Как спать, чтобы не стареть😍

Вот 5 правил правильного сна для молодости кожи:

✅спать не меньше 7 часов без пробуждений на попить, сходить в туалет и т.д.

Недостаток сна – это стресс. Если вы постоянно недосыпаете, не можете быстро уснуть, с трудом встаёте, то организм отвечает вам нарушением гормонального фона, болями в мышцах, голове, увеличением аппетита и снижением метаболизма. А всё это отражается на вашем внешнем виде;

✅спать в тишине, темноте и прохладе.

Тиканье часов, свет от телефона, духота не дадут вам крепко спать. Идеальная температура в комнате для сна – 20 градусов. Можно дополнительно укрыться, надеть уютные носочки, но дышать нужно прохладным воздухом;

✅есть и пить не позже, чем за 4 часа до сна. Особенно воздержаться от кофе и алкоголя. Так вы проснётесь свежей, отдохнувшей, без отёков и помятостей;

✅спать в правильной позе – на спине.

Если вы спите на животе, то пережимаете буквально всё лицо и шею. Напряжён позвоночник, спазмированы мышцы, кожа на лице сминается. Хорошего для красоты в этой позе ничего нет.
Если спите на боку, то деформируется та часть тела, на которой лежите. Щёки сминаются, возле губ и глаз образуются морщины, между бровями и в зоне декольте появляются складки. И если в 20-25 лет кожа быстро возвращалась в прежнюю форму, то после 35 её эластичность уже не такая хорошая;

✅спать на удобной подушке.

Многие любят высокие мягкие подушки, кто-то выбирает плоские жёсткие. Но лучше отдать предпочтение тонкой ортопедической, которая примет форму вашей головы и поддержит шею.
Да, сложно избавиться от привычек, которым десяток лет, но если вы хотите дольше оставаться молодой и привлекательной, то позаботьтесь о правильном комфортном сне.

Расскажите, а какие секреты для крепкого здорового сна есть у вас?

Готова запись тренировки против отеков и морщин вокруг глаз😍

Ссылка: https://beautyfaces.ru/eyes_training_record

Внутри упражнение от гусиных лапок и против отеков вокруг глаз.

Результат увидите сразу!

Согласитесь, ведь глаза – это первое, что выдает наш возраст.

Морщинки вокруг глаз не спрячешь под одеждой или медицинской маской. А из-за отеков мы кажемся все время уставшими и не выспавшимися.

Молодой взгляд – очень популярный запрос среди моих учениц Все хотят излучать море энергии, выглядеть свежо и молодо. Но с постоянными отеками и сильными морщинами вокруг глаз – вы, скорее, замученная старушка, которой уже ничего не нужно в жизни.

Как это побороть? Расскажу и покажу❤️

Приглашаю вас на онлайн-тренировку на нижнюю часть лица сегодня в 16:00 мск😍

Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥

✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.

Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»

✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.

✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».

Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.

Буду ждать вас. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤

Ссылку пришлю за 15 минут🤗

Готова запись онлайн-тренировки на нижнюю часть лица😍

Запись будет доступна 48 часов: https://beautyfaces.ru/club_rec

Что было на эфире:
✅Мы сделали технику на осанку и устранение холки, после которой подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»

✅Затем сделали технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.

✅ В завершении мы сделали упражнение на тонус мышц лица

Получилось супер, девушки были в восторге💙

🎉Самое главное - мы с командой открыли набор в наш новый Фейсфитнес-Клуб
За 1 месяц вы получите 12 групповых онлайн-тренировок по фейсфитнесу и осанке от квалифицированных тренеров

И всего за 82 рубля за одну тренировку😳

Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://beautyfaces.ru/club
(кстати, сегодня состоится уже первая тренировка в рамках клуба)

Буду рада видеть вас с нами🌸

🔥 Неделя моих лучших техник на расслабление мышц лица, шеи и всего тела
⚡ 15 эффективных техник

Кстати, вчера прошел отличный эфир, где мы уже сделали 2 техники на расслабление, вот ссылка на запись: https://beautyfaces.ru/relax_record

А теперь я приглашаю вас на мой четвертый "Релакс-марафон" с 24 по 30 апреля
👉🏻 https://beautyfaces.ru/relax

В результате прохождения вы:
✅ расслабите лицо и уменьшите морщины
✅ избавитесь от зажимов в шее и сохраните свое здоровье
✅ поправите свою осанку и почувствуете легкость

И это только малая часть результатов...
Подробнее смотрите на сайте:
👉🏻 https://beautyfaces.ru/relax

🎁 Бонусом я поделюсь своим массажем для головы для улучшения роста волос

🎁 А также дам медитации против тревоги и стресса

Если кто-то ждал возможность начать заниматься собой – это ваш лучший шанс. Я всегда говорила – омоложение начинается с расслабления, поэтому если начинать, то именно сейчас.☺

Гарантирую, от этих техник вы получите невероятные эмоции и навсегда их полюбите!

