📨📨📨📨Бабочка и жук – упражнения от отёков на лице и теле

До 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями.

Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.

📍 Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.

1️⃣Упражнение "Бабочка"

Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день.

Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.

2️⃣ Упражнение "Жук"

Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.

Хотите ещё упражнений от отёков?🔥

🟧🟧🟧🟧🟧 Тест на ваш биологический возраст
(не по паспорту, а по ощущениям)

🟧 1. Утром вы просыпаетесь и…
а) с удовольствием потягиваетесь, делаете лёгкую разминку — 1 балл
б) по привычке ищете кофе и только потом вспоминаете, как вас зовут — 0 баллов
в) сразу хватаете телефон и залипаете — ну... честно? — минус 1 балл

🟧 2. Когда смотрите на себя в зеркало:
а) улыбаюсь и думаю: «Ну и молодец я» — 1 балл
б) есть ощущение, что кто-то всю ночь спал на моём лице — 0 баллов
в) стараюсь не смотреть в зеркало утром — минус 1 балл

🟧 3. Как часто вы "двигаете лицом" намеренно? (мимика не считается)
а) почти каждый день — делаю массаж или упражнения — 1 балл
б) слышала что-то про это, но руки не доходят — 0 баллов
в) в смысле — двигаю лицом? Оно ж само двигается! — минус 1 балл

🟧4. У вас бывает ощущение свежести после ухода за собой?
а) да, будто заново родилась — 1 балл
б) только если косметолог поработал — 0 баллов
в) уход? Это где — в ванну крем занести? — минус 1 балл

🟧5. Как ведёт себя ваше лицо вечером?
а) всё ещё держится молодцом — 1 балл
б) немного уставшее, но терпимо — 0 баллов
в) как будто я сегодня уголь на шахте таскала — минус 1 балл

Подсчитайте баллы:

🟧 4–5 баллов
Ваше лицо вас благодарит. Вы умеете слышать себя, заботиться с любовью и создавать красоту изнутри. Биологический возраст точно ниже паспортного.

🟧 2–3 балла
Вы на полпути! Что-то уже внедрили, но тело ждёт чуть больше внимания. Добавьте ежедневные ритуалы — лицо и тело скажет «спасибо».

🟧0–1 балл (или в минус)
Ваше лицо устало не от возраста, а от забвения. Начните с малого — хотя бы с умывания с любовью. И однажды вы посмотрите в зеркало и скажете: «Вот это да… я снова я».

Девочки, тест милый и шуточный, чтобы напомнить вам о заботе о себе)))

Сколько у вас получилось?🟧

С новым днём, прекрасные🫶

Проживите его так, будто вам дали второй шанс❤️

📨📨📨📨Упражнение от отёков на теле и лице🔥

Это упражнение отлично прорабатывает диафрагму – наш "клапан", регулирующий движение лимфы:

📌 Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь.

Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.

Упражнение очень простое, но эффект отличный. Если вам тяжело его делать – замените на диафрагмальное дыхание.

Знаете, что это?📍

С новым днём, девочки 🫶

Худший наш критик – это мы сами.

Сделали недостаточно, кто-то сделал лучше, и чем тут хвастаться? Вечно у тебя так...

📝📝📝 Когда начинаете себя "грызть", представьте на месте себя маленькую девочку.

Сказали бы вы ей то же самое? Вряд ли. А ведь она внутри вас. Помните и не обижайте ее))

— Мам, смотри, какая паутинка! 👩‍👦

Мама с ребёнком остановились у каких-то кустов и что-то разглядывали. Когда они ушли, туда подошла я.

И правда — серебряные ниточки паутинки складывались в геометричный узор. Такое искусное кружево с малюсенькими каплями после дождя. Я залюбовалась❤️

А ведь если б не этот малыш, то я прошла бы мимо. Кусты они и кусты.

Красота она повсюду — это факт. Просто мы вечно спешащие и невнимательные))

Предлагаю устроить небольшой флешмоб.

Скидывайте в комментарии 1 фото, когда вы сфотографировали что-то красивое для вас.

Полюбуемся вместе!🫶

🙌 Техника “Ладонь” от межбровки. Попробуйте!

Морщины появляются у нас из-за спазма мышц, а он, в свою очередь, появляется из-за активной мимики.

Мы вскидываем брови, удивляясь. Хмуримся, когда чем-то недовольны. Лоб напрягается, образуются продольные и поперечные заломы.

💡А так как кожа в этой зоне тонкая и плотно прилегает к лобной мышце, повторяя за ней все движения, то от появившихся морщин особенно сложно избавиться.

Что я советую делать❤️

☀️ Сядьте за стол и обопритесь об него локтями.

☀️ Поместите ладонь на лоб, чтобы голова как бы упиралась в неё всем весом.

☀️ Следите, чтобы шея при этом была расслаблена.

Как только у нас напрягается затылок и мышцы трапеции, то нарушается кровоток, к голове кислород поступает в недостаточном количестве.

Это провоцирует головную боль и другие проблемы. Поэтому следите за положением тела.

☀️ Вы почувствуете, как под тяжестью головы, ладонь начинает скользить вверх. Прижмите её к коже и начинайте медленно продвигаться к линии роста волос.

❗️Не тяните кожу. Важно растягивать именно мышцу под ней! Ладонь должна двигаться сама. Специально с силой двигать её не нужно.

Если у вас сухая кожа, то ладонь будет продвигаться медленнее, чем у людей с жирной кожей. Это нормально.

☀️ Когда зашли на 2-3 см выше линии роста волос – смените руку. Это нужно, чтобы корректировать силу нажатия и равномерно проработать лоб.

🔥Берите на заметку и приходите на эфир в среду, в 19:00 по мск – сделаем еще 2 классных техники и разберем мини-комплексы:
https://salebot.site/st/08ba34fe1f938e85022708ca67617ea2

Этот пост вообще хочется сохранить в закладки, какие невероятные фото вы там присылаете🫠

С новым днём, девочки🌷 Расцветайте, сияйте – вы рождены для этого))

Вы вчера столько великолепных, тёплых, ярких моментов прислали, что это просто восторг💓

Очень хочу, чтобы их видело как можно больше людей.

Если я буду публиковать их с утренним постом, вы как? Не против?

Если против – дайте знать в комментариях, если за – ставьте любую реакцию))

🟧🟧🟧🟧 Какая вы покупательница?

Мои прекрасные, выбирайте сумочку, которую взяли бы с собой на шоппинг))

Пишите цифру в комментариях, а результат будет через 30 минут🟧

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

1. Минималистичная бежевая сумочка

Вы — стратег. Перед походом в магазин у вас уже есть список, маршрут и тайминг. Акции не соблазняют, спонтанные покупки — редкость. Вы умеете экономить время и деньги!

2. Круглая сумочка с цветочным принтом

Вы — романтик. Магазины для вас — прогулка и вдохновение. Вы легко можете уйти за хлебом и вернуться с аромадиффузором, свечой и пледом в горошек. Главное, чтобы по сердцу!

3. Геометрическая сумочка-«конверт»

Вы — эстет. Вас притягивает стиль, упаковка и тактильность. Даже покупки из супермаркета должны быть «в цвет». Если скидка — то красиво оформленная.

4. Ретро-сумочка с застёжкой

Вы — охотница за сокровищами. Любите винтажные лавки, распродажи и «секретные» места. Выходит дёшево и с характером. Ваш шкаф — музей находок с историей.

5. Пастельно-голубая сумочка-«торба»

Вы — практик. Ваш выбор — удобство и вместительность. Главное — чтобы всё поместилось: и йогурт, и зонт, и вязаная кофта «на всякий». Бонус — скидки на любимый творог.

6. Белая сумочка с цепочкой

Вы — гурман шопинга. Любите выбирать, сравнивать, трогать. Вы в удовольствии даже от самого процесса — как от кофе с пирожным. И обязательно найдёте что-то особенное.

Ну как? Совпало?

Напишите, как вы ходите по магазинам))

Может есть какие-то лайфхаки, как не взять лишнего или найти классную вещь? 🟧

🟧🟧🟧 Самое простое (но важное) упражнение от отёков

Встаете с постели, делаете – и только потом идёте по делам. 2 минуты, а результат на весь день))

Разминка ступней — это простая, но мощная практика для запуска лимфооттока.

🟧Когда вы встаёте на носочки и перекатываетесь на пятки, включаются мышцы стоп и голени, а вместе с ними и «второе сердце» — мышечная помпа, которая помогает гнать лимфу вверх.

Это снижает отёки, улучшает циркуляцию и даёт ощущение лёгкости в ногах. Идеально утром или после долгого сидения.

Упражнение "Перекат"

Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.

Пусть это станет вашей утренней рутиной🟧

📌«Кисетные» морщины: почему появляются и как от них избавиться

Представьте себе маленький мешочек, затянутый шнурком.

Его ещё называют кисет и раньше хранили в нём сыпучие вещества (табак, махорку) или складывали монеты.

Он собирался наверху вертикальными складочками и не давал высыпаться содержимому.

Вот по аналогии с этим складочками вертикальные морщины над верхней губой назвали «кисетными».

🙌 Появляются они после 30 лет по разным причинам:

📎 из-за изменения прикуса. При удалении зубов работа мышц меняется, какие-то становятся задействованы больше, какие-то меньше;

📎 из-за строения губ. Если губы изначально тонкие, то и морщины над ними появятся раньше, потому что при артикуляции они быстрее теряют форму;

📎 из-за мимики. Если привыкли поджимать, втягивать губы, часто курите, то морщинки не заставят себя ждать;

📎 из-за гормонального сбоя. А именно из-за уменьшения количества эстрогена кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой.

Хотите пару упражнений от кисетных морщин?🔥

📨📨📨📨Упражнение "Растяжка" от кисетных морщин

Поставьте указательные пальцы в выемку над верхней губой, прижмите кончики пальцев к коже, начинайте скользить к уголкам рта, слегка растягивая кожу (не давите чрезмерно сильно).

Сделайте 8 таких повторений.

То же самое повторите с нижней губой – пальцы на выемку под нижней губой и ведите вверх, к уголкам рта.

Забирайте в копилочку💗