Анастасия Кужовник
16.8K subscribers
923 photos
407 videos
176 files
583 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Функциональная тренировка — моя любовь ❤️‍🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Оля
Настя, а подскажите, пожалуйста - правда ли заниматься по утрам до завтрака вредно? Я делаю все ваши комплексы утром, после стакана воды, потом уже завтракаю. А муж говорит, что это вредно, надо днём или вечером, уже покушавши 🥲 но мне так нравится заниматься утром, до начала всех дел
В аудио рассказала:

🦊 можно ли тренироваться после сна перед завтраком?
🦊 возможные побочные эффекты от тренировки на голодный желудок
🦊 как сделать тренировку продуктивнее и безопаснее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Светлана Урахова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, про функциональные петли и домашние тренировки с ними ❤️‍🔥

Вы только посмотрите как это современно и круто выглядит, а ещё и безопасно для суставов и заниматься с ними сможет каждый (вне зависимости от уровня подготовки) 🫂

Посмотрите виде, которое отправлю сейчас ниже 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любителям фитбола посвящается ⚾️

1 - комплекс из упражнений на всё тело
2 - комплекс из упражнений для растяжки
🤸🏽‍♀️

Кто попробует упражнения?
Давайте посмотрим 👀 скольким интересна эта тема ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, приглашаю на зарядку 😍

Бодро, быстро и приятно - https://youtu.be/19aOLgLHdlo 💝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера в запрещенной соц.сети устроила «день со мной»

Многим понравилось погрузиться в рутину моих рабочих дней, подсмотреть или просто отвлечься 💆🏽‍♀️
Поэтому, дублирую сюда 💛

Некоторые сторис объединила в одно видео — поэтому, досматривайте их до конца)) или мотаете скученные моменты🥹

Это +- мой типичный рабочий день:
• утром немного времени для себя и мужа
• работа за телефоном/компьютером
• много монтажа ))
• учеба (английский, маркетинг, бизнес)
• простая еда (обычно одно и то же: гарнир — греча, рис, макароны тсп; белок — яйца, курица, лосось, говядина; жиры — семена, орехи, масла, оливки, сыр Филадельфия; овощи). Я кушаю вкусняшки, когда хочу)) это может быть кекс, леденцы, сама дома готовлю что-нибудь пп-шное; фрукты в основном цитрусовые.
• вечером немного времени для себя и мужа ♥️


Первый раз я снимала весь день)
Вот думаю, надо такой формат совершенствовать и добавлять больше в блоги?🌈