У нас завтра завершающий день в фитнес-интенсиве ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 🚀 🚀 🚀
Сегодня и завтра подводим итоги🥹
Хотите поучаствовать в голосование за лучший результат и помочь нам определить победителей 6 потока?!🚀
Сегодня и завтра подводим итоги
Хотите поучаствовать в голосование за лучший результат и помочь нам определить победителей 6 потока?!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
новая ШАГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
уже ждет вас на канале❤️
https://youtu.be/aStjIlEUtp0
Нахаживаем норму шагов дома🚀
уже ждет вас на канале
https://youtu.be/aStjIlEUtp0
Нахаживаем норму шагов дома
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Помогайте выбирать победителей в фитнес-интенсиве ТРАНСОРМАЦИЯ 6.0 🚀
👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
благодарю вас за помощь ❤️
остановила голосование и иду подводить итоги 6 потока трансформации🚀
Скоро с вами тоже поделюсь🔥
А пока что, отправляю вам тренировочный план на следующую недлю 🤸
остановила голосование и иду подводить итоги 6 потока трансформации
Скоро с вами тоже поделюсь
А пока что, отправляю вам тренировочный план на следующую недлю 🤸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
май 6.pdf
5.5 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идем на интенсивную интервалку? 🚀
Берите гантели или любые другие утяжелители (бутылки, книжки и тп) и присоединяйтесь 🤸🏽♀️ https://youtu.be/HDGNbLq4HE4
Берите гантели или любые другие утяжелители (бутылки, книжки и тп) и присоединяйтесь 🤸🏽♀️ https://youtu.be/HDGNbLq4HE4
С сегодняшнего дня и по 10.06 я в отпуске 🥹
Я этого очень ждала, так как за последние пол года произошло много насыщенных событий 🚀
Планирую в отпуске
• не использовать социальные сети и мессенджеры
• много читать
• писать личный дневник и рефлексировать
• рисовать картины по номерам
• гулять по Бангкоку
• плавать в бассейне
• вкусно кушать 🤤
В общем, пишу, чтобы вы понимали — я не на связи 🫶 НО!
Заблаговременно я подготовила для вас контент — тренировки и тренировочные планы будут публиковаться 🥹💛
С любовью для вас 💋
Вот не знаю, справлюсь ли я с зависимостью от работы и соц.сетей!?🤔 но сегодняшний день у меня прошел идеально (зашла на 2 часика поработать и доделать недоделанное), я весь день отдыхала и вообще не хотела работать — что было удивительно наблюдать за собой 😁
10 июня у меня день рождения и я выйду сюда к вам с особой новостью — не пропустите ❤️
До скорой встречи! И продуктивных вам тренировок на моем канале 🫶
Я этого очень ждала, так как за последние пол года произошло много насыщенных событий 🚀
Планирую в отпуске
• не использовать социальные сети и мессенджеры
• много читать
• писать личный дневник и рефлексировать
• рисовать картины по номерам
• гулять по Бангкоку
• плавать в бассейне
• вкусно кушать 🤤
В общем, пишу, чтобы вы понимали — я не на связи 🫶 НО!
Заблаговременно я подготовила для вас контент — тренировки и тренировочные планы будут публиковаться 🥹💛
С любовью для вас 💋
Вот не знаю, справлюсь ли я с зависимостью от работы и соц.сетей!?🤔 но сегодняшний день у меня прошел идеально (зашла на 2 часика поработать и доделать недоделанное), я весь день отдыхала и вообще не хотела работать — что было удивительно наблюдать за собой 😁
10 июня у меня день рождения и я выйду сюда к вам с особой новостью — не пропустите ❤️
До скорой встречи! И продуктивных вам тренировок на моем канале 🫶
Доброго воскресенья, дорогие! 🌷
Приглашаю вас на новую разминку/ зарядку🫂
https://youtu.be/4rRtLoPvXmQ
Замечательного вам дня🚀
Приглашаю вас на новую разминку/ зарядку
https://youtu.be/4rRtLoPvXmQ
Замечательного вам дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
июнь 1.pdf
6.3 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Правильное дыхание - это основа нашего здоровья, так как в день мы делаем около 20,000 вдохов и выдохов.
Правильный паттерн дыхания влияет не только на питание кислородом нашего тела, но и
на внутрибрюшное давление (что, в свою очередь, отвечает за здоровье наших органов),
на работу мышц тазового дна,
на ток лимфатической системы,
на работу центральной нервной системы и
на нашу осанку ❤️
В общем, приглашаю вас подышать 🫂 - https://youtu.be/qD6GF1UxVJI
Правильный паттерн дыхания влияет не только на питание кислородом нашего тела, но и
на внутрибрюшное давление (что, в свою очередь, отвечает за здоровье наших органов),
на работу мышц тазового дна,
на ток лимфатической системы,
на работу центральной нервной системы и
на нашу осанку ❤️
В общем, приглашаю вас подышать 🫂 - https://youtu.be/qD6GF1UxVJI