This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С новым днем, прекрасные🙏
Иногда в голове звучит голос из детства – ты что, зачем, не трать деньги на ерунду, зачем ты это делаешь?
А я отвечаю – потому что Я. Так. Хочу.
Почаще напоминайте себе о том, что это ваша жизнь. И не позволяйте чужому мнению ей управлять🫶
Поделитесь, что вы не разрешали себе, потому что "мама бы не одобрила" или "люди не поймут"?
Иногда в голове звучит голос из детства – ты что, зачем, не трать деньги на ерунду, зачем ты это делаешь?
А я отвечаю – потому что Я. Так. Хочу.
Почаще напоминайте себе о том, что это ваша жизнь. И не позволяйте чужому мнению ей управлять
Поделитесь, что вы не разрешали себе, потому что "мама бы не одобрила" или "люди не поймут"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🔥3
Anonymous Poll
30%
Стресс
26%
Усталость
16%
Тревогу
14%
Хаос в расписании
10%
Обиду
19%
Раздражение
41%
Всё вместе
❤6
Вроде весь день держалась:
А потом — вечер.
И как будто кто-то другой идёт на кухню за сладким.
Причём даже не из голода — просто потому что “не вывозишь”.
Знакомо?
💡 А теперь давайте честно:
Сладкого хочется не потому что у вас слабая воля, а потому что вы уставшая.
Когда вы под таким давлением, ваш мозг требует «быстрых» решений.
Глюкоза = быстрая энергия.
И ему всё равно, что будет с кожей, весом и самочувствием — главное, спастись прямо сейчас.
Плюс вечером падает уровень кортизола, а вместе с ним — силы держаться и “быть хорошей девочкой”.
Вот и откаты, срывы и заедание на ночь.
Но с этим можно работать)) Чуть позже расскажу, как
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤11🙏8⚡5
Срывы лечатся не запретами, а поддержкой 🫶
Вот 3 вещи, которые реально помогают:
💗 Белок в ужине — стабилизирует сахар, даёт насыщение
💗 Магний — снижает кортизол, помогает “отпустить” день
💗 Жиры — мозг чувствует безопасность и не требует “плюшку” здесь и сейчас
Тёплая ванна, дыхание, 10 минут тишины без телефона.
Это не мелочи. Это сигнал телу: “мы в порядке”.
✨ И да, кожа благодарит именно за это: за стабильность, нутриенты и мягкость к себе.
А не за ещё одну диету или самобичевание после печеньки))
💬 А в канале про нутрициологию мы как раз разбираем, как питанием снимать стресс, поддерживать гормоны и не «сыпаться» к вечеру.
❤️ Загляните, если интересно, девочки:
https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Вот 3 вещи, которые реально помогают:
Тёплая ванна, дыхание, 10 минут тишины без телефона.
Это не мелочи. Это сигнал телу: “мы в порядке”.
✨ И да, кожа благодарит именно за это: за стабильность, нутриенты и мягкость к себе.
А не за ещё одну диету или самобичевание после печеньки))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34❤15
С новым днём, прекрасные😍
Иногда так не хватает какой-то подсказки, "волшебного пинка", чтобы начать действовать.
Мысли крутятся, в голове хаос. Непонятно, что делать, как поступить.
Пусть эта небольшая подсказка поможет вам найти верный путь и принять грамотное решение🙏
Откройте ту карточку, которую вам подсказывает интуиция. И приложите совет на ней к своей жизненной ситуации.
Во благо🫶
Иногда так не хватает какой-то подсказки, "волшебного пинка", чтобы начать действовать.
Мысли крутятся, в голове хаос. Непонятно, что делать, как поступить.
Пусть эта небольшая подсказка поможет вам найти верный путь и принять грамотное решение
Откройте ту карточку, которую вам подсказывает интуиция. И приложите совет на ней к своей жизненной ситуации.
Во благо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍10❤🔥8❤7🙏3
Anonymous Poll
15%
Сухая кожа
15%
Выпадение волос
13%
Ломкие ногти
13%
Сонливость
22%
Мышечная слабость
6%
Частые простуды
74%
Всё вместе
👍17
Кожа, волосы и ногти — первыми пойдут под нож экономии.
Это жизненно важный материал, и если его мало — тело будет строить из его остатков.
— Кожа теряет упругость, становится “вялой”
— Волосы слабеют, выпадают, ломаются
— Ногти слоятся
— Дольше заживают ранки
— Морщины углубляются быстрее
— Восстановление замедляется, потому что строить не из чего
Сколько белка нужно?
Минимум — 1–1,2 г на 1 кг веса,
а после 40 — лучше 1,3–1,5 г.
(Для женщины 60 кг — это от 75 до 90 г в сутки.)
И тут большинство удивляется:
«Я же ем курицу!»
Но...
Кусочек курицы = не 100 г белка, а ~25 г.
Как добирать норму?
И главное:
Без него ни крем, ни массаж не дадут эффекта.
Он — ваш “невидимый каркас” молодости!
Поделитесь в комментариях, какие белковые продукты любите больше всего? Где покупаете?
В общем, рекомендации приветствуются
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍47❤33😇6🤣3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С прекрасным субботним утром, девочки 🙏
Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)
Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.
А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить🫶
Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)
Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.
А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🍓1
Выбирайте картинку, которая вам сейчас больше всего нравится, пишите в комментариях.
