Пришла удивлять вас новыми ощущениями от тренировки - https://youtu.be/aSdDwgHSca4?si=1owphg_iAWl67kds

Кто сделает, пишите сюда, как вам такой формат? 🥰

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️

Заменить тренировку с резинкой можно данным видео 👈


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Это советы которы я хотела бы знать, когда только начинала свой путь к здоровому образу жизни 💔

Недавно я сдала генетический тест (рассказала тут)
По его готовности, врач из MyGenetics интерпретировала для меня результаты 👩🏼‍💻
Рассказала немного в видео 👆


Тест можно сделать для взрослых и для детей.
Сделав такой тест себе (взрослому), вы получаете полное понимание о том, как устроен ваш организм.
• Какой тип питания вам подходит,
• как правильнее всего похудеть без вреда для организма,
• какие витамины употреблять.
Это настоящая карта здоровья.

Сделав ребёнку такой тест один раз, у родителей будет полное понимание
• о здоровье ребёнка,
• на что обратить внимание (предрасположенности к болезням, витамины, питание, даже рекомендации по спортивным кружкам).


✔️ MyGenetics исследует только те гены, влияние которых можно скорректировать питанием и изменением образа жизни.

➕ ДНК-тест проводится всего 1 раз в жизни, а его результаты будут актуальны всегда.


➕ MyGenetics работают по всему миру и доставляют ДНК-тесты в любую точку.


🟢 У MyGenetics 16 ДНК-тестов и 8 комплектов.
Выбрать сложно, но для моих подписчиков действует специальное предложение:
🌟 вы можете перейти по ссылке https://clck.ru/34BybJ 
и получить бесплатную консультацию по подбору ДНК-теста.

🟢 Не забывайте, что у меня еще есть ПРОМОКОД на дополнительную скидку 5% на любой из 16 ДНК-тестов!

〰️ KUZHOVNIK5 〰️

Я знаю, вы всегда ждёте новых комплексов для осанки 😍

Приглашаю вас ко мне в гости, на 25 этаж моего дома, где располагается маленький кусочек летнего сада 🌳🌿🌷

Приятных вам ощущений от тренировки - https://youtu.be/2XrZBmDoYdc

У нас завтра завершающий день в фитнес-интенсиве ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 🚀🚀🚀

Сегодня и завтра подводим итоги 🥹

Хотите поучаствовать в голосование за лучший результат и помочь нам определить победителей 6 потока?! 🚀

новая ШАГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
уже ждет вас на канале ❤️

https://youtu.be/aStjIlEUtp0

Нахаживаем норму шагов дома 🚀

Помогайте выбирать победителей в фитнес-интенсиве ТРАНСОРМАЦИЯ 6.0 🚀
👇

благодарю вас за помощь ❤️
остановила голосование и иду подводить итоги 6 потока трансформации 🚀

Скоро с вами тоже поделюсь 🔥

А пока что, отправляю вам тренировочный план на следующую недлю 🤸

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️