Мы сегодня подводим итоги в фитнес интенсиве Трансформация 5.0 ❤️🔥 🚀
Читаю слова участников и плачу от счастья🥹
Читаю слова участников и плачу от счастья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите увидеть визуальные изменения?
Anonymous Poll
85%
Спрашиваешь? Конечно! Покажи и нам!
15%
Тоже хочу изменений в фигуре 😒
АПРЕЛЬ 1.pdf
5 MB
Тренировочный план новой недели 💕
Каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
🦊 тренировку с резинкой можно заменить данным видео - https://youtu.be/ni2llOi7QNA?si=YzYhl0XqMojLK5Lg
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любимые упражнения для красивой и здоровой осанки ❤️
Присоединяйтесь, вам понравится - https://youtu.be/65BJP7RR_5o
Присоединяйтесь, вам понравится - https://youtu.be/65BJP7RR_5o
100.000 подписчиков — будем праздновать примерно через неделю 🚀
Спросила в инста, как будем праздновать?)*ответы на третьем фото 👆
Хочу и у вас спросить — может есть у кого-нибудь креативные идеи 🙋🏽♀️
Спросила в инста, как будем праздновать?)
Хочу и у вас спросить — может есть у кого-нибудь креативные идеи 🙋🏽♀️
Анастасия Кужовник
Промежуточное празднование ещё одной красивой цифры на YouTube - теперь пятизначное число в строке «подписчики» 🎊 Не устану благодарить каждого из вас, кто вносит свой вклад в развитие канала. Это наш с вами общий успех! Мы бы не справились без: • вашей…
В августе 2023 года отмечали арбузом 😅
Дорогие, пришла выпрашивать у вас голос 🫶
Хочу сторис вам публиковать, рассказывать о буднях тренера 🤸🏽♀️
https://t.me/boost/anastasiia_kuzhovnik 🙏🏼
*с ростом аудитории растет количество баллов, с которыми я могу публиковать сторис 🥹 у меня был второй уровень, но пришли новые люди и тг меня сбросил до 0 🤪
Хочу сторис вам публиковать, рассказывать о буднях тренера 🤸🏽♀️
https://t.me/boost/anastasiia_kuzhovnik 🙏🏼
Forwarded from Oksana
Иду согласно чек листа, выполнение по всем пунктам 100%, 14000 шагов (наверное никогда столько не ходила, что бы каждый день🫣). Необыкновенная легкость и ясность ума. Настя спасибо!!! 🙏 (На утро минус 3 кг 👍😄).
Обалдеть конечно, на 4й день моего бесплатного пятидневного марафона -3 кг 🔥
Я всегда говорю: действия приводят к результату! Иначе быть не может 🚀🚀🚀
Я всегда говорю: действия приводят к результату! Иначе быть не может 🚀🚀🚀
Forwarded from СветЛана Романова
У меня всегда вес стоял, чтоб я не делала. Выполняю все, ем столько еды, как никогда (обычно не ем углеводы, не люблю их) ,только по шагам как раз на этой неделе не дохаживаю, меньше чем обычно. Сегодня встала на весы впервые за неделю, и неожиданно для меня -3,5 кг 🤗
И ещё один отзыв в бесплатном марафоне 🥹 ❤️🔥
Я просто в восторге!🚀
——————
Если вы не попали на бесплатный марафон, то вы можете попасть на вебинар, который проведу 6.04 для участников это бесплатного марафона - в нем вы узнаете мнооого полезной информации 🚀
Заполняйте анкету и вступайте по ссылке в канал веба - https://forms.gle/nSnxqmmhtGzXL1xy5
Я просто в восторге!