И через полчаса получите совет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27❤🔥3
«Вы чувствуете тоньше, чем говорите. Вам важно, чтобы всё было красиво — и снаружи, и внутри. Но не забывайте: угождать другим — не то же самое, что быть собой.»
🔎 Фрейд бы сказал: пора перестать быть "хорошей девочкой" и начать жить по своим правилам.
«Ваша фантазия — ваш супердар. Вы часто уноситесь мыслями далеко и глубоко. Главное — не потерять контакт с реальностью. Мечтайте, но и действуйте.»
🔎 Фрейд бы сказал: вы подсознательно ищете волшебство. А оно начинается с вас.
«Вы — остров спокойствия. Или, по крайней мере, хотите им быть. Вам важно уединение, внутренний баланс. Но не забывайте: в чувствах тоже есть сила.»
🔎 Фрейд бы сказал: вам пора дать себе разрешение быть "неидеальными"
«Внутри вас — огонь. Вы многое сдерживаете, и иногда эмоции прорываются неожиданно. Это не плохо. Это — живость. Дайте выход чувствам — экологично.»
🔎 Фрейд бы сказал: подавленные эмоции не исчезают. Они находят выход — иногда через тело.
«Вам важно быть любимыми и нужными. Вы очень чувствительны к настроениям других. Но не забывайте: ваше счастье — это не ответственность других людей.»
🔎 Фрейд бы сказал: вы слишком часто ставите себя на второе место. Пора менять сценарий.
«Вы — человек нюансов. Любите тишину, смысл, глубокие разговоры. Часто интуиция говорит вам больше, чем логика. Доверяйте себе.»
🔎 Фрейд бы сказал: ваше бессознательное знает, куда вам идти. Просто перестаньте его игнорировать.
💬 А какой номер выбрали вы?
Поделитесь в комментариях — интересно, совпало ли послание?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40❤24
Anonymous Poll
47%
Да, для себя
50%
Для себя и семьи, есть проблемы у близких
14%
Для других тоже – мне интересна эта тема
3%
Пока думаю, не могу сказать
1%
Свой ответ
❤21
Это не что-то супер-сложное, с таблицами и графиками. Это про принципы, которые вы 1 раз поймете — и сможете применять.
Причём без диет, подсчёта калорий и запретов.
Потому что нутрициология — это не про «ешь огурец вместо булочки».
Это про то, почему именно вам не хватает энергии, почему именно у вас папилломы и высыпания, или почему, вроде всё делаете правильно — а вес стоит.
И это всё можно понять.
А главное — научиться менять.
а через пару месяцев уже помогают:
Да, даже без мед. образования.
Уже завтра я проведу бесплатный мастер-класс, где:
— покажу пошагово, как освоить нутрициологию с нуля;
— расскажу, с чего начать путь к профессии;
— и как можно использовать эти знания для себя, семьи или дополнительного дохода.
Так что поставьте напоминание на 16:00, ссылку продублирую и сюда тоже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥8❤🔥6
С добрым утром, прекрасные! 🙏
Когда в голове появляется мысль, что я делаю недостаточно, что можно было бы стараться получше, успевать побольше, я выполняю простую практику❤️
Пару дней записываю все дела, которые делаю. Даже самые мелкие.
Помыла посуду, заплатила за квартиру, купила коту корм, написала пост для канала, убрала зимнюю одежду в шкаф.
Вообще всё: и то, что занимает много времени и то, что делается мимоходом.
И, знаете, моё мнение меняется на противоположное. Как я вообще столько успеваю, когда в сутках всего 24 часа?🥰
Поэтому, девочки, милые, не обесценивайте свой труд. Он порой невидимый, но очень значимый. И вы справляетесь со всем на отлично. Каждый день🌚
Когда в голове появляется мысль, что я делаю недостаточно, что можно было бы стараться получше, успевать побольше, я выполняю простую практику
Пару дней записываю все дела, которые делаю. Даже самые мелкие.
Помыла посуду, заплатила за квартиру, купила коту корм, написала пост для канала, убрала зимнюю одежду в шкаф.
Вообще всё: и то, что занимает много времени и то, что делается мимоходом.
И, знаете, моё мнение меняется на противоположное. Как я вообще столько успеваю, когда в сутках всего 24 часа?
Поэтому, девочки, милые, не обесценивайте свой труд. Он порой невидимый, но очень значимый. И вы справляетесь со всем на отлично. Каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥20💯9👌1
Всем, кто интересуется темой питания для ЗДОРОВЬЯ, красоты, стройности – поставить напоминание на 16:00
Будет живой эфир, расскажу вам очень много полезного – готовьтесь записывать.
Немного волнуюсь – придете меня поддержать?
Ссылку пришлю сюда за 15 минут до начала))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67✍2
Заходите, девочки, я скоро присоединюсь:
https://start.bizon365.ru/room/14569/web4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, прекрасные🫶
Вместо "Ой, как я не хочу на работу, опять понедельник", скажите себе что-то приятное.
Нет смысла самим себе портить весь день. Всё зависит от нашего восприятия ситуации❤️
Вместо "Ой, как я не хочу на работу, опять понедельник", скажите себе что-то приятное.
Нет смысла самим себе портить весь день. Всё зависит от нашего восприятия ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🔥12❤🔥5