С прекрасным воскресеньем, девочки 🫶

Буду рада вашим фото – кто что сегодня будет делать? Гулять, отдыхать с семьёй, заниматься садом, готовить вкусненькое?

Делитесь моментами своей радости, проявляйтесь хотя бы здесь, в безопасном пространстве❤️

Узнаете барышню? 🥰

Сильно изменилась с детства?

Проведите сегодня день со своими детьми, даже если они уже взрослые.

Для вас они – всё равно дети👩‍👦

🤩🤩🤩 Челлендж 10 полезных дней

Мои прекрасные, вы помните, я спрашивала вас, хотите ли вы поучаствовать в полезном мероприятии?

С завтрашнего дня (как принято, с понедельника😅) я буду давать вам 5 заданий, которые можно сделать за 5 минут.

✔️Для лица
✔️Для тела
✔️Для избавления от стресса
✔️Для саморазвития
✔️Для дома

Я знаю, что вы у меня бусинки занятые, но вот такие маленькие, незаметные шажки — дают большой результат.

Кто готов выполнять, не отлынивая?

Ставьте реакции к этому посту и завтра начнем❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение от носогубки "Достань подбородок"

Верхней губой попытайтесь достать до подбородка.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Выполняйте 10 раз каждый день. Это укрепляет мышцы нижней части лица и уменьшает заломы.

🟧 Тело:

Потянитесь вверх стоя, словно вы – кошка после сна. И представьте, что вас за кончики пальцев кто-то тянет вверх.

Вы становитесь на цыпочки, тянетесь макушкой и руками к потолку. Задержитесь на 5 секунд в таком положении, повторите 3 раза.

Отлично удлиняет позвоночник, особенно после сна или сидячей работы.

🟧Антистресс:

Максимально сильно напрягите все мышцы в теле. От пальцев на ногах до крыльев носа. Выдержите в максимальном напряжении хотя бы 5-10 секунд. И расслабьтесь)) Стало приятно?

🟧 Саморазвитие:

Запишите 5 вещей, за которые благодарны этому дню. Даже если это вкусный завтрак или приветливый прохожий. Учитесь замечать приятные мелочи.

🟧Дом:

Разберите одну полку или ящик шкафа — без фанатизма. Быстренько, за 5 минут – мусор в пакет, вещи, которые там не должны быть – в другой, и в темпе вальса вернуть их на законные места.

Все, вы прекрасны) Ваше лицо, тело, психика и дом стали чуть счастливее 🟧

#10полезныхдней@adonevaface

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Завтра жду вас на эфире, прекрасные💗

Будем изучать скульптурный массаж лица (феййскульптуринг, ручная пластика).

Побудем с вами в роли скульпторов — и научимся моделировать лицо своими руками!

📌 Работать будем с 3 слоями: фасции, мышцы, жировые пакеты.

📌 И с 3 зонами: носогубка, межбровка, нависшие веки.

Ссылку продублирую сюда завтра, в 19:00📍

С новым днём, прекрасные 🙏

Ставьте напоминание на 19:00 и идите счастливо жить этот день❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение от носогубки "Губы трубочкой"

Сверните губы в трубочку, как будто произносите «у», и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.

Повторяйте 7-10 раз, можно делать каждый день.

Это упражнение активизирует мышцы вокруг рта, помогает разгладить носогубные складки и придаёт им тонус.

Вчерашнее тоже сделайте))

🟧 Тело:

Садимся на край стула, прямо на рабочем месте)) Ноги – вместе, спина – идеально прямая.

Постарайтесь, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 градусов. Поднимаем ноги на носочки и опускаем. Делаем так 20 раз.

Это профилактика варикоза при сидячей работе.

🟧 Антистресс:

Обнимашки. Если у вас есть, кого обнять – сделайте это. И побудьте в объятиях хотя бы 10 секунд.

Если некого – погладьте питомца, не отвлекаясь на смартфон и другие дела, сосредоточенно.

🟧Саморазвитие:

Составьте список из 10 (можно больше) занятий, которые можно просто сделать, но они делают вас счастливыми.

Прогулка, почитать любимую книгу, устроить "зыринг" в магазине, массаж и т.д.

И старайтесь выполнять по 1 пункту из этого списка каждый день.

🟧Дом:

Берем мусорный мешок, и быстро, не задумываясь и не разглядывая, выбрасываем 27 вещей.

Пустые упаковки, фантики и т.д. тоже считаются.

🟧Вы умнички) Всего за 20-25 минут в день вы делаете для своей жизни больше, чем до этого. Так держать!

#10полезныхдней@adonevaface

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

Скульптурируем наше лицо: https://webinar.beautyfaces.ru/room/web3

Заходите, буду рада поддержке🔥

С новым днём, девочки 🙏

Всё в наших руках.

По которым мы частенько сами себя бьём, как строгий (и предвзятый) учитель.

У тебя не получится, куда ты лезешь, ты недостаточно хороша... Мы ведь сами себе это говорим.

А могли бы быть для себя опорой и поддержкой))

P. S. Спасибо всем, кто был на эфире. Запись скоро будет❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение «Палочки» от отеков под глазами

Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях.

Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.

У вас уже 3 упражнения, которые можно сделать в течение дня))

🟧 Тело:

Упражнение "Перекат"

Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.

Это упражнение отлично убирает отёки и профилактирует варикоз.

🟧Антистресс:

Сегодня внедрите новую привычку: садясь за работу или домашние дела, на 1,5 часа отключите оповещения на компьютере и телефоне, чтобы вас не отвлекал ни звук, ни всплывающие уведомления.

Вы заметите, насколько стало спокойнее, и как проще сосредоточиться. Дайте своей нервной системе хотя бы такое время на перезагрузку.

🟧 Саморазвитие:

Сегодня найдите книгу на интересную вам тему – тайм-менеджмент, уход за собой, избавление от стресса, не просто художественную, а именно полезную для вас.

И начинайте "принимать", как лекарство – сначала по 10 страниц в день. Полезные выводы и советы записывайте.

🟧Дом:

Сегодня протрите все дверные ручки и выключатели. Не до скрипа, не до идеала – просто чтобы они стали немного чище, этого достаточно))

🟧Всё, вы прекрасны – вы уже сделали для себя больше за 1 день, чем многие занятые люди за неделю!

#10полезныхдней@adonevaface

✅ Запись мастер-класса готова!

Мои прекрасные, кто вчера не успел на "сеанс" скульптурного массажа, смотрите запись:

https://beautyfaces.ru/skulptor_record

А кто успел – как сегодня лицо, какие ощущения?

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Девочки, все эти симптомы могут сигнализировать о хроническом стрессе.

🟧А по своей разрушительной силе он стоит едва ли не на первом месте.

Хотите знать, как вообще работает стресс, почему он переходит в хроническую форму и как это исправить?

Ставьте реакции, и запустим стресс-сериал, каждый день будем по кусочку складывать этот пазл – чтобы вы понимали, что делать🟧

С новым днём, прекрасные🙏

Почаще улыбайтесь, смейтесь и проще относитесь к жизни.

"Всё проходит. И это пройдёт"