——————
Если вы не попали на бесплатный марафон, то вы можете попасть на вебинар, который проведу 6.04 для участников это бесплатного марафона - в нем вы узнаете мнооого полезной информации 🚀
Заполняйте анкету и вступайте по ссылке в канал веба - https://forms.gle/nSnxqmmhtGzXL1xy5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
ВЕБИНАР: Методы коррекции фигуры (рабочие и нерабочие)
После заполнения анкеты вас СРАЗУ ЖЕ перекинет на страничку со ссылкой на тг-канал, где будет анонс вебинара. ОБЯЗАТЕЛЬНО дождитесь появление ссылки и переходите в канал!
Присоединяйтесь ко мне на тренировку - получилось отличное, интенсивное занятие на все тело 🩷
https://youtu.be/i4vJmKqZ3Kc
https://youtu.be/i4vJmKqZ3Kc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
АПРЕЛЬ 2.pdf
4.3 MB
Тренировочный план новой недели 💕
Дорогие, с небольшим опозданием, но выкладываю тренировочный плейлист на эту неделю (вижу, что многие сегодня самостоятельно выполнили тренировку, завтра занимайтесь по самочувствию - по плану достаточно интенсивный день, возможно поменяйте его местами с другим днем)
🦊 тренировку с резинкой можно заменить данным видео - https://youtu.be/E_boItuRtuE?si=PudASdM4Bh6dgHRp
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Дорогие, с небольшим опозданием, но выкладываю тренировочный плейлист на эту неделю (вижу, что многие сегодня самостоятельно выполнили тренировку, завтра занимайтесь по самочувствию - по плану достаточно интенсивный день, возможно поменяйте его местами с другим днем)
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Близится сезон пробежек, а это значит, что я могу быть особенно полезной для вас/ вашего здоровья и ваших более продуктивных тренировок 🤸🏽♀️
Всегда вижу ваши запросы и если понимаю, что это актуально для многих, то стараюсь на них оперативно реагировать 🚀
! ОБЯЗАТЕЛЬНО !
Перед каждой пробежкой должна быть полноценная и качественная разминка 🫶
*данная разминка подойдет и в качестве утренней зарядки/ разминки перед другой тренировкой/ обычной разминки днем (даже если вы не собираетесь бегать, попробуйте сделать данную разминку)
А ещё, я в этой тренировке рассказываю много полезной информации про суставы, бег и про пользу разминок (знаю, что вам это всегда интересно) —https://youtu.be/kFonFTk_dK0
Всегда вижу ваши запросы и если понимаю, что это актуально для многих, то стараюсь на них оперативно реагировать 🚀
! ОБЯЗАТЕЛЬНО !
Перед каждой пробежкой должна быть полноценная и качественная разминка 🫶
*данная разминка подойдет и в качестве утренней зарядки/ разминки перед другой тренировкой/ обычной разминки днем (даже если вы не собираетесь бегать, попробуйте сделать данную разминку)
А ещё, я в этой тренировке рассказываю много полезной информации про суставы, бег и про пользу разминок (знаю, что вам это всегда интересно) —https://youtu.be/kFonFTk_dK0
я решила кому-то из вас подарить 50.000 рублей
15 АПРЕЛЯ
старт моего фитнес-интенсива
ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0🚀
в этом потоке победители получат денежный приз
ВПЕРВЫЕ
этот поток будет длиться
6 НЕДЕЛЬ
а не 4 недели, как обычно
Многие участники, говорили, о том, что 4 недели — это мало и хочется ещё продолжать в кругу единомышленников👯♀️
МЫ РЕШИЛИ, ЧТО ЭТО ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОСТИЧЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ КРУТЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 🤸🏽♀️
15 АПРЕЛЯ
старт моего фитнес-интенсива
ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0
в этом потоке победители получат денежный приз
ВПЕРВЫЕ
этот поток будет длиться
6 НЕДЕЛЬ
а не 4 недели, как обычно
Многие участники, говорили, о том, что 4 недели — это мало и хочется ещё продолжать в кругу единомышленников👯♀️
МЫ РЕШИЛИ, ЧТО ЭТО ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОСТИЧЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ КРУТЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM