Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Необязательно идти в салон, чтобы сделать лимфодренажный массаж. Вы его можете выполнить и самостоятельно. Достаточно знать некоторые правила и техники, чтобы процедура была эффективной и безвредной.
1. Начинайте массаж не раньше, чем через 2 часа после еды.
2. Перед процедурой допустимо выпить стакан тёплой воды.
3. Примите душ с использованием скраба для тела.
4. Если занимались спортом – отлично. После кардиотренировки лимфодренажный массаж ещё более результативный.
5. Используйте крем или масло для лучшего скольжения пальцев.
6. Проводите процедуру во второй половине дня.
7. После массажа необходимо отдохнуть 30 минут и затем принять контрастный душ.
А теперь, когда знаем правила, можно приступать к массажу.
Лимфодренажный массаж лица выполняется лёгкими надавливающими движениями по направлению лимфотока.
— Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь от центра к вискам.
— Поставьте пальцы в центр между бровями и выполняйте движения в стороны, к вискам.
— Переместитесь к глазам. От внутренних уголков глаз по верхнему веку двигайтесь к вискам. По нижнему веку двигаемся от внешнего уголка к переносице.
— Скулы и щёки массируйте круговыми движениями от подбородка и в сторону ушей.
— Носогубные складки массируйте, проводя пальцами прямые линии от уголков рта к крыльям носа и затем к скулам.
— Верхнюю часть шеи помассируйте несильными щипками от центра к краям.
— Завершите процедуру «умыванием». Опустите лицо в ладони и ведите от лба, по боковым частям лица и по шее вниз.
Весь массаж займёт не больше 10 минут. Каждое движение повторяется 10-15 раз.
Процедура избавляет от отёков, убирает следы усталости, расслабляет мышцы, насыщает клетки кислородом. Результат заметен уже после первого сеанса. Для выраженного эффекта потребуется 5-10 процедур (можно делать 2-3 раза в неделю).
Сложного ничего нет, а результат однозначно порадует
Необязательно идти в салон, чтобы сделать лимфодренажный массаж. Вы его можете выполнить и самостоятельно. Достаточно знать некоторые правила и техники, чтобы процедура была эффективной и безвредной.
1. Начинайте массаж не раньше, чем через 2 часа после еды.
2. Перед процедурой допустимо выпить стакан тёплой воды.
3. Примите душ с использованием скраба для тела.
4. Если занимались спортом – отлично. После кардиотренировки лимфодренажный массаж ещё более результативный.
5. Используйте крем или масло для лучшего скольжения пальцев.
6. Проводите процедуру во второй половине дня.
7. После массажа необходимо отдохнуть 30 минут и затем принять контрастный душ.
А теперь, когда знаем правила, можно приступать к массажу.
Лимфодренажный массаж лица выполняется лёгкими надавливающими движениями по направлению лимфотока.
— Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь от центра к вискам.
— Поставьте пальцы в центр между бровями и выполняйте движения в стороны, к вискам.
— Переместитесь к глазам. От внутренних уголков глаз по верхнему веку двигайтесь к вискам. По нижнему веку двигаемся от внешнего уголка к переносице.
— Скулы и щёки массируйте круговыми движениями от подбородка и в сторону ушей.
— Носогубные складки массируйте, проводя пальцами прямые линии от уголков рта к крыльям носа и затем к скулам.
— Верхнюю часть шеи помассируйте несильными щипками от центра к краям.
— Завершите процедуру «умыванием». Опустите лицо в ладони и ведите от лба, по боковым частям лица и по шее вниз.
Весь массаж займёт не больше 10 минут. Каждое движение повторяется 10-15 раз.
Процедура избавляет от отёков, убирает следы усталости, расслабляет мышцы, насыщает клетки кислородом. Результат заметен уже после первого сеанса. Для выраженного эффекта потребуется 5-10 процедур (можно делать 2-3 раза в неделю).
Сложного ничего нет, а результат однозначно порадует
👍166❤25🔥16💩3
December 25, 2022
6 упражнений для красивого овала лица и точёных скул🤗
🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.
1. Убираем второй подбородок
Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.
2. Формируем красивый овал лица
Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.
3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею
Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.
4. Формируем скулы
Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.
5. Тренируем щёки и мышцы губ
Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.
6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок
Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.
😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.
Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц😉
🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.
1. Убираем второй подбородок
Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.
2. Формируем красивый овал лица
Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.
3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею
Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.
4. Формируем скулы
Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.
5. Тренируем щёки и мышцы губ
Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.
6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок
Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.
😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.
Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц😉
👍138❤20🔥14💩4💋1
December 26, 2022
🌸Как подтянуть овал лица? Вам нужно это знать
Многие думают, что проблема обвисшего овала лица (брылей) - это проблема кожи.
Ну а чего же еще? Коллагена становится меньше, кожа растягивается, не может удержать жирок со щечек и вот результат. Все так?
Нет.
Почему? А потому, что кожа держит кое-что потяжелее жира.
Провисшие, ослабшие мышцы лица.
Мышцы, которые держат наши щеки на месте, практически не используются в мимике. Они не двигаются, и со временем просто атрофируются и превращаются в вялую тряпочку.
И... все дружно поехали вниз!
Наша задача “разбудить” эти мышцы, научить их работать, вернуть им тонус. И в этом нам помогут простые экспресс-упражнения на подтяжку щек.
Хотите 3 техники против отеков, морщин и брылей в домашних условиях?
Забирайте на моем бесплатном мастер-классе здесь: https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
Применяйте и получайте комплименты помолодевшему лицу, упругой коже и светящимся глазам) Вы этого достойны, помните об этом!😘
Многие думают, что проблема обвисшего овала лица (брылей) - это проблема кожи.
Ну а чего же еще? Коллагена становится меньше, кожа растягивается, не может удержать жирок со щечек и вот результат. Все так?
Нет.
Почему? А потому, что кожа держит кое-что потяжелее жира.
Провисшие, ослабшие мышцы лица.
Мышцы, которые держат наши щеки на месте, практически не используются в мимике. Они не двигаются, и со временем просто атрофируются и превращаются в вялую тряпочку.
И... все дружно поехали вниз!
Наша задача “разбудить” эти мышцы, научить их работать, вернуть им тонус. И в этом нам помогут простые экспресс-упражнения на подтяжку щек.
Хотите 3 техники против отеков, морщин и брылей в домашних условиях?
Забирайте на моем бесплатном мастер-классе здесь: https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
Применяйте и получайте комплименты помолодевшему лицу, упругой коже и светящимся глазам) Вы этого достойны, помните об этом!😘
👍83❤19🔥13🤮3
December 27, 2022
Как уменьшить щёки и оформить скулы
🌸Пухлые щёчки хороши только в раннем детстве, а взрослым женщинам они почти всегда некстати.
Один из способов "сдуть" их и заодно обрести красивые скулы — делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, сделать его контуры более чёткими и даже подтянуть кожу после резкого похудения.
Главное — выполняйте их регулярно. Тогда эффект будет максимально длительным.
Самые действенные упражнения, «уничтожающие» щёки:
✅«Хомяк»
Надуть щёки и перегнать воздух от одной щеки к другой над верхними зубами. Постараться, чтобы это длилось не менее 10 секунд. Повторить в другую сторону. Выполнить 10 раз.
