Адоньева про фейслифтинг
23.3K subscribers
772 photos
88 videos
195 links
Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц.
Делюсь упражнениями и советами по омоложению.

Служба заботы @yuliabeautyface

Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С новым днем, прекрасные🙏

Иногда в голове звучит голос из детства – ты что, зачем, не трать деньги на ерунду, зачем ты это делаешь?

А я отвечаю – потому что Я. Так. Хочу.

Почаще напоминайте себе о том, что это ваша жизнь. И не позволяйте чужому мнению ей управлять🫶

Поделитесь, что вы не разрешали себе, потому что "мама бы не одобрила" или "люди не поймут"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🔥3
🙌 Почему к вечеру хочется съесть весь холодильник — и при чём тут кожа?

Вроде весь день держалась:

⭐️позавтракала,
⭐️на свежем воздухе погуляла,
⭐️даже маску на лицо нанесла...

А потом — вечер.
И как будто кто-то другой идёт на кухню за сладким.

Причём даже не из голода — просто потому что “не вывозишь”.

Знакомо?

💡 А теперь давайте честно:

Сладкого хочется не потому что у вас слабая воля, а потому что вы уставшая.

🔥 И чаще всего — от стресса.

Когда вы под таким давлением, ваш мозг требует «быстрых» решений.

Глюкоза = быстрая энергия.
И ему всё равно, что будет с кожей, весом и самочувствием — главное, спастись прямо сейчас.

Плюс вечером падает уровень кортизола, а вместе с ним — силы держаться и “быть хорошей девочкой”.

Вот и откаты, срывы и заедание на ночь.

Но с этим можно работать)) Чуть позже расскажу, как🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4511🙏85
Срывы лечатся не запретами, а поддержкой 🫶

Вот 3 вещи, которые реально помогают:

💗Белок в ужине — стабилизирует сахар, даёт насыщение

💗Магний — снижает кортизол, помогает “отпустить” день

💗Жиры — мозг чувствует безопасность и не требует “плюшку” здесь и сейчас

Тёплая ванна, дыхание, 10 минут тишины без телефона.

Это не мелочи. Это сигнал телу: “мы в порядке”.

И да, кожа благодарит именно за это: за стабильность, нутриенты и мягкость к себе.

А не за ещё одну диету или самобичевание после печеньки))

💬 А в канале про нутрициологию мы как раз разбираем, как питанием снимать стресс, поддерживать гормоны и не «сыпаться» к вечеру.

❤️ Загляните, если интересно, девочки:
https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3415
С новым днём, прекрасные😍

Иногда так не хватает какой-то подсказки, "волшебного пинка", чтобы начать действовать.

Мысли крутятся, в голове хаос. Непонятно, что делать, как поступить.

Пусть эта небольшая подсказка поможет вам найти верный путь и принять грамотное решение 🙏

Откройте ту карточку, которую вам подсказывает интуиция. И приложите совет на ней к своей жизненной ситуации.

Во благо 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍10❤‍🔥87🙏3
‼️‼️‼️Если организму не хватает белка, то...

Кожа, волосы и ногти — первыми пойдут под нож экономии.

🙌 Потому что белок — это не “для красоты”.

Это жизненно важный материал, и если его мало — тело будет строить из его остатков.

📎 Что происходит при дефиците белка?

— Кожа теряет упругость, становится “вялой”
— Волосы слабеют, выпадают, ломаются
— Ногти слоятся
— Дольше заживают ранки
— Морщины углубляются быстрее
— Восстановление замедляется, потому что строить не из чего

🙌 Особенно важно после 35–40 лет — когда обновление клеток замедляется.

Сколько белка нужно?

Минимум — 1–1,2 г на 1 кг веса,
а после 40 — лучше 1,3–1,5 г.
(Для женщины 60 кг — это от 75 до 90 г в сутки.)

И тут большинство удивляется:
«Я же ем курицу!»
Но...
Кусочек курицы = не 100 г белка, а ~25 г.

Как добирать норму?

📎 яйца, творог, рыба, мясо, бобовые
📎 белковые завтраки (а не булка с кофе)
📎 протеин — если не добираете едой

И главное:

🙏 Белок = структура, энергия и сияние.

Без него ни крем, ни массаж не дадут эффекта.

Он — ваш “невидимый каркас” молодости!

Поделитесь в комментариях, какие белковые продукты любите больше всего? Где покупаете?

В общем, рекомендации приветствуются
🌚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4733😇6🤣3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С прекрасным субботним утром, девочки 🙏

Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)

Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.

А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🍓1
🔈🔈🔈🔈Психологический тест "Напутствие от Фрейда"

Выбирайте картинку, которая вам сейчас больше всего нравится, пишите в комментариях.

И через полчаса получите совет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27❤‍🔥3
😆☺️😋😖🥰😋😗😉😗

1️⃣Цветы в акварели

«Вы чувствуете тоньше, чем говорите. Вам важно, чтобы всё было красиво — и снаружи, и внутри. Но не забывайте: угождать другим — не то же самое, что быть собой.»
🔎 Фрейд бы сказал: пора перестать быть "хорошей девочкой" и начать жить по своим правилам.


