С новым днём, прекрасные🙏

Ваши фото – просто любовь, ещё не все посмотрела))

Спасибо, что делитесь🫶

🌚 Вот 3 ключевых момента

📌 Белок

Он удерживает воду там, где нужно.
Если в рационе мало белка, вода будет задерживаться в межклеточном простанстве.


📌 Минералы

Калий, магний, натрий — регулируют “водный баланс”.
Если есть перекос (например, много соли и мало калия из овощей) — клетки не открываются, и вода снова идёт мимо.

📌Воспаление и зашлакованность

Если кишечник работает плохо, лимфа стоит, организм в дефицитах —
он не будет “вливать” воду в клетки. Ему сначала надо спасти вас.

Поэтому налаживаем питание и работу кишечника, и отёков станет меньше.

Начинайте с баланса:

— белок в каждом приёме пищи
— зелень и овощи каждый день
— магний и калий из еды или БАД
— движение и лимфоотток
— и спокойствие, конечно 🙏

И уже через неделю вы увидите результат❤️

С новым днем, прекрасные🙏

Иногда в голове звучит голос из детства – ты что, зачем, не трать деньги на ерунду, зачем ты это делаешь?

А я отвечаю – потому что Я. Так. Хочу.

Почаще напоминайте себе о том, что это ваша жизнь. И не позволяйте чужому мнению ей управлять🫶

Поделитесь, что вы не разрешали себе, потому что "мама бы не одобрила" или "люди не поймут"?

🙌 Почему к вечеру хочется съесть весь холодильник — и при чём тут кожа?

Вроде весь день держалась:

⭐️позавтракала,
⭐️на свежем воздухе погуляла,
⭐️даже маску на лицо нанесла...

А потом — вечер.
И как будто кто-то другой идёт на кухню за сладким.

Причём даже не из голода — просто потому что “не вывозишь”.

Знакомо?

💡 А теперь давайте честно:

Сладкого хочется не потому что у вас слабая воля, а потому что вы уставшая.

🔥 И чаще всего — от стресса.

Когда вы под таким давлением, ваш мозг требует «быстрых» решений.

Глюкоза = быстрая энергия.
И ему всё равно, что будет с кожей, весом и самочувствием — главное, спастись прямо сейчас.

Плюс вечером падает уровень кортизола, а вместе с ним — силы держаться и “быть хорошей девочкой”.

Вот и откаты, срывы и заедание на ночь.

Но с этим можно работать)) Чуть позже расскажу, как🙏

Срывы лечатся не запретами, а поддержкой 🫶

Вот 3 вещи, которые реально помогают:

💗Белок в ужине — стабилизирует сахар, даёт насыщение

💗Магний — снижает кортизол, помогает “отпустить” день

💗Жиры — мозг чувствует безопасность и не требует “плюшку” здесь и сейчас

Тёплая ванна, дыхание, 10 минут тишины без телефона.

Это не мелочи. Это сигнал телу: “мы в порядке”.

✨ И да, кожа благодарит именно за это: за стабильность, нутриенты и мягкость к себе.

А не за ещё одну диету или самобичевание после печеньки))

💬 А в канале про нутрициологию мы как раз разбираем, как питанием снимать стресс, поддерживать гормоны и не «сыпаться» к вечеру.

❤️ Загляните, если интересно, девочки:
https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

‼️‼️‼️Если организму не хватает белка, то...

Кожа, волосы и ногти — первыми пойдут под нож экономии.

🙌 Потому что белок — это не “для красоты”.

Это жизненно важный материал, и если его мало — тело будет строить из его остатков.

📎 Что происходит при дефиците белка?

— Кожа теряет упругость, становится “вялой”
— Волосы слабеют, выпадают, ломаются
— Ногти слоятся
— Дольше заживают ранки
— Морщины углубляются быстрее
— Восстановление замедляется, потому что строить не из чего

🙌 Особенно важно после 35–40 лет — когда обновление клеток замедляется.

Сколько белка нужно?

Минимум — 1–1,2 г на 1 кг веса,
а после 40 — лучше 1,3–1,5 г.
(Для женщины 60 кг — это от 75 до 90 г в сутки.)

И тут большинство удивляется:
«Я же ем курицу!»
Но...
Кусочек курицы = не 100 г белка, а ~25 г.

Как добирать норму?

📎 яйца, творог, рыба, мясо, бобовые
📎 белковые завтраки (а не булка с кофе)
📎 протеин — если не добираете едой

И главное:

🙏 Белок = структура, энергия и сияние.

Без него ни крем, ни массаж не дадут эффекта.

Он — ваш “невидимый каркас” молодости!

Поделитесь в комментариях, какие белковые продукты любите больше всего? Где покупаете?

В общем, рекомендации приветствуются🌚

С прекрасным субботним утром, девочки 🙏

Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)

Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.

А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить🫶

🔈🔈🔈🔈Психологический тест "Напутствие от Фрейда"

Выбирайте картинку, которая вам сейчас больше всего нравится, пишите в комментариях.

И через полчаса получите совет!