✅«Волчок»
Плотно сцепить зубы и губы и досчитать до 10. Расцепить зубы и выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, потом еще немного и еще. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное. Повторить 10 раз.
✅«Чеширский кот»
Надавить на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытаться улыбнуться. Преодолевать сопротивление пальцев в течение 5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
✅«Рыба»
Сильно втянуть щёки, чтобы получилось «рыбье» лицо. Попытаться при этом улыбнуться, почувствовав напряжение мышц обеих щёк. Досчитать до 10 и расслабиться. Повторить 10 раз.
Выполнение этих упражнений каждый день по 10-15 минут поможет изменить овал лица.
Это просто и не требует особой подготовки. Зато результат вас порадует😘
🌸Пухлые щёчки хороши только в раннем детстве, а взрослым женщинам они почти всегда некстати.
Один из способов "сдуть" их и заодно обрести красивые скулы — делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, сделать его контуры более чёткими и даже подтянуть кожу после резкого похудения.
Главное — выполняйте их регулярно. Тогда эффект будет максимально длительным.
Самые действенные упражнения, «уничтожающие» щёки:
✅«Хомяк»
Надуть щёки и перегнать воздух от одной щеки к другой над верхними зубами. Постараться, чтобы это длилось не менее 10 секунд. Повторить в другую сторону. Выполнить 10 раз.
✅«Волчок»
Плотно сцепить зубы и губы и досчитать до 10. Расцепить зубы и выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, потом еще немного и еще. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное. Повторить 10 раз.
✅«Чеширский кот»
Надавить на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытаться улыбнуться. Преодолевать сопротивление пальцев в течение 5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
✅«Рыба»
Сильно втянуть щёки, чтобы получилось «рыбье» лицо. Попытаться при этом улыбнуться, почувствовав напряжение мышц обеих щёк. Досчитать до 10 и расслабиться. Повторить 10 раз.
Выполнение этих упражнений каждый день по 10-15 минут поможет изменить овал лица.
Это просто и не требует особой подготовки. Зато результат вас порадует😘
👍137❤17🔥15😱3😁2💩2🤝1
December 30, 2022
Правила ухода за кожей губ зимой👄
Кожа на губах настолько тонкая, что просвечивают капилляры. А ещё в ней практически нет сальных желез, соответственно, нет естественной защиты и увлажнения.
В холод, ветер губы особенно страдают – сохнут, шелушатся, трескаются. Ещё и с возрастом теряют яркость, упругость и объём.
🌸Вот несколько правил, которые помогут сохранить ваши губки красивыми, здоровыми и соблазнительными 😉
— пользуйтесь мягкими скрабами. Например, на основе сахара, измельчённых овсяных хлопьев или специальных покупных. Они бережно отшелушивают частички эпидермиса и обновляют его, а ещё улучшают микроциркуляцию крови;
— не забывайте про бальзамы. Выбирайте те, которые содержат в составе масло кокоса, миндаля, авокадо, а также обогащены витаминами А и Е. Наносить их можно не только перед выходом на улицу, но и дома, чтобы дополнительно напитать губы;
— делайте маски. Да, для губ тоже существуют разные рецепты масок. Самая простая – ложка мёда + немного оливкового масла + щепотка сахара. Нанесите на губы массажными движениями и оставьте на 10 минут. Смойте тёплой водой.
Ещё можно купить в аптеке капсулы с витаминами А и Е и втирать их содержимое в губы в течение 2 недель утром и вечером. Увидите, как кожа становится мягкой без шелушений и трещинок;
— не наносите помаду сразу на губы. Сейчас некоторая декоративная косметика может сильно сушить губы, особенно это касается матовых помад. Сначала воспользуйтесь бальзамом как праймером, а потом уже красьте губы помадой;
— правильно снимайте макияж. Не трите нежную кожу ватным диском и не смывайте мылом. Лучше взять молочко или жирный бальзам, которые размягчают и растворяют пигмент и не травмируют кожу.
А у вас есть свои секреты ухода за кожей губ?🤗
Кожа на губах настолько тонкая, что просвечивают капилляры. А ещё в ней практически нет сальных желез, соответственно, нет естественной защиты и увлажнения.
В холод, ветер губы особенно страдают – сохнут, шелушатся, трескаются. Ещё и с возрастом теряют яркость, упругость и объём.
🌸Вот несколько правил, которые помогут сохранить ваши губки красивыми, здоровыми и соблазнительными 😉
— пользуйтесь мягкими скрабами. Например, на основе сахара, измельчённых овсяных хлопьев или специальных покупных. Они бережно отшелушивают частички эпидермиса и обновляют его, а ещё улучшают микроциркуляцию крови;
— не забывайте про бальзамы. Выбирайте те, которые содержат в составе масло кокоса, миндаля, авокадо, а также обогащены витаминами А и Е. Наносить их можно не только перед выходом на улицу, но и дома, чтобы дополнительно напитать губы;
— делайте маски. Да, для губ тоже существуют разные рецепты масок. Самая простая – ложка мёда + немного оливкового масла + щепотка сахара. Нанесите на губы массажными движениями и оставьте на 10 минут. Смойте тёплой водой.
Ещё можно купить в аптеке капсулы с витаминами А и Е и втирать их содержимое в губы в течение 2 недель утром и вечером. Увидите, как кожа становится мягкой без шелушений и трещинок;
— не наносите помаду сразу на губы. Сейчас некоторая декоративная косметика может сильно сушить губы, особенно это касается матовых помад. Сначала воспользуйтесь бальзамом как праймером, а потом уже красьте губы помадой;
— правильно снимайте макияж. Не трите нежную кожу ватным диском и не смывайте мылом. Лучше взять молочко или жирный бальзам, которые размягчают и растворяют пигмент и не травмируют кожу.
А у вас есть свои секреты ухода за кожей губ?🤗
👍104❤18🔥15🤮3
January 2, 2023
💆🏼♀️Как расслаблять лицо, чтобы не было морщин
Все морщины на лице образуются от спазма мышц. Мы их напрягаем, они сокращаются, зажимаются и в расслабленном состоянии находятся очень редко. А это важно не только для красоты, но и для нормального кровотока и лимфотока.
🤗Подготовила подборку упражнений, которые помогут снизить напряжение и дать отдых мышцам лица. Лучше всего заниматься ими вечером, в спокойном состоянии, чтобы после небольшой гимнастики можно было сделать уходовые процедуры и лечь спать.
1. Расслабляем мышцы вокруг глаз
— Закройте глаза и постепенно начинайте зажмуривать, чтобы почувствовать напряжение. Подержите их в таком положении несколько секунд и расслабьтесь.
— Повращайте глазами в разные стороны по часовой стрелке, а затем против. При этом голова остаётся неподвижной.
— Не меняя положения головы, посмотрите максимально вверх, затем переведите взгляд вниз. Сделайте 3-5 таких движений.
Завершите гимнастику упражнением из пункта 1.
