Анастасия Кужовник
17.3K subscribers
996 photos
430 videos
188 files
607 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Результаты, которые вдохновляют!

Посмотрите, какие потрясающие результаты получили участницы прошлого потока курса «Здоровая спина».
Это просто восторг 🤩

🟣Посмотрите, как выровнилось тело! Видите, как тело встало на одну линию?
🟣А вы заметили, как ушел второй подбородок и низ живота?
🟣Ушли излишние прогибы в шее, грудном отделе, пояснице.
🟣Отечность на бедрах и под ягодицами стала заметно меньше.
🟣Ушел живот, появилась талия.
🟣Стали спадать отеки с бедер, а целлюлит стал менее заметен.

Вы только представьте: такого эффекта участницы достигли, выполняя тренировки всего по 15-20 минут в день!

А какой прогресс будет еще через месяц?

«Здоровая спина» - это не просто курс, это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни!

💟Уменьшается стресс
💟Проходят частые головные боли и дискомфорт в спине, шее, пояснице
💟Уходит постоянная сонливость и усталость
💟Нормализуется работа ЖКТ
💟Улучшается качество сна и уходят бессоница

Хотите такие же потрясающие результаты?


Жду вас на втором потоке курса "Здоровая спина", который будет заключительным в этом году!


🔜 Приобрести курс можно на сайте — https://kuzhovnik.ru/
🔜 Если нужна рассрочка без переплат, то напишите моей помощнице Ольге — https://t.me/KuzhovnikFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
60❤‍🔥23😍20
Не игнорируйте сигналы своего тела: почему ваша осанка – это не просто эстетика, а здоровье?

Как фитнес-тренер, я вижу, как неправильная осанка влияет на жизнь людей. И это не просто про «сутулость» - это о вашем здоровье, самочувствии и даже внешности.

Что же происходит, когда вы игнорируете свою осанку?

1️⃣ Тело кричит о помощи:
🟨 Постоянная боль в спине, шее, пояснице.
Это не просто дискомфорт, а сигнал о том, что ваш позвоночник находится под огромной нагрузкой.
🟨 Ограничение движения.
Спина теряет гибкость, вам становится сложнее двигаться, вы быстрее устаете.
🟨 Головные боли и мигрени.
Неправильная осанка напрягает мышцы шеи, что провоцирует головные боли.
🟨 Проблемы с пищеварением.
Сутулость сдавливает органы брюшной полости, что приводит к проблемам с пищеварением.
🟨 Ухудшение кровообращения.
Спина теряет гибкость, нарушается кровоток, что приводит к онемению конечностей и повышенной утомляемости.

2️⃣ Ваша внешность страдает:
🟨 Визуально вы выглядите ниже и менее привлекательно. Неправильная осанка создает визуально более массивный образ, скрывая ваши природные преимущества.
🟨 Фигура становится менее гармоничной.
Сутулость делает ваш живот более выпуклым, а грудь - более плоской.
🟨 Снижается уверенность в себе.
Когда вы сутулитесь, вы подсознательно чувствуете себя менее уверенно.

3️⃣ Ваша жизнь меняется:
🟨 Уменьшается энергия и жизненный тонус.
Постоянная боль и усталость отнимают у вас силы и удовольствие от жизни.
🟨 Сложнее концентрироваться и работать.
Неправильная осанка ухудшает кровообращение в мозгу, что негативно сказывается на концентрации внимания.
🟨 Отношения становятся более сложными.
Неуверенность в себе отражается на ваших отношениях с людьми.

Важно помнить: Осанка – это не просто эстетика. Это ваш здоровье и качество жизни.

Не откладывайте решение этой проблемы на потом. Начните заниматься осанкой уже сегодня! Помните, что правильная осанка – это инвестиция в здоровье и красоту.

🟣 Приобрести курс "Здоровая спина" можно на сайте — https://kuzhovnik.ru/
🟣 Если нужна рассрочка без переплат, то напишите моей помощнице Ольге — https://t.me/KuzhovnikFIT
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥40🥰128😍2
Это было моё последнее утро в Бангкоке, и я решила выполнить зарядку вместе с вами в 7 утра:
YouTube: https://youtu.be/4bSVBOrCqd0
ВКонтакте: https://vk.com/video-188306998_456239452?list=ln-ZpssRgOF1BEmMwH8mx
(Сейчас я пишу это письмо уже из квартиры в Куала-Лумпуре, которую мы сняли на ближайший год.)

Этот короткий комплекс с моими любимыми упражнениями точно зарядит вас энергией! Присоединяйтесь! 💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥19213😍3
09-15 сентбря ВК.pdf
3.1 MB
Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥87
Только что увидела фейковый аккаунт с моим именем 😰

Я и моя команда пишем только с 3х аккаунтов:

Мой личный: @kuzhovnik_fit
Мой рабочий: @kuzhovnik
Служба поддержки: @KuzhovnikFIT

В вотсап пишем с номера: 89086419805

Будьте бдительны! Если нужно, я всегда могу отправить вам голосовое или видео сообщение, тк имею доступ ко всем вышеперечисленным аккаунтам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱105❤‍🔥13
Forwarded from Катерина Киселёва
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍25❤‍🔥85
Первый поток уже закончился, а отзывы от участников из тарифа «с сопровождением» до сих пор получаю!

Это Катя 👆моя отличница в курсе «Здоровая спина»! Горжусь ей! И её отзывами 😄



Осталось 1 место на тариф «с сопровождением» 🥳

Вы еще можете его успеть занять!
Пишите мне @kuzhovnik если хотите изменить свою осанку и по совместительству улучшить
здоровье, а ещё, получить БОНУС приобретая последнее место в курсе🚀


Ну и безлимитное количество мест на тариф «без сопровождения»


Купить на сайте — https://kuzhovnik.ru/healthyback
Если нужна рассрочка или хотите бонус, напишите мне в лс — @kuzhovnik
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥36🎉5😁1
Раз в неделю я дарю небольшой подарок одному человеку, который занимается со мной по видео тренировкам YouTube и ВКонтакте🌷

Прекрасная Людмила при помощи моих тренировок похудела на 7,7кг! Посмотрите как заметно ушли объемы и улучшилось качество тела! Очень восхищаюсь вашей стойкостью и радуюсь победам 💪🏼

Еще более потрясающих результатов можно достичь благодаря моему проекту, который помог множеству людей изменить свой образ жизни и достичь результатов в коррекции фигуры!

14 октября стартует фитнес-интенсив «Трансформация 7.0» 🚀

Уже сейчас вы можете ознакомиться с программой и оплатить участие на моем сайте: https://kuzhovnik.ru/transform


Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369 или оставляйте в моем сообществе ВК под этим обсуждением: https://vk.com/topic-188306998_52302050
Рассказывайте о своих успехах, даже самых маленьких🚀 Я читаю всё и восхищаюсь вами!🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥120😱1211😍9
Жиросжигающая тренировочка уже на канале 🚀

Присоединяйтесь дорогие, буду вас разогревать и заряжать энергией! 🤗

Потренироваться на YouTube
Сделать тренировку в ВКонтакте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥144🥰166😍5🎉4😁2
Уже почти пол года я сплю на подушке Beauty Sleep Omnia, и теперь вообще не понимаю, как жила без неё раньше! 🛏 Многие из вас уже успели попробовать её по моему промокоду KUZHOVNIK и поделились потрясающими отзывами — спасибо вам за это! 😍

Знаете, что часть морщин мы создаем себе сами во время сна? Да-да, это те самые "морщины сна", которые появляются, когда подушка давит на лицо. Я раньше каждое утро просыпалась с заломами, и, конечно, это не лучшим образом сказывается на коже...

Но тут приходит на помощь подушка Omnia! Благодаря её 3D-форме лицо почти не соприкасается с подушкой — никакого давления и заломов. К тому же, она ещё и ортопедическая, так что поддерживает шею и спину в правильном положении.

Материал Memory Foam запоминает контуры тела, а моя новая наволочка Copper из медного тенселя — это просто мечта! ❤️ Нежнейшая текстура, которая не раздражает даже самую чувствительную кожу, плюс медь в составе наволочки помогает повысить эластичность кожи и разгладить мимические морщины. Медная нить вплетена в ткань, что делает её долговечной — свойства наволочки сохраняются на протяжении всего срока службы. И вот что важно: медь убивает 99,9% бактерий, защищая вашу кожу от их вредного воздействия. Это не только комфорт, но и настоящее anti-age решение для вашего сна! 💆‍♀️

А теперь внимание! В Испании проводили клинические исследования, и вот что они показали:

⚪️ Носогубные складки уменьшились на 52%
⚪️ Морщины на лбу — на 67%
⚪️ Морщинки вокруг глаз — на 61%

Такие результаты впечатляют, правда? 😌
Чем раньше начнём заботиться о коже, тем меньше усилий потребуется потом.

И ещё один момент для тех, кто делает косметологические процедуры. Обратите внимание на подушку Aula - это золотой стандарт в борьбе с морщинами сна и утренней отечностью. Она помогает зафиксировать голову и шею в правильной позиции во время сна, что особенно важно после инъекций или операций. Спать на спине — это лайфхак, который помогает избежать отеков и заломов на лице.

Кстати, не забудьте, что по промокоду KUZHOVNIK вас ждёт скидка 7% на все товары бренда. Это максимальная скидка на данный момент, так что не упустите шанс улучшить качество своего сна и заботиться о коже одновременно! 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍30❤‍🔥16