Доброго Вам времени! 🌈

Уже завтра наступает третья неделя месяца Январь, и это даже немного удивляет )) Сколько можно удивляться тому, как быстро летит время!?... 😁

Я для вас приготовила новый тренировочный план - который позволит гармонично развивать всё тело! И гибкость, и силу и выносливость, и координацию - все физические качества мы задействуем на протяжении недели!
Это позволит становиться красивее, здоровее и функциональнее! 🤠

Записывайте в свой план на неделю тренировки - желаю вам мотивации к их выполнению! 🥳

Забыла для вас вчера оставить ссылку на плейлист с тренировками на 3 неделю Января 💛

https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQblAuUvfviTj2LPwSQ9grD-J

Пусть Вам будет удобно тренироваться со мной! 💞

ПРОДУКТИВНОЙ НЕДЕЛИ! 🎉

Друзья, как вы знаете, я в последнее время медитирую каждый день 🧘‍♀️

Я решила записать и для вас медитацию 🥰

Уделите себе 7 минут - погрузитесь в мир комфорта и спокойствия! Остановите мгновение ❤️

Буду рада обратной связи - мне интересно, получится ли у вас отпустить поток мыслей? Как Вы будете себя чуствовать после?... 🙌

Кто ещё не делал тренировку на пресс?

10 мин ГОРЯЧИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС - https://youtu.be/y95UyIysmVY

Мы с мужем уже 3 дня ходим с рельефным прессом 💪🏽 Но блин, еле разгибаемся 😁

"Лучший момент ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!"

Представляю вашему вниманию тренировочный план на 4ю неделю Января 🫶🏼
Новая неделя, новые силы, новые цели и задачи! Главное - действовать по плану и не сходить с пути 😉

Ссылка на плейлист с тренировками - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbkxedxi9OS1uJl3RIv1f62j

Желаю Вам успехов в Ваших делах!
С заботой о Вашем здоровье и красоте ❤️

Дорогие, забираю вас на 40 минут полного расслабления! 💞
С любовью и заботой к себе

План такой:

28 мину РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА в конце дня - https://youtu.be/Io1Q8iqWu5s

9 минут МЕДИТАЦИЯ "Глубокое расслабление" (прикрепляю к этому сообщению) 👆


Место встречи - ваш тренировочный коврик, а затем можно перелечь на кровать для прослушивания медитации ❤️
Время и день встречи - комфортный для Вас! Я уже жду Вас тут😘

Только расслабляясь полностью, мы восстанавливаемся! Восстанавливаем физические и моральные силы💛

Ну вот и подходит к завершению первый месяц нового 2023 года...
Как он у вас прошел? Быстро и незаметно, продуктивно или в замедленном состоянии, с полной отдачей или в спокойном режиме 🙃

Подводя личные итоги первого месяца - он пролетел незаметно!
Я одновременно успела много чего и что-то не успела 😄
Так бывает...)) перепланирую сейчас февраль.

И неизменным останется то, что я для вас буду выкладывать тренировочные видео каждый четверг и воскресенье + расписание тренировок (для гармоничного развития тела) на каждую новую неделю.


Спасибо, за то, что вы тренируетесь со мной! Заряжаетесь от меня и заряжаете меня!
ТОЛЬКО ВПЕРЕД! ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ! 💓

Дорогие, доброго времени!

Позвольте мне напомнить вам о важности разминки в течении дня/ утром/ перед тренировкой 🫶🏽

Движение - это здоровое состояние суставов, тканей нашего тела (фасций, сухожилий, связок, хрящей), здоровье НАШИХ ОРГАНОВ, здоровье нашего ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 🤍

Вот вам ТОП 5 упражнений для разминки - в любое время дня.
Попробуйте сделать сегодня эту разминку 💪🏽
ПОМНИТЕ ЖЕ? Мы с вами те - КТО НЕ ОТКЛАДЫВАЕТ «НА ПОТОМ» 🤩

А ещё, сегодня вышла новая тренировка 💪🏽

Упражнения в планке позволяют укрепить ВСЕ мышцы кора (пресс, ягодицы, мышцы спины) - надо ли описывать на сколько эти 12 минут будут полезными?))

ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 12 мин - https://youtu.be/FwC6rnM4vYU

Специально сделала такой комплекс, так как усложнить всегда можно, а вот со сложного варианта мало кто начнёт 💛

Как всегда, с любовью и заботой для вас!🫶🏽

Важный вопрос к вам!!

Друзья, привет🤍

Для меня очень важно ваше мнение и помощь! ❤️

Я очень долго копила свой опыт, много раз его успешно передавала своим клиентам - мы достигали крутых результатов в коррекции фигуры, осанки и качества тела❤️‍🔥
Я это делала и оффлайн и онлайн - и опыт есть, но сейчас будто всё по новому! Более масштабно!
Ещё качественнее, чем раньше! Потому что опыта ещё больше!

В общем,
Я со своей командой (я даже не верю, что у меня образовалась команда 🥹💛) начала большую работу по созданию своего сайта и написанию курсов 📝

🖍 Поделитесь своим мнением, какой из предложенных курсов/марафонов Вы бы захотели пройти (какой наиболее актуальный для вас) ? 👆🏽

Немного мотивации

Хотя бы один сбалансированный приём пищи в день лучше, чем месяцами откладывать грандиозные пермены в питании. Хотя бы одна простая тренировка в день на 15 минут растяжки, пилатеса или кардио - это лучше, чем семь тяжелых тренировок в неделю, а потом 50 недель без спорта. Хотя бы 20 приседаний каждый день лучше, чем 100 приседаний раз в месяц.

Разрешить себе двигаться постепенно. Ценить мини-перемены, мини-привычки и мини-результаты, которые со временем приводят к большому прогрессу ✊🏽 ©️

Расписание немного с опозданием, но вечернюю приятную растяжку, как раз успеем с вами сделать!
Ссылка на плейлист - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbmNBgn1TMIVwrBF9ll4f-Ph

ПРОДУКТИВНОЙ ВАМ НЕДЕЛИ ❤️

Доброго воскресного дня!

Традиционно - высылаю для вас тренировочный план на следующую неделю ❤️

Тренировки в плане выстроены гармонично, для проработки всего тела и разных физических качеств на протяжении всей недели ✊🏽

Будьте здоровы и радуйтесь красоте своего тела, каким бы оно сейчас не было, на ваш взгляд.
Перемены происходят постепенно, самое главное - это дисциплина и желание совершенствоваться! 🎉

Ссылка на плейлист с тренировками - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbntJyPOVDaXHlozBCcb4S3Q