2. Расслабляем мышцы вокруг рта
— Сомкните губы и постарайтесь улыбнуться одной стороной, затем другой. Получится что-то вроде ухмылки. Но губы сильно в сторону не уводите, чтобы не появлялись морщинки над верхней губой.
— Слегка откройте рот и проделайте то же упражнение, что и в пункте 1. Попробуйте потянуть уголки рта силой мышц сначала в одну сторону, потом в другую.
— Поставьте указательные пальцы на уголки губ и постарайтесь улыбнуться, оказывая сопротивление пальцами. Затем отпустите. Сделайте 10-15 подходов.
3. Расслабляем шею и подбородок
— Запрокиньте голову назад и начинайте открывать/закрывать рот, чтобы почувствовать напряжение в мышцах челюсти и шеи.
— Опустите голову, подверните губы внутрь, закрывая зубы. В таком положении продолжайте открывать и закрывать рот.
— Разместите большой палец под подбородком и начинайте медленно открывать рот, оказывая сопротивление пальцем. Подержите 3-5 секунд и также медленно закройте.
Завершите гимнастику лёгким расслабляющим массажем лица, начиная с области лба, двигаясь вниз мягкими плавными круговыми движениями.
Под глазами, зону скул можно простучать подушечками пальцев. А область под подбородком пройтись похлопывающими движениями тыльной стороной ладони.
За минуту до окончания массажа закройте лицо ладонями и спокойно посидите.
🌸Эти упражнения просты и эффективны, если делать их регулярно и не забывать об уходе.
Все морщины на лице образуются от спазма мышц. Мы их напрягаем, они сокращаются, зажимаются и в расслабленном состоянии находятся очень редко. А это важно не только для красоты, но и для нормального кровотока и лимфотока.
🤗Подготовила подборку упражнений, которые помогут снизить напряжение и дать отдых мышцам лица. Лучше всего заниматься ими вечером, в спокойном состоянии, чтобы после небольшой гимнастики можно было сделать уходовые процедуры и лечь спать.
1. Расслабляем мышцы вокруг глаз
— Закройте глаза и постепенно начинайте зажмуривать, чтобы почувствовать напряжение. Подержите их в таком положении несколько секунд и расслабьтесь.
— Повращайте глазами в разные стороны по часовой стрелке, а затем против. При этом голова остаётся неподвижной.
— Не меняя положения головы, посмотрите максимально вверх, затем переведите взгляд вниз. Сделайте 3-5 таких движений.
Завершите гимнастику упражнением из пункта 1.
2. Расслабляем мышцы вокруг рта
— Сомкните губы и постарайтесь улыбнуться одной стороной, затем другой. Получится что-то вроде ухмылки. Но губы сильно в сторону не уводите, чтобы не появлялись морщинки над верхней губой.
— Слегка откройте рот и проделайте то же упражнение, что и в пункте 1. Попробуйте потянуть уголки рта силой мышц сначала в одну сторону, потом в другую.
— Поставьте указательные пальцы на уголки губ и постарайтесь улыбнуться, оказывая сопротивление пальцами. Затем отпустите. Сделайте 10-15 подходов.
3. Расслабляем шею и подбородок
— Запрокиньте голову назад и начинайте открывать/закрывать рот, чтобы почувствовать напряжение в мышцах челюсти и шеи.
— Опустите голову, подверните губы внутрь, закрывая зубы. В таком положении продолжайте открывать и закрывать рот.
— Разместите большой палец под подбородком и начинайте медленно открывать рот, оказывая сопротивление пальцем. Подержите 3-5 секунд и также медленно закройте.
Завершите гимнастику лёгким расслабляющим массажем лица, начиная с области лба, двигаясь вниз мягкими плавными круговыми движениями.
Под глазами, зону скул можно простучать подушечками пальцев. А область под подбородком пройтись похлопывающими движениями тыльной стороной ладони.
За минуту до окончания массажа закройте лицо ладонями и спокойно посидите.
🌸Эти упражнения просты и эффективны, если делать их регулярно и не забывать об уходе.
👍129❤13🔥13🥰4💩2💅1
January 5, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всех с началом первой рабочей недели в этом году🤗 Как ваши дела?
Кстати, напишите, что именно Вам не хватает в этом канале? Я уже подготовила много полезного на ближайшее время, но мы с командой стараемся постоянно придумывать что-нибудь новенькое🌸
Кстати, напишите, что именно Вам не хватает в этом канале? Я уже подготовила много полезного на ближайшее время, но мы с командой стараемся постоянно придумывать что-нибудь новенькое🌸
🤣83👍16❤12😁10🤮4
January 9, 2023
Как избавиться от растяжек в домашних условиях🤗
От растяжек на коже страдает каждая третья женщина. Они появляются на животе, бёдрах, груди, даже на руках. И образуются по разным причинам:
— быстрый набор или потеря массы тела;
— дисбаланс гормонов в организме;
— при некоторых эндокринных заболеваниях.
Растяжки – это микротравмы. В этих местах произошёл разрыв дермы изнутри, и организм пытается восстановить целостность, «зашивая» повреждённый участок соединительной тканью, которая по внешнему виду и свойствам отличается от эпидермиса.
У меня они тоже были, и я нашла способы избавиться от них.
Вот, что может помочь:
✅ вакуумный баночный массаж. Считаю его самым лучшим средством от растяжек. Банки улучшают лимфоток и кровоток, улучшают питание кожи изнутри, запускают процессы регенерации клеток
👉Кстати, планирую провести мастер-класс по баночному массажу, поставьте +, если ждете, пойму сколько желающих😊
✅массаж сухой щёткой. Он тоже усиливает кровоток, способствует подтяжке кожи, очищает её от ороговевших частиц
Чтобы процедура принесла максимум пользы, при выборе щётки обращайте внимание на:
— размер. Для лица есть специальные маленькие щёточки, для тела – побольше;
— щетину. Бывает жёсткая, мягкая, синтетическая, натуральная (из растительных волокон или щетины животных). Если у вас чувствительная кожа, то лучше взять мягкую щётку из натурального ворса. Для лица тоже можно ограничиться такой. А для тела приобрести модели с более грубой щетиной или же с деревянными зубчиками;
— форму. Есть с длинными ручками (удобно использовать при массаже спины), с резинками-ремешками для надевания на руку, с короткими округлыми ручками для более надёжного захвата;
— материал. Щётки бывают деревянные или пластиковые. Дерево – экологически чистый материал, эстетичный, но недолговечный. Щётки надо время от времени мыть, а дерево плохо переносит влагу. Пластик в этом отношении выигрывает;
— вес. Важно, чтобы щётка удобно лежала в руке, и вы могли легко ей растирать кожу и не уставать.
Также проверьте, чтобы щетина не выпадала, а корпус был гладким.
✅обёртывания. На основе водорослей, смеси на основе эфирных масел, морской грязи. Они разглаживают кожу, питают и увлажняют её;
✅щипковый массаж. В отличие от щёточного его нужно делать с жирным кремом или маслом. Нанесите средство на область с растяжками и захватывайте указательным и большим пальцами складки кожи. Защепили, слегка приподняли, отпустили.
Лучше всего сочетать эти процедуры, делать их в комплексе, тогда и результат не заставит себя ждать – растяжки станут менее заметными, а качество кожи значительно улучшится.
