Почему никто не говорит о менопаузе?!
Меня это искренне удивляет…
Помимо того, что женщины должны знать, какмогут обязаны помочь своему организму в этот период, мы также можем отсрочить его при правильном образе жизни и некоторых манипуляциях.
Сегодня я слушала видео-подкаст с гинекологом, в котором досконально раскрыта эта тема.
💕 Мне захотелось поделиться с вами💕
Это нужно послушать всем женщинам — независимо от возраста. Очень-очень много интересного, важного и нужного нам про женское здоровье!
Меня это искренне удивляет…
Помимо того, что женщины должны знать, как
Сегодня я слушала видео-подкаст с гинекологом, в котором досконально раскрыта эта тема.
Это нужно послушать всем женщинам — независимо от возраста. Очень-очень много интересного, важного и нужного нам про женское здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ВК 27 января-2 февраля.pdf
1.5 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
YouTube↖
ВК↖
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
YouTube
ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Извините, господа худеющие 🙏🏼
Мы просто в Питере и нам сказали что ЭТО обязательно надо попробовать 🙈
Где еще посоветуете нам отметиться в городе герое? ✨
Мы просто в Питере и нам сказали что ЭТО обязательно надо попробовать 🙈
Где еще посоветуете нам отметиться в городе герое? ✨
Многие интересуются: чем же отличаются тренировки в нашем фитнес-интенсиве и бесплатные тренировки на YouTube и ВК?
✨ Сегодня я выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес-интенсива в открытый доступ:
🌺 Смотреть на YouTube
🌸 Смотреть в ВКонтакте
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
🎬 👩💻 YouTube и ВК
🔘 Несвязанные между собой рандомные комплексы.
🔘 Преимущественно короткие тренировки длительностью 15–30 минут.
🔘 Разнообразие форматов: с оборудованием или без, но без системы.
🔘 Минимальная нагрузка, которая часто подходит для новичков.
✨ Фитнес-интенсив «Трансформация»
🔴 Системный подход: 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл с постепенным увеличением нагрузки.
🔴 Комплексная проработка: каждая тренировка взаимосвязана и прорабатывает все группы мышц в течение недели (3 занятия в неделю). Развиваем силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость.
🔴 Полноценная длительность: тренировки идут 45–60 минут (есть сокращённые версии на 20–30 минут).
🔴 Интенсивность: занятия рассчитаны на максимальный расход калорий и достижение целей коррекции фигуры, но при этом есть более лёгкие модификации для комфортной работы.
🔴 Разнообразие: 3 типа тренировок — силовые, кардио и функциональные. Все 12 комплексов абсолютно разные.
Старт совсем скоро❤️🔥 Заполняй анкету предзаписи, чтобы присоединиться к новому потоку на самых выгодных условиях — https://t.me/KuzhovnikBot
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
Старт совсем скоро
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3-9 февраля ВК.pdf
1.6 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
🎬 ✨ YouTube
👩💻 ✨ ВК
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM