📨📨📨📨3 незаметных упражнения для осанки, которые можно делать в офисе

1️⃣Невидимая спинка стула

Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз.

Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”.

2️⃣ Сжимание лопаток

Как делать: соедините лопатки вместе, как будто между ними нужно зажать карандаш. Задержитесь на 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Польза: укрепляет верх спины, раскрывает грудную клетку, снимает сутулость и зажатость.

3️⃣ Удлиняем шею

Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад.

Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт.

Забирайте себе в копилочку и обязательно делайте! 💗

С добрым утром, прекрасные🙏

Напишите список из 5 мелких дел, которые можно сделать за 5 минут, а вы их давно откладываете.

Сделайте и посмотрите, насколько больше у вас станет энергии! ❤️

📝📝📝 Убираем второй подбородок

Девочки, держите очень простую, но рабочую технику❤️❤️❤️

Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше.
Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду.

Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз.

Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.

Попробуйте, получилось? С непривычки можно устать, это нормально💗

📝📝📝 Тренируем щёки и мышцы губ

Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.

Попробуйте💗

С новым днём, девочки🙏

Не будет идеального момента. Какой-то точки, где вы почувствуете себя счастливыми.

Счастье – это процесс, а не конечная цель.

Просто живите, радуйтесь мелочам и наслаждайтесь – вот такими, неидеальными, в неидеальный момент 🫶

🟧🟧🟧🟧 Прекрасные, кто спрашивал, когда будет скульптурный массаж (фесскульптуринг)?

В планах провести для вас мастер-класс 3 июня🟧

Хотите?

Ссылку на регистрацию дам позже, а пока разберём тему поподробнее))

📨📨📨📨Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

📍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.

Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц.💗

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Мастер-класс по скульптурному массажу 3 июня, регистрируйтесь:

https://salebot.site/st/0cd0d01cc76f3f25baac401644f24510

Запись постараемся сделать, я понимаю, что мы в разных часовых поясах и графиках работы💗

🆕🆕🆕 5 необычных фактов о скульптурном массаже

1️⃣Регулярные занятия могут улучшить остроту зрения – почему так происходит, расскажу на эфире)

2️⃣Лучшая техника для работы с шеей и зоной декольте

3️⃣Скульптурный массаж – результат многолетних исследований и практического опыта, а первые упоминания находят ещё в древней Индии и Китае

4️⃣Может частично изменить форму лица – сделать скулы более выраженными, лоб – высоким, взгляд – открытым

5️⃣Вызывает глубокое расслабление – ощущение, будто лицо сделало "потягушки"

И 3 июня, в 19:00 мы с вами всё подробно обсудим на эфире и сделаем 3 классных техники🔥

🟧🟧🟧🟧🟧 Тест на тип личности

Внимательно посмотрите на деревья и выберите одно, которое вам больше нравится.

Пишите цифру в комментариях – в 12 по мск будут результаты🟧