А как вы боретесь с растяжками?
От растяжек на коже страдает каждая третья женщина. Они появляются на животе, бёдрах, груди, даже на руках. И образуются по разным причинам:
— быстрый набор или потеря массы тела;
— дисбаланс гормонов в организме;
— при некоторых эндокринных заболеваниях.
Растяжки – это микротравмы. В этих местах произошёл разрыв дермы изнутри, и организм пытается восстановить целостность, «зашивая» повреждённый участок соединительной тканью, которая по внешнему виду и свойствам отличается от эпидермиса.
У меня они тоже были, и я нашла способы избавиться от них.
Вот, что может помочь:
✅ вакуумный баночный массаж. Считаю его самым лучшим средством от растяжек. Банки улучшают лимфоток и кровоток, улучшают питание кожи изнутри, запускают процессы регенерации клеток
👉Кстати, планирую провести мастер-класс по баночному массажу, поставьте +, если ждете, пойму сколько желающих😊
✅массаж сухой щёткой. Он тоже усиливает кровоток, способствует подтяжке кожи, очищает её от ороговевших частиц
Чтобы процедура принесла максимум пользы, при выборе щётки обращайте внимание на:
— размер. Для лица есть специальные маленькие щёточки, для тела – побольше;
— щетину. Бывает жёсткая, мягкая, синтетическая, натуральная (из растительных волокон или щетины животных). Если у вас чувствительная кожа, то лучше взять мягкую щётку из натурального ворса. Для лица тоже можно ограничиться такой. А для тела приобрести модели с более грубой щетиной или же с деревянными зубчиками;
— форму. Есть с длинными ручками (удобно использовать при массаже спины), с резинками-ремешками для надевания на руку, с короткими округлыми ручками для более надёжного захвата;
— материал. Щётки бывают деревянные или пластиковые. Дерево – экологически чистый материал, эстетичный, но недолговечный. Щётки надо время от времени мыть, а дерево плохо переносит влагу. Пластик в этом отношении выигрывает;
— вес. Важно, чтобы щётка удобно лежала в руке, и вы могли легко ей растирать кожу и не уставать.
Также проверьте, чтобы щетина не выпадала, а корпус был гладким.
✅обёртывания. На основе водорослей, смеси на основе эфирных масел, морской грязи. Они разглаживают кожу, питают и увлажняют её;
✅щипковый массаж. В отличие от щёточного его нужно делать с жирным кремом или маслом. Нанесите средство на область с растяжками и захватывайте указательным и большим пальцами складки кожи. Защепили, слегка приподняли, отпустили.
Лучше всего сочетать эти процедуры, делать их в комплексе, тогда и результат не заставит себя ждать – растяжки станут менее заметными, а качество кожи значительно улучшится.
А как вы боретесь с растяжками?
👍127❤12❤🔥8🔥7💩2
January 9, 2023
Есть ли польза от питьевого коллагена🤗
То, что коллаген важен и нужен нашему организму – абсолютно верно. При его недостатке кожа становится дряблой, состояние ногтей, волос стремительно ухудшается, падает зрение, появляется слабость в мышцах, разрушаются зубы.
С возрастом выработка коллагена самим организмом снижается, и многие женщины решают принимать его в качестве пищевой добавки. Покупают порошки, капсулы, таблетки.
И это неплохо! Однако есть одно НО.
🤔Коллаген при поступлении в желудок/кишечник расщепляется, как и любой другой белок. Соответственно, в организм поступают аминокислоты, из которых он состоит. А уже они в свою очередь распределяются для строительства других белков, которых не хватает организму.
Поэтому если у вас нет дефицита аминокислот, вы сбалансированно питаетесь, то питьевой коллаген будет просто бесполезен. А если страдаете заболеваниями почек, печени, то пищевая добавка даже вредна, потому что будет переизбыток белка.
А если дефицит есть, то в первую очередь запускается «строительство» тканей, из которых состоят кости, хрящи, сухожилия, межпозвонковые диски, суставы. Так что велик риск, что до кожи может «очередь» и не дойти.
А ещё бывают генетические особенности организма, при которых коллаген, который вы пьёте, не усваивается.
Какой вывод?
🌸Прежде чем пить какие-либо БАДы, следует обследоваться у врача и сдать анализы, чтобы не навредить. И не ждать вау-эффекта, зная принцип работы поступающих в организм белков.
Кроме того, если просто пить коллаген, но при этом не ухаживать за кожей, не делать массаж, гимнастику, то результата можно не ждать. Нужно стараться запустить синтез коллагена изнутри. И будет вам красота и молодость!
То, что коллаген важен и нужен нашему организму – абсолютно верно. При его недостатке кожа становится дряблой, состояние ногтей, волос стремительно ухудшается, падает зрение, появляется слабость в мышцах, разрушаются зубы.
С возрастом выработка коллагена самим организмом снижается, и многие женщины решают принимать его в качестве пищевой добавки. Покупают порошки, капсулы, таблетки.
И это неплохо! Однако есть одно НО.
🤔Коллаген при поступлении в желудок/кишечник расщепляется, как и любой другой белок. Соответственно, в организм поступают аминокислоты, из которых он состоит. А уже они в свою очередь распределяются для строительства других белков, которых не хватает организму.
Поэтому если у вас нет дефицита аминокислот, вы сбалансированно питаетесь, то питьевой коллаген будет просто бесполезен. А если страдаете заболеваниями почек, печени, то пищевая добавка даже вредна, потому что будет переизбыток белка.
А если дефицит есть, то в первую очередь запускается «строительство» тканей, из которых состоят кости, хрящи, сухожилия, межпозвонковые диски, суставы. Так что велик риск, что до кожи может «очередь» и не дойти.
А ещё бывают генетические особенности организма, при которых коллаген, который вы пьёте, не усваивается.
Какой вывод?
🌸Прежде чем пить какие-либо БАДы, следует обследоваться у врача и сдать анализы, чтобы не навредить. И не ждать вау-эффекта, зная принцип работы поступающих в организм белков.
Кроме того, если просто пить коллаген, но при этом не ухаживать за кожей, не делать массаж, гимнастику, то результата можно не ждать. Нужно стараться запустить синтез коллагена изнутри. И будет вам красота и молодость!
❤86👍66🔥15👎4
January 12, 2023
Как предотвратить провисание лица🤗
Провисание или птоз лица – это опущение мягких тканей. Это нормальный естественный процесс, если вам уже больше 35. Влияет гравитация, то есть сила притяжения – ткани ползут вниз.
Однако бывает и ранний птоз – из-за недостаточного увлажнения кожи, вредных привычек, резкого похудения, переедания, нарушения питьевого режима.
Многие думают, что птоз – это что-то похожее на мордочку бульдога. Нет. В зависимости от типа старения, мимической активности провисать могут разные части лица. И выраженность птоза тоже может быть разная.
Чаще всего жалуются на опущение верхнего века, брыльки, уменьшение объёма губ, появление глубоких носогубных складок, а также поперечные морщины на лбу.
Но замедлить прогресс птоза и вернуть лицу подтянутый вид можно.
