Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Выходные пролетели очень быстро: мы с мужем были в постоянном движении и часто заходили в разные кафе, чтобы поесть.
И знаете, что я заметила? Везде можно найти вкусную и полезную еду!
Нужно просто знать основы сбалансированного питания.

Ведь: "мы то, что мы едим"
По телу человека легко понять, каким продуктам он отдает приоритет.

А знаете, что самое классное в правильном питании?
*️⃣ Вы перестанете переедать, потому что организм получит все необходимые питательные вещества.
*️⃣ Вас не будет тянуть на перекусы и сладкое.
*️⃣ У вас появится больше энергии в течение дня.
*️⃣ Улучшится ваше настроение и самочувствие.

Ну и конечно, если добавить к этому тренировки, ваше тело будет меняться на глазах!

Но я знаю, как сложно самому разобраться в сбалансированном питании самостоятельно.
Поэтому на моем фитнес-интенсиве мы подробно разбираем все вопросы, касаемо питания. 🌸

⏩ Подробно разбираем принципы правильного питания .
⏩ Каждую неделю – подробный план меню.
⏩ Список продуктов на неделю, который мы составляем заранее, чтобы вам было легко закупаться.
⏩ Прямые эфиры и подкасты с профессиональным нутрициологом.

Если вы устали от постоянных диет и неудачных попыток похудеть?
Хотите научиться правильно питаться и тренироваться, чтобы получить тело своей мечты?
Отправь + моему менеджеру Ольге, чтобы занять свое место на интенсиве - https://t.me/KuzhovnikFIT

Старт 14 октября. 🚀

P.S. Места на интенсиве ограничены!

Раз в неделю я дарю небольшой подарок одному человеку, который занимается со мной по видео тренировкам YouTube и ВКонтакте🥰

Чудесная Натали при помощи моих тренировок похудела на 8 кг, за 7 месяцев, занимаясь 4 раза в неделю! 💪🏼

Еще более потрясающих результатов можно достичь благодаря моему проекту, который помог множеству людей изменить свой образ жизни и достичь результатов в коррекции фигуры! 🌺

14 октября стартует фитнес-интенсив «Трансформация 7.0» 🚀

Вы можете ознакомиться с программой и оплатить участие на моем сайте: https://kuzhovnik.ru/transform

Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Рассказывайте о своих успехах, даже самых маленьких! Я читаю всё и восхищаюсь вами!🌷🤗