🔻تمرین روز اول

امروز یک خبر اجتماعی،فرهنگی از رسانه‌ای که زیاد از آن خوشتان نمی‌آید بخوانید و بدون اینکه قضاوت کنید تقصیر چه کسی است؟

⚠️آیا رسانه دارد بزرگنمایی می‌کند یا خیر و بدون هرگونه قضاوتی نظرتان را راجع‌به آن خبر بنویسید.‼️


#چالش_بهبودعزت_نفس

✔️قسمت دوم چالش ۱۰روزه بهبود عزت نفس❗️

✔️چرا ما باید راجع به قضاوت هامون تجدید نظر کنیم‌؟

✔️راهکار های دور سدن از قضا‌وت چیست؟

✔️«پذیرش» چطور می‌تواند به بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس ما کمک کند؟

⚠️برای پاسخ به سوالات بالا شمارو به شنیدن پادکست سوم چالش ده روزه « بهبود عزت نفس » دعوت می‌کنیم.🔥👌
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

✔️قسمت سوم چالش ۱۰روزه بهبود عزت نفس‼️

🔻تمرین روز سوم چالش بهبود عزت نفس

⚠️امروز کارتان سخت‌تر است؛ در مورد دوستان و همکارانتان باید مشاهداتی بدون قضاوت داشته باشید بدون اینکه بگویید چقدر فلانی نچسب است یا احمق کارهایی که انجام داده و حتی احساساتی که در شما ایجاد کرده را توصیف کنید، می‌توانید بگویید چقدر احساسات دردناکی بابت رفتارش داشته‌اید، اما نمی‌توانید بگویید آدم خوب یا بدی است.😃

سلام🔥
با دقت به این نقاشی نگاه کنید!
⚠️بگین ازش چه حسی می‌گیرید👇🏼👇🏼👇🏼

شما این قسمت تابلو رو دیدید؟؟!❗️

⚠️(فردی در حال غرق شدن هست)

✔️آیا شماهم همه تلاشتون رو‌ می‌کنید که خودتون رو فردی بدشانس نشون بدید؟‼️

✔️ همه سعی‌تون رو می‌کنید که در اکثر موقعیت ها، فردی بدون حمایت و تنها ظاهر بشید؟
و
فکر می‌کنید شانسی برای بهبود زندگی‌تون ندارید؟‼️



⚠️پیشنهاد می‌کنم حتما قسمت پنجم پادکست چالش بهبود عزت نفس رو گوش بدید و برای دوستان و عزیزانتون ارسال کنید👇🏼👇🏼👇🏼

✔️قسمت پنجم چالش ۱۰روزه بهبود عزت نفس🔥

🔻تمرین روز پنجم چالش بهبود عزت نفس🔻

امروز قرار است راجع‌به سه نفر از اعضای نزدیک خانوادگی خود بنویسید.
از بین آن‌ها سه نفر را انتخاب کنید، تصورشان کنید خصوصیات و گرایش‌های آن شخص را بدون هرگونه قضاوت یادداشت کنید.

🔻تمرین آخر چالش بهبود عزت نفس🔻

به‌خاطر اینکه یک هفته کنار خودتان بودید از خودتان قدردان باشید.شما زحمتی کشیدید که خیلی‌ها حاضر نشدند آن‌را برای خودشان انجام بدهند. برنامه‌های جدیدی برای بهبود زندگی خود و احساس ارزشمندی و عزت نفستان یادداشت کنید:
به چه مطالعات و دوره‌ها و درمانی احتیاج دارید؟
از این به بعد چه کارهایی را باید کمتر انجام دهید و چه کارهایی را بیشتر تا از خودتان مراقبت بیشتری کرده باشید ؟