✅Во-первых, нужно стимулировать выработку коллагена, который напрямую отвечает за состояние кожи. Ешьте продукты с содержанием витамина С, аминокислотами: цитрусовые, ягоды, куриный костный бульон, белок куриного яйца, рыбу, листовые овощи.
✅Во-вторых, пользуйтесь косметикой с пептидами, ретиноидами и аскорбиновой кислотой. Делайте натуральные маски из простых ингредиентов. В группе много постов с рецептами, которые легко повторить дома.
✅В-третьих, убирайте дефицит движения. Из-за сидячей работы возникает застой жидкости, который провоцирует отёки. Двигаясь, вы разгоняете кровь, лимфу и насыщаете ткани кислородом.
✅В-четвёртых, делайте самомассаж. Идеально подходит лимфодренажный. О нём тоже рассказала в одном из постов https://t.me/adonevaface/42
✅В-пятых, не забывайте о гимнастике для лица. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, подтянуть овал лица, простимулировать выработку коллагена и эластина и сделать вашу кожу упругой. В группе опубликовано много постов с упражнениями на разные виды проблем – можно найти по поиску.
✅Также рекомендован баночный массаж и тейпирование. Баночный массаж уберёт отёки, укрепит сосуды и простимулирует выработку коллагена, а тейпирование подтянет кожу и улучшит кровообращение.
Провисание или птоз лица – это опущение мягких тканей. Это нормальный естественный процесс, если вам уже больше 35. Влияет гравитация, то есть сила притяжения – ткани ползут вниз.
Однако бывает и ранний птоз – из-за недостаточного увлажнения кожи, вредных привычек, резкого похудения, переедания, нарушения питьевого режима.
Многие думают, что птоз – это что-то похожее на мордочку бульдога. Нет. В зависимости от типа старения, мимической активности провисать могут разные части лица. И выраженность птоза тоже может быть разная.
Чаще всего жалуются на опущение верхнего века, брыльки, уменьшение объёма губ, появление глубоких носогубных складок, а также поперечные морщины на лбу.
Но замедлить прогресс птоза и вернуть лицу подтянутый вид можно.
✅Во-первых, нужно стимулировать выработку коллагена, который напрямую отвечает за состояние кожи. Ешьте продукты с содержанием витамина С, аминокислотами: цитрусовые, ягоды, куриный костный бульон, белок куриного яйца, рыбу, листовые овощи.
✅Во-вторых, пользуйтесь косметикой с пептидами, ретиноидами и аскорбиновой кислотой. Делайте натуральные маски из простых ингредиентов. В группе много постов с рецептами, которые легко повторить дома.
✅В-третьих, убирайте дефицит движения. Из-за сидячей работы возникает застой жидкости, который провоцирует отёки. Двигаясь, вы разгоняете кровь, лимфу и насыщаете ткани кислородом.
✅В-четвёртых, делайте самомассаж. Идеально подходит лимфодренажный. О нём тоже рассказала в одном из постов https://t.me/adonevaface/42
✅В-пятых, не забывайте о гимнастике для лица. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, подтянуть овал лица, простимулировать выработку коллагена и эластина и сделать вашу кожу упругой. В группе опубликовано много постов с упражнениями на разные виды проблем – можно найти по поиску.
✅Также рекомендован баночный массаж и тейпирование. Баночный массаж уберёт отёки, укрепит сосуды и простимулирует выработку коллагена, а тейпирование подтянет кожу и улучшит кровообращение.
👍158❤19🔥12🥰5😁5
January 14, 2023
3 упражнения от отёков под глазами для самых занятых😊
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут. Обычно они есть в запасе даже утром. Зато результат порадует – свежее, отдохнувшее лицо без отёков и помятости.
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут. Обычно они есть в запасе даже утром. Зато результат порадует – свежее, отдохнувшее лицо без отёков и помятости.
👍134🔥30❤22🥰12🎉1
January 17, 2023
Зачем расслаблять жевательную мышцу и как это сделать🌸
Жевательная мышца лица отвечает за движения нижней челюсти. Нащупать её очень легко. Приложите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) рядом с мочкой уха и начинайте стискивать зубы. Под пальцами почувствуете шевеление, сокращение – это как раз двигается мышца.
И чаще всего она находится у нас в спазме, в напряжении. Потому что жевательная мышца накапливает стресс. Проявляя негативные эмоции, вы зажимаете шею, челюсть. Из-за этого теряется красивый объём щёк, лицо сползает вниз и приобретает уставший, измождённый вид. Сразу становитесь внешне старше на 7-10 лет.
Из-за напряжения по мышце плохо циркулирует кровь, тканям не хватает кислорода. Буквально страдает всё!
Чтобы понять, что мышца зажата, откройте широко рот и попробуйте вложить в него 4 пальца до первой фаланги ребром. И подержите хотя бы 5-7 секунд. Удалось? Значит, с мышцей всё в порядке.
Если почувствовали неприятные ощущения или даже боль – есть спазм. Если уместилось 3 пальца – есть небольшое напряжение, которое надо устранять.
Не хотите засовывать пальцы в рот? Ок, протестируйте другие способы.
Чувствуете щелчки при открытии челюсти? Есть спазм.
Часто стискиваете зубы? Есть спазм.
Стоматолог говорит, что у вас стирается эмаль? Есть спазм.
Отёки непонятного происхождения? Есть спазм.
🤗И вот 4 техники, которые помогут снять его и привести жевательную мышцу в нормальное состояние:
1. Возьмите обычную пробку от бутылки из-под вина, например, и поместите её между зубов вертикально. Расслабьтесь и посидите в таком положении полминуты. Вытащите, закройте рот. Затем снова повторите последовательность 3-5 раз. Лучше делать у зеркала, чтобы контролировать мышцы и не напрягать их.
2. Сожмите кулак и поместите на лицо костяшками пальцев так, чтобы указательный палец находился у козелка ушной раковины. Начинайте делать растирающие движения вверх-вниз сначала с одной, потом с другой стороны.
3. Если есть скребок Гуаша, то воспользуйтесь им. Откройте рот, поставьте скребок на скулу длинной стороной и начинайте совершать активные поперечные движения, опускаясь к нижней челюсти.
4. Сделайте массаж жевательной мышцы. Для этого откройте рот, но не сильно. Средний и безымянный пальцы поставьте под скулы с обеих сторон и совершайте круговые движения. Двигаясь вверх – надавливайте сильнее, вниз – слабее. Хватит 10-15 кругов с каждой стороны.
Жевательная мышца лица отвечает за движения нижней челюсти. Нащупать её очень легко. Приложите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) рядом с мочкой уха и начинайте стискивать зубы. Под пальцами почувствуете шевеление, сокращение – это как раз двигается мышца.
И чаще всего она находится у нас в спазме, в напряжении. Потому что жевательная мышца накапливает стресс. Проявляя негативные эмоции, вы зажимаете шею, челюсть. Из-за этого теряется красивый объём щёк, лицо сползает вниз и приобретает уставший, измождённый вид. Сразу становитесь внешне старше на 7-10 лет.
Из-за напряжения по мышце плохо циркулирует кровь, тканям не хватает кислорода. Буквально страдает всё!