Жду вас обязательно:
👉🏻 https://beautyfaces.ru/relax

🌸Дарю 3 эффективных упражнения от отеков, брылей и морщин
Попробуйте мою методику бесплатно👇

День 1: ушли отеки
День 5: ушли синяки под глазами
День 17: исчезла носогубка
День 31: подтянулись брыли

Меня зовут Анастасия Адоньева, я – ваш личный специалист по омоложению! 😘

Бороться с возрастными изменениями можно мягко, безболезненно - если не забывать делать упражнения по 10 минут утром и вечером. Вы же умываетесь и чистите зубы - запомнить и привыкнуть будет легко!

Отдаю этот мастер-класс бесплатно + 3 техники против отеков, морщин и брылей в домашних условиях.

Забирайте здесь: https://adoneva-beauty.ru

Упражнений в интернете полно. А что толку? Без правильной техники это просто потраченное время.

Поэтому применяйте мою методику и получайте комплименты помолодевшему лицу, упругой коже и светящимся глазам) Вы этого достойны, помните об этом❤️

💌 Сразу после регистрации я отправлю вам письмо, где подробнее расскажу о фейсфитнесе – как часто нужно заниматься, как скоро ждать первых результатов и основные правила.

Как ваш кишечник связан с кожей + список полезных продуктов🤔

Многие девушки удивляются, когда они приходят к косметологу с жалобами на высыпания, тусклый цвет лица, потерю эластичности, а он их зачем-то направляет к гастроэнтерологу.

На самом деле такого косметолога можно только поблагодарить, так как он всё сделал правильно. Проблемы с кожей – это всегда последствия, соответственно, и лечить нужно причину, а не симптомы.
Естественно, поддерживая лечение изнутри процедурами снаружи.

В кишечнике много полезных бактерий, которые постоянно работают и участвуют в производстве веществ, необходимых для кожи, например, гиалуроновой кислоты, биотина (витамина группы В), жирных кислот. Если флора будет нарушена, то «поставка» полезных компонентов к коже прекратится.

Поэтому чтобы не пришлось обращаться к гастроэнтерологу и быть довольной своей внешностью, нужно, прежде всего, позаботиться о правильном питании.

Под правильным я понимаю не диеты, а баланс и употребление продуктов, которым «обрадуется» ваш кишечник. А его «радость» обязательно отразится на лице – оно станет чистым, сияющим и гладким.

🌸В вашем меню обязательно должны быть:

— орехи: грецкие, фисташки, пекан, фундук, кокос, а также семена льна. А вот тыквенные семена, кешью, арахис, семена подсолнечника лучше не есть в больших количествах;
— масла: оливковое, грецкого ореха, авокадо, кунжутное, льняное. Подсолнечное, кукурузное, рапсовое старайтесь не употреблять;
— зелень и овощи: шпинат, цветная капуста, брокколи, морские водоросли, редис, сельдерей, свёкла, оливки, морковь.
— ягоды и фрукты: черника, киви, малина, персики, инжир. Манго, черешню, дыню, бананы ешьте в маленьких дозах.

А также соблюдайте питьевой режим. 2 литра воды в сутки – оптимально. В жаркое время объём может и должен увеличиться.

Плюс, не забывайте о гимнастике, массажах, уходовых процедурах, чтобы состояние вашей кожи всегда было на высоте!

☺️А какие продукты для кишечника вы едите чаще всего? Что любите?

Как разгладить межбровку и носогубку за час
Смотрите запись открытой тренировки ❤👉🏻
https://beautyfaces.ru/relax_web_rec

😵‍💫Скрытый враг нашей молодости – это отеки. Чем дольше они на лице, тем больше времени кожа находится в растянутом состоянии и испытывает дефицит питания.

И как результат, мы видим тусклый цвет лица, сухость и серость кожи, обезвоживание, шелушение.

Делюсь техникой от отеков на лице, которую рекомендую делать ежедневно💙