Анастасия Кужовник
17.4K subscribers
997 photos
430 videos
190 files
608 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Forwarded from Алена Ефремова ☀️💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍28❤‍🔥9
Анастасия Кужовник
Video
👆Участница прошлого фитнес интенсива забрала свой подарочек за отличный результат 🫶
*послушайте, что она говорит в видео

В текущем потоке победитель заберет 50.000 рублей ❤️‍🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱19😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥48🥰12🎉3
Функциональная тренировка — моя любовь ❤️‍🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰47😍9❤‍🔥1
Forwarded from Оля
Настя, а подскажите, пожалуйста - правда ли заниматься по утрам до завтрака вредно? Я делаю все ваши комплексы утром, после стакана воды, потом уже завтракаю. А муж говорит, что это вредно, надо днём или вечером, уже покушавши 🥲 но мне так нравится заниматься утром, до начала всех дел
❤‍🔥28
В аудио рассказала:

🦊 можно ли тренироваться после сна перед завтраком?
🦊 возможные побочные эффекты от тренировки на голодный желудок
🦊 как сделать тренировку продуктивнее и безопаснее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥66🥰116🤔1
Forwarded from Светлана Урахова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5412🎉3
Кстати, про функциональные петли и домашние тренировки с ними ❤️‍🔥

Вы только посмотрите как это современно и круто выглядит, а ещё и безопасно для суставов и заниматься с ними сможет каждый (вне зависимости от уровня подготовки) 🫂

Посмотрите виде, которое отправлю сейчас ниже 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥22
fisio hero.mov
186.7 MB
Вчера вышло видео на моем канале 🤸🏽‍♀️
Функциональная тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без спортзала
https://youtu.be/jFl6IJVMASY

В данном видео я рассказываю про петли, которые сама использую — решила сюда отправить часть с рекламой, чтобы те, кто не включал эту тренировку из-за отсутствия петель, мог ознакомиться с данной информацией и возможно за мотивировался их приобрести (ссылка на приобретение данных петель в описании к видео-тренировке на ютуб, там же вас ждет скидка 25%) 😉

А ещё хочу порекомендовать вам телеграмм-канал производителей данных петельhttps://t.me/+8uwLo8pAM0Q0ZTUy

Они выкладывают различные связки из упражнений с петлями, проводят розыгрыши, как раз сейчас в одном из розыгрышей вы можете попытать удачу 🫶


Реклама: ООО "АКТИВ-15", ОГРН 1216900003605, 170023, г. Тверь, Боровой проезд, д. 10
erid: 2Vtzqwow7pU
❤‍🔥305
Любителям фитбола посвящается ⚾️

1 - комплекс из упражнений на всё тело
2 - комплекс из упражнений для растяжки
🤸🏽‍♀️

Кто попробует упражнения?
Давайте посмотрим 👀 скольким интересна эта тема ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥70🎉5😍3
Дорогие, приглашаю на зарядку 😍

Бодро, быстро и приятно - https://youtu.be/19aOLgLHdlo 💝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6712😍9
Вчера в запрещенной соц.сети устроила «день со мной»

Многим понравилось погрузиться в рутину моих рабочих дней, подсмотреть или просто отвлечься 💆🏽‍♀️
Поэтому, дублирую сюда 💛

Некоторые сторис объединила в одно видео — поэтому, досматривайте их до конца)) или мотаете скученные моменты🥹

Это +- мой типичный рабочий день:
• утром немного времени для себя и мужа
• работа за телефоном/компьютером
• много монтажа ))
• учеба (английский, маркетинг, бизнес)
• простая еда (обычно одно и то же: гарнир — греча, рис, макароны тсп; белок — яйца, курица, лосось, говядина; жиры — семена, орехи, масла, оливки, сыр Филадельфия; овощи). Я кушаю вкусняшки, когда хочу)) это может быть кекс, леденцы, сама дома готовлю что-нибудь пп-шное; фрукты в основном цитрусовые.
• вечером немного времени для себя и мужа ♥️


Первый раз я снимала весь день)
Вот думаю, надо такой формат совершенствовать и добавлять больше в блоги?🌈
❤‍🔥9815😍13