Как держать себя в форме, когда на столе оливье и всё так вкусно? 😉
Давайте честно, праздники — это сложно. Везде накрытые столы, друзья зовут в гости, коллеги уговаривают отметить конец года… С одной стороны — хочется расслабиться и насладиться моментом, а с другой — есть мечта: видеть себя в идеальной форме.
Но знаете, что самое ценное? Посидеть с близкими за столом, поговорить, почувствовать эту тёплую атмосферу.
Просто запомните:
🔺 Всё хорошо в меру.
🔺 А на следующий день — баланс: нормальное питание и никаких лишних загулявших калорий.
Теперь подумайте:
• У вас получится остановиться на одном застолье?
• А вернуться на следующий день к нормальному питанию? Или всё закончится тем, что неделя сплошных угощений растянется на весь месяц?
Всё дело в том, что без плана тяжело держать себя в руках.
Вот что я предлагаю:
• Заранее составьте план.
⬅ Когда и какие будете делать тренировки?
⬅ Когда и по какому меню начнете питаться после застолья?
• Не пытайтесь быть суперстрогой к себе, главное — возвращайтесь в ритм сразу после праздников.
С любовью напомню:
❤️ У меня есть план питания на 4 недели — это вкусные, полезные блюда и простые рецепты.
Даже ПП-соусы там есть!
Всё рассчитано так, чтобы вы не голодали, но и к своей фигуре мечты шли уверенно.
❤️ А если настроены серьезно: до воскресенья у вас есть шанс взять мой план тренировок из фитнес интенсива “Трансформация”.
Это идеальное сочетание: питание + тренировки = результат ❤️
Давайте честно, праздники — это сложно. Везде накрытые столы, друзья зовут в гости, коллеги уговаривают отметить конец года… С одной стороны — хочется расслабиться и насладиться моментом, а с другой — есть мечта: видеть себя в идеальной форме.
Но знаете, что самое ценное? Посидеть с близкими за столом, поговорить, почувствовать эту тёплую атмосферу.
И да, не надо отказывать себе в еде!
Просто запомните:
Теперь подумайте:
• У вас получится остановиться на одном застолье?
• А вернуться на следующий день к нормальному питанию? Или всё закончится тем, что неделя сплошных угощений растянется на весь месяц?
Всё дело в том, что без плана тяжело держать себя в руках.
Если ты точно знаешь, чего хочешь, нужно понимать, какие шаги тебя приведут к результату.
Вот что я предлагаю:
• Заранее составьте план.
• Не пытайтесь быть суперстрогой к себе, главное — возвращайтесь в ритм сразу после праздников.
С любовью напомню:
Даже ПП-соусы там есть!
Всё рассчитано так, чтобы вы не голодали, но и к своей фигуре мечты шли уверенно.
Это идеальное сочетание: питание + тренировки = результат ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰64❤🔥29🎉10
Мои любимые, на канале вышла новогодняя кардио-тренировка! 🎄
Давайте вместе подвигаемся, зарядимся энергией и почувствуем тот самый праздничный вайб!🥳 Будем двигаться под новогодние песни, веселиться и готовиться к празднику в самой активной форме!
Обнимаю и жду каждого из вас!
❤️ ВКонтакте
❤️ YouTube
Давайте вместе подвигаемся, зарядимся энергией и почувствуем тот самый праздничный вайб!
Обнимаю и жду каждого из вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥160😍26
23-29 декабря ВК.pdf
2.4 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
YouTube↖
ВК↖
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
YouTube
ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥52🎉12🥰8
🔥 Последний шанс 🔥
Дорогие, сегодня – последний день, чтобы приобрести тренировочный план фитнес-интенсива «Трансформация»!
Два раза в год я делаю распродажу тренировок, в обычные дни программа тренировок доступна только участникам интенсива.
Год подходит к концу – самое время подвести итоги и поставить амбициозные цели на следующий!
И в моих итогах отдельной строкой стоит «Трансформация» – проект, который кардинально меняет фигуры, мышление и жизнь участников.
Слово «Трансформация» – идеально описывает этот невероятный опыт! 🥹
Столько восторженных отзывов, историй успеха и слов благодарности я получила в этом году!
Интенсив становится всё популярнее, и это лучшая награда за мою работу!
Я вкладываю в него всю душу, опыт и знания.
Ведь видеть, как вы преображаетесь и радуетесь своим результатам - это лучшая награда!
Я восхищаюсь каждым участником, вашим упорством, желанием измениться и, конечно же, вашими потрясающими фото «ПОСЛЕ»🤩
Сегодня – ваш последний шанс!
Получите тот самый тренировочный план, который помог участникам интенсива достичь таких впечатляющих результатов!