2️⃣Космос внутри мрамора

«Ваша фантазия — ваш супердар. Вы часто уноситесь мыслями далеко и глубоко. Главное — не потерять контакт с реальностью. Мечтайте, но и действуйте.»
🔎 Фрейд бы сказал: вы подсознательно ищете волшебство. А оно начинается с вас.


3️⃣Тихий градиент

«Вы — остров спокойствия. Или, по крайней мере, хотите им быть. Вам важно уединение, внутренний баланс. Но не забывайте: в чувствах тоже есть сила.»
🔎 Фрейд бы сказал: вам пора дать себе разрешение быть "неидеальными"


4️⃣ Вихрь и графика

«Внутри вас — огонь. Вы многое сдерживаете, и иногда эмоции прорываются неожиданно. Это не плохо. Это — живость. Дайте выход чувствам — экологично.»
🔎 Фрейд бы сказал: подавленные эмоции не исчезают. Они находят выход — иногда через тело.


5️⃣Розовая абстракция

«Вам важно быть любимыми и нужными. Вы очень чувствительны к настроениям других. Но не забывайте: ваше счастье — это не ответственность других людей.»
🔎 Фрейд бы сказал: вы слишком часто ставите себя на второе место. Пора менять сценарий.


6️⃣ Прозрачные цветы


«Вы — человек нюансов. Любите тишину, смысл, глубокие разговоры. Часто интуиция говорит вам больше, чем логика. Доверяйте себе.»
🔎 Фрейд бы сказал: ваше бессознательное знает, куда вам идти. Просто перестаньте его игнорировать.

💬 А какой номер выбрали вы?

Поделитесь в комментариях — интересно, совпало ли послание?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4024
🔠🔠🔠🔠🔠Хотели бы уметь подбирать питание под свои особенности? (Болезни, вес, образ жизни)
Anonymous Poll
47%
Да, для себя
50%
Для себя и семьи, есть проблемы у близких
14%
Для других тоже – мне интересна эта тема
3%
Пока думаю, не могу сказать
1%
Свой ответ
21
🫶 А ведь можно освоить нутрициологию всего за 3 месяца))

Это не что-то супер-сложное, с таблицами и графиками. Это про принципы, которые вы 1 раз поймете — и сможете применять.

🙌 И не просто «разобраться в питании» — а реально изменить свою кожу, вес, сон и самочувствие.
Причём без диет, подсчёта калорий и запретов.

📌
Потому что нутрициология — это не про «ешь огурец вместо булочки».
Это про то, почему именно вам не хватает энергии, почему именно у вас папилломы и высыпания, или почему, вроде всё делаете правильно — а вес стоит.


И это всё можно понять.
А главное — научиться менять.

🌚 Некоторые начинают с желания просто "подобрать рацион под себя",
а через пару месяцев уже помогают:

🌚 подруге с кожей,
🌚 маме с отёками,
🌚 ребёнку с иммунитетом,
🌚 и тихонько зарабатывают на консультациях, даже без блогов и рекламы.

Да, даже без мед. образования.

🔥Потому что нутрициология — профессия про логику, любовь к людям и системность.

Уже завтра я проведу бесплатный мастер-класс, где:

— покажу пошагово, как освоить нутрициологию с нуля;
— расскажу, с чего начать путь к профессии;
— и как можно использовать эти знания для себя, семьи или дополнительного дохода.

Так что поставьте напоминание на 16:00, ссылку продублирую и сюда тоже 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33🔥8❤‍🔥6
С добрым утром, прекрасные! 🙏

Когда в голове появляется мысль, что я делаю недостаточно, что можно было бы стараться получше, успевать побольше, я выполняю простую практику ❤️

Пару дней записываю все дела, которые делаю. Даже самые мелкие.

Помыла посуду, заплатила за квартиру, купила коту корм, написала пост для канала, убрала зимнюю одежду в шкаф.

Вообще всё: и то, что занимает много времени и то, что делается мимоходом.

И, знаете, моё мнение меняется на противоположное. Как я вообще столько успеваю, когда в сутках всего 24 часа? 🥰

Поэтому, девочки, милые, не обесценивайте свой труд. Он порой невидимый, но очень значимый. И вы справляетесь со всем на отлично. Каждый день 🌚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
49🔥20💯9👌1
❤️Задание вам на сегодня, девочки))

Всем, кто интересуется темой питания для ЗДОРОВЬЯ, красоты, стройности – поставить напоминание на 16:00🙏

Будет живой эфир, расскажу вам очень много полезного – готовьтесь записывать.

Немного волнуюсь – придете меня поддержать?🙏

Ссылку пришлю сюда за 15 минут до начала))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
672
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 Через 15 минут!

Заходите, девочки, я скоро присоединюсь:🟡
https://start.bizon365.ru/room/14569/web4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, прекрасные🫶

Вместо "Ой, как я не хочу на работу, опять понедельник", скажите себе что-то приятное.

Нет смысла самим себе портить весь день. Всё зависит от нашего восприятия ситуации❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🔥12❤‍🔥5