Чтобы понять, что мышца зажата, откройте широко рот и попробуйте вложить в него 4 пальца до первой фаланги ребром. И подержите хотя бы 5-7 секунд. Удалось? Значит, с мышцей всё в порядке.
Если почувствовали неприятные ощущения или даже боль – есть спазм. Если уместилось 3 пальца – есть небольшое напряжение, которое надо устранять.
Не хотите засовывать пальцы в рот? Ок, протестируйте другие способы.
Чувствуете щелчки при открытии челюсти? Есть спазм.
Часто стискиваете зубы? Есть спазм.
Стоматолог говорит, что у вас стирается эмаль? Есть спазм.
Отёки непонятного происхождения? Есть спазм.
🤗И вот 4 техники, которые помогут снять его и привести жевательную мышцу в нормальное состояние:
1. Возьмите обычную пробку от бутылки из-под вина, например, и поместите её между зубов вертикально. Расслабьтесь и посидите в таком положении полминуты. Вытащите, закройте рот. Затем снова повторите последовательность 3-5 раз. Лучше делать у зеркала, чтобы контролировать мышцы и не напрягать их.
2. Сожмите кулак и поместите на лицо костяшками пальцев так, чтобы указательный палец находился у козелка ушной раковины. Начинайте делать растирающие движения вверх-вниз сначала с одной, потом с другой стороны.
3. Если есть скребок Гуаша, то воспользуйтесь им. Откройте рот, поставьте скребок на скулу длинной стороной и начинайте совершать активные поперечные движения, опускаясь к нижней челюсти.
4. Сделайте массаж жевательной мышцы. Для этого откройте рот, но не сильно. Средний и безымянный пальцы поставьте под скулы с обеих сторон и совершайте круговые движения. Двигаясь вверх – надавливайте сильнее, вниз – слабее. Хватит 10-15 кругов с каждой стороны.
👍147❤20🔥9🤣5🎉2
January 20, 2023
🌸Минус 10 лет за 15 минут в день без уколов и косметолога, своими руками
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Адоньева, я – ваш личный специалист по омоложению! 😘
Я занимаюсь техниками естественного омоложения уже более 5 лет. За это время получила статус Международного специалиста по гимнастике для лица и разработала 5 супер эффективных программ 🔥, которые прошли уже более 32 000 женщин
Приглашаю и вас познакомиться со мной и моими техниками поближе 🙏🏻
Попробуйте мою методику бесплатно, переходите по этой ссылке 👉🏻
https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
💌 Сразу после регистрации я отправлю вам письмо, где подробнее расскажу о фейсфитнесе – как часто нужно заниматься, как скоро ждать первых результатов и основные правила.
А также вы сможете выполнить 3 простых упражнения, чтобы попробовать методику на себе лично и убедиться в её эффективности 👍🏻
Будьте красивыми и любите себя! 🌸 Ваша красота в ваших руках.
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Адоньева, я – ваш личный специалист по омоложению! 😘
Я занимаюсь техниками естественного омоложения уже более 5 лет. За это время получила статус Международного специалиста по гимнастике для лица и разработала 5 супер эффективных программ 🔥, которые прошли уже более 32 000 женщин
Приглашаю и вас познакомиться со мной и моими техниками поближе 🙏🏻
Попробуйте мою методику бесплатно, переходите по этой ссылке 👉🏻
https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
💌 Сразу после регистрации я отправлю вам письмо, где подробнее расскажу о фейсфитнесе – как часто нужно заниматься, как скоро ждать первых результатов и основные правила.
А также вы сможете выполнить 3 простых упражнения, чтобы попробовать методику на себе лично и убедиться в её эффективности 👍🏻
Будьте красивыми и любите себя! 🌸 Ваша красота в ваших руках.
👍41🔥36❤17🤓4
January 22, 2023
Как убрать «бульдожьи щёчки»🤗
Потребуются только ваши руки и немного времени.
«Бульдожьи щёчки» или брыли – провисание тканей в области овала лица по линии нижней челюсти. И появляются они даже у худых женщин. С возрастом мышцы ослабевают, снижается их тонус, коллагена вырабатывается меньше, лицо «уплывает» вниз.
Подтянуть овал можно с помощью массажа и упражнений. Они разгонят кровь и лимфу, запустят синтез коллагена, ускорят обмен веществ. В результате не только брыльки станут менее выраженными, но и улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, спадут отёки.
🌸Вот 4 техники, которые можно выполнять самостоятельно:
— сомкните губы и оттяните их влево усилием мышц. Правая щека при этом натягивается, а левая сморщивается. Чтобы не допустить появления на ней морщин, натяните левую щёку рукой в сторону уха. Через 10 секунд расслабьтесь и повторите упражнение для другой щеки. И так 4-6 раз;
— захватите подбородок суставами указательного и среднего пальцев и, с нажатием, ведите пальцы по направлению к уху. Получится, что линия нижней челюсти будет как бы между пальцами;
— захватите пальцами обеих рук щёки, чтобы образовался валик. И начинайте перекатывать его по направлению вверх. Сделайте 3-5 повторений для каждой щеки и завершите процедуру поглаживанием от центра щёк к ушам;
— эта техника интраоральная, то есть выполняется внутри рта. Приоткройте рот и языком пройдитесь по внутренней поверхности щёк круговыми движениями. Затем переместитесь в область под верхней губой и поводите языком в разные стороны. То же самое повторите в области за нижней губой.
❤️Выполнять эти упражнения и массаж нужно регулярно, чтобы был эффект.
Однако если у вас есть заболевания лимфатической системы, лицевых нервов, повреждён эпидермис – воздержитесь от процедур. С этими проблемами необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал разрешение или посоветовал эффективные способы решения без вреда для здоровья.
Потребуются только ваши руки и немного времени.
«Бульдожьи щёчки» или брыли – провисание тканей в области овала лица по линии нижней челюсти. И появляются они даже у худых женщин. С возрастом мышцы ослабевают, снижается их тонус, коллагена вырабатывается меньше, лицо «уплывает» вниз.
Подтянуть овал можно с помощью массажа и упражнений. Они разгонят кровь и лимфу, запустят синтез коллагена, ускорят обмен веществ. В результате не только брыльки станут менее выраженными, но и улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, спадут отёки.
🌸Вот 4 техники, которые можно выполнять самостоятельно:
— сомкните губы и оттяните их влево усилием мышц. Правая щека при этом натягивается, а левая сморщивается. Чтобы не допустить появления на ней морщин, натяните левую щёку рукой в сторону уха. Через 10 секунд расслабьтесь и повторите упражнение для другой щеки. И так 4-6 раз;
— захватите подбородок суставами указательного и среднего пальцев и, с нажатием, ведите пальцы по направлению к уху. Получится, что линия нижней челюсти будет как бы между пальцами;
— захватите пальцами обеих рук щёки, чтобы образовался валик. И начинайте перекатывать его по направлению вверх. Сделайте 3-5 повторений для каждой щеки и завершите процедуру поглаживанием от центра щёк к ушам;
— эта техника интраоральная, то есть выполняется внутри рта. Приоткройте рот и языком пройдитесь по внутренней поверхности щёк круговыми движениями. Затем переместитесь в область под верхней губой и поводите языком в разные стороны. То же самое повторите в области за нижней губой.
