«Как мне действовать, если я хочу не похудеть, а просто подтянуть тело, поработать над проблемными зонами, избавиться от целлюлита, стать рельефнее и тд?»

Многие ошибочно полагают, что методы худеющих им не подойдут, ведь лишнего веса и так нет, зачем худеть-то тогда?🤷🏻‍♀️

На самом деле любой процесс, когда нам надо избавиться от жировой прослойки, — это ПОХУДЕНИЕ. Неважно, хотите ли вы сбросить 30 кг или просто убрать жирок в области живота. И действия вам необходимо делать те же самые.

А именно:
✔повышать свою ежедневную активность
✔укреплять все группы мышц, развивать силу, гибкость и выносливость тела
✔сбалансированно питаться с небольшим дефицитом ккал
✔пить достаточное количество воды
✔соблюдать режим дня
✔улучшать состояние своего физического и психологического здоровья


И всё это я приглашаю вас делать в мой фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ, который начинается уже завтра🎉🎉🎉

Нас с вами ждут 6 недель продуктивной и интересной работы над телом и привычками. Будем вместе корректировать фигуру, повышать качество жизни, избавляться от вредного и добавлять в свою рутину полезное💕🫂

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития🖤

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀


Ссылка на плейлист всех видео недели тут


Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️