядка для похудения» вами очень даже полюбилась - она одна из самых популярных💛
Поэтому, выкладываю новый комплекс - ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
https://youtu.be/yo_YShgO68o 🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Ставьте лайк на видео 👍🏼
И обязательно подпишитесь на канал - Вам не сложно, а мне это помогает охватить больше людей, которым могут быть полезны мои видео 🤗
🔥16❤5👍1
Ах 💔 дорогие мои, это разрыв вкусовых рецепторов 🤤
ЭТО САМЫЙ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ 🥧
(ингредиенты на втором фото - всё смешиваем, отправляем в микроволновку на 5-7 минут)
Мой вариант посыпан сухим молоком (для красоты)
Мужа вариант полит сгущеным молоком (для сладости)
Этот десертможно сказать готовится из 2х ингредиентов - нереально нежный и очень вкусный!
Обязательно попробуйте, и напишите в комментариях, понравился ли вам 💛
Чтобы я понимала, скидывать вам такое вообще или всё-таки акцент на тренировки делаем 😄
ЭТО САМЫЙ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ 🥧
(ингредиенты на втором фото - всё смешиваем, отправляем в микроволновку на 5-7 минут)
Мой вариант посыпан сухим молоком (для красоты)
Мужа вариант полит сгущеным молоком (для сладости)
Этот десерт
Обязательно попробуйте, и напишите в комментариях, понравился ли вам 💛
Чтобы я понимала, скидывать вам такое вообще или всё-таки акцент на тренировки делаем 😄
❤🔥18🔥6❤3😍2