❤️Выполнять эти упражнения и массаж нужно регулярно, чтобы был эффект.
Однако если у вас есть заболевания лимфатической системы, лицевых нервов, повреждён эпидермис – воздержитесь от процедур. С этими проблемами необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал разрешение или посоветовал эффективные способы решения без вреда для здоровья.
👍145❤25🔥12🤣2
January 23, 2023
January 24, 2023
Не совершайте этих ошибок, если хотите, чтобы фейсфитнес помог🤗
Когда вы приходите в спортзал на занятия к тренеру, то он обязан рассказать вам о технике безопасности и показать, как пользоваться снарядами и правильную технику упражнений. Если это проигнорировать, то занятия могут обернуться травмами: растянутыми связками, сильной болью и т.д.
Фейсфитнес – такая же гимнастика, только для лица. И здесь тоже есть определённые правила. Учитывайте их, чтобы добиться желаемого результата.
1. Подготавливайте кожу
То есть удалите косметику, умойтесь увлажняющим средством. Кожа должна быть чистой, без лишнего жира.
2. Используйте зеркало
Не стоит полагаться только на свои ощущения. В зеркале можно проконтролировать правильность положения рук, силу натяжения тканей и нажима, работу мышц.
3. Выполняйте упражнения с правильной осанкой
Сидеть, ссутулившись, закинув ногу на ногу, на коленках – неправильно. Пережимаются капилляры, нарушается лимфоток, искривляется позвоночник, неправильно натягивается кожа, пережимаются мышцы. Важно сидеть или стоять прямо. Положение тела напрямую влияет на красоту лица.
4. Не усердствуйте
Всё хорошо в меру. Если вы в спортзале сразу попробуете поднять штангу на 150 кг, то сорвёте спину. Начнёте приседать по 100 раз за подход – получите перенапряжение и боль, а не попу-орешек. Так и с лицом. Не старайтесь сильнее ущипнуть, надавить, растянуть, чтобы не получить синяков и неприятных ощущений. Быстрее вы результат всё равно не получите. Здесь важна системность и правильная техника.
5. Пропишите график
Если вы будете заниматься подряд 2-3 дня, а потом сделаете перерыв в 2 недели, то результата не будет. Составьте график, в котором отметьте для себя, в какой день какие упражнения вы будете делать. Важно уделять каждой зоне внимание, а не сосредотачиваться на какой-то одной. И достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы сделать овал лица подтянутым, а кожу – гладкой и сияющей.
🌸А какие у вас есть сложности с выполнением упражнений для лица?
Когда вы приходите в спортзал на занятия к тренеру, то он обязан рассказать вам о технике безопасности и показать, как пользоваться снарядами и правильную технику упражнений. Если это проигнорировать, то занятия могут обернуться травмами: растянутыми связками, сильной болью и т.д.
Фейсфитнес – такая же гимнастика, только для лица. И здесь тоже есть определённые правила. Учитывайте их, чтобы добиться желаемого результата.
1. Подготавливайте кожу
То есть удалите косметику, умойтесь увлажняющим средством. Кожа должна быть чистой, без лишнего жира.
2. Используйте зеркало
Не стоит полагаться только на свои ощущения. В зеркале можно проконтролировать правильность положения рук, силу натяжения тканей и нажима, работу мышц.
3. Выполняйте упражнения с правильной осанкой
Сидеть, ссутулившись, закинув ногу на ногу, на коленках – неправильно. Пережимаются капилляры, нарушается лимфоток, искривляется позвоночник, неправильно натягивается кожа, пережимаются мышцы. Важно сидеть или стоять прямо. Положение тела напрямую влияет на красоту лица.
4. Не усердствуйте
Всё хорошо в меру. Если вы в спортзале сразу попробуете поднять штангу на 150 кг, то сорвёте спину. Начнёте приседать по 100 раз за подход – получите перенапряжение и боль, а не попу-орешек. Так и с лицом. Не старайтесь сильнее ущипнуть, надавить, растянуть, чтобы не получить синяков и неприятных ощущений. Быстрее вы результат всё равно не получите. Здесь важна системность и правильная техника.
5. Пропишите график
Если вы будете заниматься подряд 2-3 дня, а потом сделаете перерыв в 2 недели, то результата не будет. Составьте график, в котором отметьте для себя, в какой день какие упражнения вы будете делать. Важно уделять каждой зоне внимание, а не сосредотачиваться на какой-то одной. И достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы сделать овал лица подтянутым, а кожу – гладкой и сияющей.
🌸А какие у вас есть сложности с выполнением упражнений для лица?
👍144❤38🔥6🤣3🥰2☃1
January 26, 2023
Кто хочет стать ТРЕНЕРОМ по естественному омоложению (как я), вернуть молодость своего лица за 2 месяца и стать высокооплачиваемым специалистом?
Приходите завтра (29 января в 19:00) на мой бесплатный мастер-класс по профессии «тренер по естественному омоложению»
👉
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Может получится и у Вас? Проведите воскресенье с пользой🤗
Выпускница первого потока моего обучения – Ирина Молокова из города Екатеринбург, 46 лет
Ирина получила диплом, а уже спустя 4 дня заработала 105 000 рублей, полностью отбила обучение и даже закрыла запись вперед на месяц😍
До курса работала сотрудником банка, была домохозяйкой, а в последнее время работала продавцом одежды в детском магазине.
Я задала Ирине несколько вопросов, чтобы она могла поделиться своим опытом и смотивировать будущих учениц своей историей 👇
✅ 1. Почему захотели сменить профессию?
✅ 2. Как нашли первых клиентов?
✅ 3. Сложно ли было обучаться и потом работать с клиентами?
Узнать ответы Ирины можно в письме, которое я пришлю после регистрации:
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Что будет на мастер-классе:
✅ Инструкция: как вернуть молодость своего лица
✅ Пошаговый план: как стать дипломированным специалистом по фейсфитнесу
✅ 5 вариантами заработка от 50 тыс. руб. на естественном омоложении
✅ Упражнения, которые подтянут ваш второй подбородок и расслабят губы
А также я представлю свою 2-месячную программу-практикум по обучению на тренера по фейсфитнесу 💆♀ Запись пришлю на следующий день тем, кто зарегистрируется.
До встречи❤
Приходите завтра (29 января в 19:00) на мой бесплатный мастер-класс по профессии «тренер по естественному омоложению»
👉
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Может получится и у Вас? Проведите воскресенье с пользой🤗
Выпускница первого потока моего обучения – Ирина Молокова из города Екатеринбург, 46 лет
Ирина получила диплом, а уже спустя 4 дня заработала 105 000 рублей, полностью отбила обучение и даже закрыла запись вперед на месяц😍
До курса работала сотрудником банка, была домохозяйкой, а в последнее время работала продавцом одежды в детском магазине.
Я задала Ирине несколько вопросов, чтобы она могла поделиться своим опытом и смотивировать будущих учениц своей историей 👇
✅ 1. Почему захотели сменить профессию?
