Приглашаю присоединиться к эффективной и безопасной тренировке, которая поможет:
❤️ Расслабить зажатые мышцы и снять напряжение. ❤️ Укрепить слабые мышцы спины, лопаток и кора для поддержания правильной осанки. ❤️ Проработать стабилизаторы благодаря постоянному сопротивлению ленты. ❤️ Улучшить координацию и контроль движения, осознанно прорабатывая каждое упражнение. ❤️ Увеличить амплитуду движений и гибкость мышц.
Эластичная лента делает тренировку доступной и эффективной для всех уровней подготовки. Приглашаю на тренировку для укрепления осанки! 🙌
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих 💕
Неочевидная причина, почему вес может стоять на месте. История от участницы интенсива 👇
Сразу скажу, я не против ПП-сладостей, и важно понимать, что все мы разные. Но на что точно нужно обратить внимание, так это на количество съедаемых в день ПП-вкусняшек.
🔺Многие воспринимают «без сахара» как «ешь сколько угодно». Полезно же, много белка!
Однако, это всё та же еда, содержащая не только белок, но и углеводы, жиры. Как правило, вместе с большим количеством белка идёт и большое количество жиров. Калорийность такой вкусняшки в среднем 250 ккал.
Вот и считайте: 2 ПП-сладости равны 500 ккал.
Если ваша цель — коррекция фигуры, то с такими перекусами, даже при идеальном питании, вы можете перебрать суточную норму ккал.
Как итог, вы не понимаете, почему вес стоит на месте — ведь питание, кажется, идеальное 🧐 На фитнес интенсиве мы много говорим о питании и как не допустить подобных ошибок.
Если вы хотите разобраться с питанием, скорректировать фигуру и встретить Новый год в лучшей форме, вы можете приобрести самостоятельный тариф фитнес-интенсива «Трансформация».
Стоимость интенсива: 3490 рублей. Приобрести и более подробно ознакомиться с программой вы можете на сайте🚀
Если у вас есть вопросы по тарифу, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT. Наш прекрасный менеджер Ольга, с любовью расскажет все подробности 🥹
Каждую неделю я дарю вам подарки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀
Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369 пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.
Возможно ли учить английский легко и с удовольствием?
Я долго сомневалась, но потом нашла школу, которая изменила мой взгляд на изучение языка. Теперь точно знаю — это возможно!
Если вам тоже хочется говорить на английском уверенно, не заучивая бесконечные правила, попробуйте бесплатный урок в школе, которой я учусь почти 2 года.
Что мне особенно понравилось: — Уже на первом уроке даются полезные фразы, которые можно использовать в реальной жизни. — Всё объясняют простым языком, без перегруза теорией. — А ещё уроки проходят так, что кажется, будто я на классной дружеской встрече.
🌴 Мечтаете о фитнес-туре на Мальдивы? Ваше мнение важно!
Я давно мечтала о том, чтобы объединить тренировки, отдых и невероятные путешествия, и вот оно — фитнес-туры мечты становятся реальностью!
Путешествия и тренировки — мои две большие страсти 🌴
Но я всегда чувствовала, что хочется чего-то большего — объединить отдых и активный образ жизни, чтобы вы не только наслаждались природой, но и заботились о себе.
Так появилась идея фитнес-туров. Чтобы сделать этот тур идеальным для вас, я подготовила небольшой опрос. ❤️ Заполнение займёт всего 2–3 минуты, но поможет создать тур, который будет соответствовать вашим ожиданиям.
Новый год без отеков: как сохранить стройность и красоту!
Новый год близится — встречи с друзьями, семейные вечера, душевные разговоры и планы на будущее. 🎄 Наш стол ломится от оливье, селедки под шубой и разных новогодних блюд. В это время мы часто сталкиваемся с проблемой отеков.
Признавайтесь, кто не узнаёт себя в зеркале после пары дней новогодних праздников? 😅 Отёки, тяжесть, лишние сантиметры… Но это не лишний вес, это задержка жидкости.
Секрет стройного и красивого Нового года — в понимании причин отеков!
❤️ Праздничные застолья, конечно, прекрасны, но часто приводят к задержке жидкости в организме. Давайте разберёмся, что же провоцирует эти неприятные отеки:
🔺Мало движения: В праздники активность снижается, лимфа замедляет свою работу, и жидкость застаивается.
🔺Недостаток белка: Организм не может правильно распределять жидкость, если вы не обеспечиваете его достаточным количеством белка.
🔺Избыток соли, сахара, жиров и алкоголя: Всё это загрязняет лимфу, нарушая её работу.
🔺Нарушение осанки: Неправильная осанка замедляет отток крови, провоцируя отеки и другие неприятные последствия. Выпирающий живот, целлюлит, «ушки» на бедрах — часто это не жир, а задержка жидкости.
Как сохранить красоту и стройность?
Новогодние праздники — это не повод отказываться от заботы о себе. Вы можете и должны позаботиться о своём здоровье! И это лучший способ встретить Новый год с энергией, красотой и лёгкостью ✨
Чтобы справиться с отеками, вам нужно: 🔺Больше двигаться: Прогулки и физическая активность дома (например, зарядка) всегда полезны! 🔺Сбалансированное питание: Помните про белки, снизьте потребление соли и жиров. 🔺Укрепление осанки: Сейчас лучший момент начать работать над своей осанкой.
Мой курс "Здоровая спина" — будет ключиком к стройности и красоте в Новый год!
Этот курс поможет вам не только избавиться от отеков, но и улучшить осанку, обрести уверенность в себе и зарядиться энергией на весь год! Курс включает: 🔺 26 тренировочных комплексов 🔺 Подробные рекомендации по питанию 🔺 Дополнительные материалы 🔺 Чек-листы 🔺 Доступ к материалам навсегда
Подробнее с программой и ценами можно ознакомиться на сайте❤️
Если у вас есть вопросы по тарифу, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT. ❤️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих 💕
