С субботним утром, прекрасные🫶

Пусть ваша жизнь будет лёгким праздником))

А я настаиваю, чтобы вы порадовали себя чем-нибудь на этих выходных❤️

‼️‼️‼️Я приготовила для вас небольшой, но полезный интерактив.

1 день – 1 тема о красоте изнутри.

А если вы будете не только читать, но и применять – то скоро увидите результаты🔥

Начинаем уже сегодня!

И вот вам первый вопрос))

Самое воскресное послание вам, прекрасные 🫶

Постарайтесь отдохнуть. Без чувства вины "Я лежу, ничего не делаю".

Вы делаете НИЧЕГО. А это очень-очень полезная и важная задача❤️

🍳 Омолаживающий завтрак — это не про авокадо. Это про белок.

Вы можете купить самый дорогой крем.
Сделать вакуумный массаж и 10 упражнений на лицо.
Но если в вашем завтраке нет белка, кожа всё равно будет "голодной".

📌Почему?

Белок — это строитель для всего, что делает нас красивыми:

— коллаген (упругая кожа)
— кератин (гладкие волосы)
— ферменты и гормоны (энергия, настроение, восстановление)

📎 Без белка утром:

— лицо отёчное, тусклое
— тянет на сладкое и кофе
— нет чувства сытости — и к вечеру организм просит "компенсацию" в виде перекуса

🔥 А теперь представьте другой сценарий:

Вы просыпаетесь, выпиваете тёплую воду.
Затем — завтрак, богатый белком.
Через час — лёгкость, прилив сил, ровное лицо, спокойная голова.

💡 Примеры белковых завтраков:

— творог + орехи + немного фруктов
— яйца + овощи + ложка масла
— греческий салат + курица или индейка
— нутовые оладьи или чечевичная каша (для тех, кто не ест животные продукты)

❗️Важно: добавьте клетчатку (зелень, овощи, семечки), чтобы белок хорошо усвоился.

Белок утром — это как фундамент для кожи.
Плотный, устойчивый, защищающий от стрессов, отёков и дряблости.

❤️А как завтракаете вы? И во сколько? (Не обязательно завтракать сразу после пробуждения, можно это делать позже)

🙏 P.S. Квест про Ольгу здесь: https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

С началом новой недели, прекрасные! 🫶

Запланируйте себе на эту неделю новую привычку – начинать день с белкового завтрака.

И вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать❤️

И конечно, составьте хотя бы примерный план на неделю – это снижает тревогу, разгружает мозг и даёт уверенность))

🔥 А вы знали, что сахар буквально сжигает ваш коллаген?

И дело не только в тортиках. Даже “невинная” булочка с кофе запускает процесс, который нутрициологи называют гликацией.

Это когда избыток глюкозы в крови склеивает молекулы белка (в том числе коллагена) — и вот вам:

— морщины становятся глубже,
— кожа теряет упругость,
— появляется “уставшее” лицо, даже если вы хорошо выспались.

❗️ Добавьте к этому хроническое воспаление (оно часто идёт в паре с сахаром, стрессом, плохим сном и дефицитами) — и получаете ускоренное старение изнутри.

А теперь вопрос:
Можно ли это остановить?

❤️ Да!

Прежде всего — не кремом, а с помощью еды.
Потому что пища может быть как бензином в огонь, так и вашей аптечкой.

✔️Например, брокколи. Да, самая обычная.

В ней есть сульфорафан — мощный противовоспалительный компонент, который снижает уровень “воспалительных молекул” в коже. Он как щит — защищает ваш коллаген от разрушения.

📎Добавьте сюда:

— витамин С (он не только “от простуды”, но и участвует в выработке коллагена);
— белок (строительный материал для кожи);
— цинк, медь, селен (всё это — про сияние, упругость и защиту).

🙌 Питание — это не просто про вес.

Это буквально ваша внешность через 3–6 месяцев.

Понемногу — но каждый день — вы можете либо восстанавливать кожу, либо разрушать.

Интересна эта тема, девочки?
Поставьте любую реакцию🌚

📨📨📨📨Упражнение от брылей "Хомячок"

Девочки, мы разбираем красоту изнутри, но и про "снаружи" не забываем)))

Держите ещё одно классное и очень простое упражнение:

Наберите полный рот воздуха и в течение 30 секунд перекатывайте его справа налево и обратно, затем снизу вверх. Выдохните и повторите упражнение еще 10-15 раз.⠀

Сохраняйте себе и делитесь с подругами📍

✔️Симптомы — это хорошо.

Но иногда всё выглядит «нормально» до тех пор, пока не станет совсем плохо.

🙌 Поэтому нутрициология всегда работает с анализами.

Они помогают:

— выявить скрытые дефициты (даже если лицо ещё не «просело»)
— понять, почему не работает БАД или питание
— не тратить деньги впустую
— и настроить питание так, чтобы оно реально поддерживало ваше тело, кожу и гормоны

🔥Я приготовила для вас целую статью про анализы (что сдавать, как читать), в канале по нутрициологии.

🙏Переходите по ссылке, нажимайте "Участвую" и читайте предпоследний пост в канале:

https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

С новым днём, прекрасные🙏

Ваши фото – просто любовь, ещё не все посмотрела))

Спасибо, что делитесь🫶