✅ 2. Как нашли первых клиентов?
✅ 3. Сложно ли было обучаться и потом работать с клиентами?
Узнать ответы Ирины можно в письме, которое я пришлю после регистрации:
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Что будет на мастер-классе:
✅ Инструкция: как вернуть молодость своего лица
✅ Пошаговый план: как стать дипломированным специалистом по фейсфитнесу
✅ 5 вариантами заработка от 50 тыс. руб. на естественном омоложении
✅ Упражнения, которые подтянут ваш второй подбородок и расслабят губы
А также я представлю свою 2-месячную программу-практикум по обучению на тренера по фейсфитнесу 💆♀ Запись пришлю на следующий день тем, кто зарегистрируется.
До встречи❤
👍58❤18🔥6😍3
January 28, 2023
5 упражнений для всего тела от отёков🌸
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
👍206❤37🔥20🥰17
January 29, 2023
Убираем второй подбородок: 5 важных правил😘
Второй подбородок – деформация овала лица, в которой виновато скопление жировой ткани между челюстью и шеей. Он мгновенно прибавляет вам 5-10 лет, и замаскировать его тональными средствами или спрятать в одежде невозможно.
Причина жировых отложений – в слабости мышц. Поэтому второй подбородок может появиться даже у худенькой девушки.
Но, к счастью, его можно убрать. Есть целая система упражнений, которые при регулярном выполнении избавляют от второго подбородка за 1-3 месяца (в зависимости от сложности случая).
Однако и они будут бесполезны, если не следовать 5 важным правилам:
🌸контролировать осанку. Опущенное лицо, выдвинутая вперёд голова, сутулость напрямую влияют на образование второго подбородка;
🌸расслаблять мышцы шеи. Если их не расслабить и приступить к упражнениям, то результата не будет. Спазм блокирует отток лимфы, нарушает кровоток. В местах расположения лимфоузлов образуются дефекты, как раз второй подбородок тоже входит сюда;
🌸делать расслабляющий массаж на саму область второго подбородка. Так вы избавитесь от зажимов и фиброза жировой ткани;
🌸прорабатывать зону декольте и шеи. Если сползает и морщинится кожа шеи и декольте, то за ней «поползёт» и подбородок, так как эти части тела между собой связаны и стареть начинают тоже одновременно;
🌸прогревать мышцы перед упражнениями. Если сразу начать мять и растягивать, то можно навредить. Поэтому упражнения лучше начинать с поглаживаний шеи, подбородка до мочек ушей, задней поверхности шеи от линии роста волос и к плечам.
Следуйте этим простым правилам, уделяйте время себе любимой, чтобы никакой второй подбородок не портил вам настроение и не прибавлял лет.
Оставайтесь красивыми! ❤
Второй подбородок – деформация овала лица, в которой виновато скопление жировой ткани между челюстью и шеей. Он мгновенно прибавляет вам 5-10 лет, и замаскировать его тональными средствами или спрятать в одежде невозможно.
Причина жировых отложений – в слабости мышц. Поэтому второй подбородок может появиться даже у худенькой девушки.
Но, к счастью, его можно убрать. Есть целая система упражнений, которые при регулярном выполнении избавляют от второго подбородка за 1-3 месяца (в зависимости от сложности случая).
Однако и они будут бесполезны, если не следовать 5 важным правилам:
🌸контролировать осанку. Опущенное лицо, выдвинутая вперёд голова, сутулость напрямую влияют на образование второго подбородка;
🌸расслаблять мышцы шеи. Если их не расслабить и приступить к упражнениям, то результата не будет. Спазм блокирует отток лимфы, нарушает кровоток. В местах расположения лимфоузлов образуются дефекты, как раз второй подбородок тоже входит сюда;
🌸делать расслабляющий массаж на саму область второго подбородка. Так вы избавитесь от зажимов и фиброза жировой ткани;
🌸прорабатывать зону декольте и шеи. Если сползает и морщинится кожа шеи и декольте, то за ней «поползёт» и подбородок, так как эти части тела между собой связаны и стареть начинают тоже одновременно;
🌸прогревать мышцы перед упражнениями. Если сразу начать мять и растягивать, то можно навредить. Поэтому упражнения лучше начинать с поглаживаний шеи, подбородка до мочек ушей, задней поверхности шеи от линии роста волос и к плечам.
Следуйте этим простым правилам, уделяйте время себе любимой, чтобы никакой второй подбородок не портил вам настроение и не прибавлял лет.
Оставайтесь красивыми! ❤
👍180❤35🔥22
January 31, 2023
Рецепт домашних патчей под глаза от отеков 💆♀
1️⃣Разведите 1/2 ч. л. желатина в очень малом количестве воды.
2️⃣Параллельно в другой чашке заварите листовой зеленый чай (если нет аллергии, можно добавить каплю меда).
3️⃣Смешайте желатин с тремя столовыми ложками зеленого чая.
4️⃣Разлейте по формочкам тонким слоем и отправьте в холодильник.
5️⃣Наносите патчи по утрам под глаза на 3–5 минут.
Как еще можно избавиться от отеков?
⠀
🔷 Воздержитесь от поедания копченой и солёной еды, а так же от употребления алкоголя вечером.
⠀
🔷 Хорошо высыпайтесь по ночам: ложитесь не позднее 23:00 в проветренной комнате.
⠀
🔷 По утрам натощак выпивайте стакан чистой теплой воды с добавлением лимона.
⠀
🔷 Умывайтесь по утрам прохладной водой. Можно сочетать с контрастным умыванием.
⠀
🔷 Регулярно занимайтесь гимнастикой для лица - это улучшает кровообращение в тканях, и отёки перестанут Вас беспокоить.
⠀
🔷 Мыльный массаж🌺 из моего онлайн-курса быстро сделает лимфодренаж и выведет остатки жидкости из тканей.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять 💙
1️⃣Разведите 1/2 ч. л. желатина в очень малом количестве воды.
2️⃣Параллельно в другой чашке заварите листовой зеленый чай (если нет аллергии, можно добавить каплю меда).
3️⃣Смешайте желатин с тремя столовыми ложками зеленого чая.
4️⃣Разлейте по формочкам тонким слоем и отправьте в холодильник.
5️⃣Наносите патчи по утрам под глаза на 3–5 минут.
Как еще можно избавиться от отеков?
⠀
🔷 Воздержитесь от поедания копченой и солёной еды, а так же от употребления алкоголя вечером.
⠀
🔷 Хорошо высыпайтесь по ночам: ложитесь не позднее 23:00 в проветренной комнате.
⠀
🔷 По утрам натощак выпивайте стакан чистой теплой воды с добавлением лимона.
⠀
🔷 Умывайтесь по утрам прохладной водой. Можно сочетать с контрастным умыванием.
⠀
🔷 Регулярно занимайтесь гимнастикой для лица - это улучшает кровообращение в тканях, и отёки перестанут Вас беспокоить.
⠀
🔷 Мыльный массаж🌺 из моего онлайн-курса быстро сделает лимфодренаж и выведет остатки жидкости из тканей.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять 💙
👍176❤21🔥14🥰9💋2
February 4, 2023