Стоимость программы: 1690 рублей 🔥
Забрать программу.
Если вы хотите приобрести план предыдущих потоков, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT🥹
Дорогие, сегодня – последний день, чтобы приобрести тренировочный план фитнес-интенсива «Трансформация»!
Два раза в год я делаю распродажу тренировок, в обычные дни программа тренировок доступна только участникам интенсива.
Год подходит к концу – самое время подвести итоги и поставить амбициозные цели на следующий!
И в моих итогах отдельной строкой стоит «Трансформация» – проект, который кардинально меняет фигуры, мышление и жизнь участников.
Слово «Трансформация» – идеально описывает этот невероятный опыт! 🥹
Столько восторженных отзывов, историй успеха и слов благодарности я получила в этом году!
Интенсив становится всё популярнее, и это лучшая награда за мою работу!
Я вкладываю в него всю душу, опыт и знания.
Ведь видеть, как вы преображаетесь и радуетесь своим результатам - это лучшая награда!
Я восхищаюсь каждым участником, вашим упорством, желанием измениться и, конечно же, вашими потрясающими фото «ПОСЛЕ»🤩
Сегодня – ваш последний шанс!
Получите тот самый тренировочный план, который помог участникам интенсива достичь таких впечатляющих результатов!
Стоимость программы: 1690 рублей 🔥
Забрать программу.
Если вы хотите приобрести план предыдущих потоков, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥39😍9🎉4
Мои хорошие, уже по традиции, сегодня выбираю одну прекрасную девушку, которая занимается по моим бесплатным тренировкам на ЮТУБ и в ВК🩷
В этот раз подарочек получает Наталья, которая за 6 месяцев добилась такого шикарного результата с помощью регулярных тренировок и сбалансированного питания!🥰
Наталья, вы огромная молодец, я счастлива вашим успехам!🤗
Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок🪴
В следующий вторник выберу другой результат 🚀
Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче прийти к форме мечты❤️
В этот раз подарочек получает Наталья, которая за 6 месяцев добилась такого шикарного результата с помощью регулярных тренировок и сбалансированного питания!
Наталья, вы огромная молодец, я счастлива вашим успехам!
Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок
В следующий вторник выберу другой результат 🚀
Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче прийти к форме мечты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥87😍12
Тонус кожи при похудении.pdf
17.4 MB
РУБРИКА: #кожаиспорт@anastasiia_kuzhovnik
На связи косметолог Анна! Было много вопросов о тонусе кожи при физических нагрузках, поэтому сегодня мы подробно разберём тему: «Как похудение влияет на тонус кожи?»
Потеря веса положительно сказывается на здоровье и внешнем виде, но иногда может привести к снижению упругости кожи. Это особенно важно при быстром снижении веса, когда кожа не успевает адаптироваться к изменениям объёмов тела.
Я подготовила для вас файл, в котором рассказываю как помочь коже при снижении веса, какие средства и процедуры помогают поддерживать тонус кожи
Похудение может быть комфортным и безопасным для вашей кожи! Заботьтесь о ней правильно, чтобы сохранить её упругость и здоровье. Если потеря тонуса вызывает беспокойство, проконсультируйтесь со специалистом.
Под этим постом отвечу на ваши комментарии по теме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥62
Мечта, которая вот-вот станет реальностью!
🥁 … Фитнес-тур на Мальдивы! 🥁
Да-да, вы всё правильно прочитали!
Я объединила две свои самые большие страсти: фитнес и путешествия! 🐚
Представьте себе: утренние тренировки на белоснежном пляже, вечерние медитации под шум океана, здоровое питание без стресса… И всё это в окружении невероятной красоты!
Это будет не просто тур, а настоящее погружение в мир здоровья, красоты и гармонии. Мы будем тренироваться, отдыхать и заряжаться энергией на целый год вперёд!
Приглашаю вас разделить это незабываемое путешествие со мной. Присоединяйтесь к моей мечте! 💛
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать все подробности и забронировать место в первом фитнес-туре на Мальдивы!
https://t.me/Transform_Trips
Да-да, вы всё правильно прочитали!
Я объединила две свои самые большие страсти: фитнес и путешествия! 🐚
Представьте себе: утренние тренировки на белоснежном пляже, вечерние медитации под шум океана, здоровое питание без стресса… И всё это в окружении невероятной красоты!
Это будет не просто тур, а настоящее погружение в мир здоровья, красоты и гармонии. Мы будем тренироваться, отдыхать и заряжаться энергией на целый год вперёд!
Приглашаю вас разделить это незабываемое путешествие со мной. Присоединяйтесь к моей мечте! 💛
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать все подробности и забронировать место в первом фитнес-туре на Мальдивы!
https://t.me/Transform_Trips
❤🔥74