‼️‼️‼️Если организму не хватает белка, то...

Кожа, волосы и ногти — первыми пойдут под нож экономии.

🙌 Потому что белок — это не “для красоты”.

Это жизненно важный материал, и если его мало — тело будет строить из его остатков.

📎 Что происходит при дефиците белка?

— Кожа теряет упругость, становится “вялой”
— Волосы слабеют, выпадают, ломаются
— Ногти слоятся
— Дольше заживают ранки
— Морщины углубляются быстрее
— Восстановление замедляется, потому что строить не из чего

🙌 Особенно важно после 35–40 лет — когда обновление клеток замедляется.

Сколько белка нужно?

Минимум — 1–1,2 г на 1 кг веса,
а после 40 — лучше 1,3–1,5 г.
(Для женщины 60 кг — это от 75 до 90 г в сутки.)

И тут большинство удивляется:
«Я же ем курицу!»
Но...
Кусочек курицы = не 100 г белка, а ~25 г.

Как добирать норму?

📎 яйца, творог, рыба, мясо, бобовые
📎 белковые завтраки (а не булка с кофе)
📎 протеин — если не добираете едой

И главное:

🙏 Белок = структура, энергия и сияние.

Без него ни крем, ни массаж не дадут эффекта.

Он — ваш “невидимый каркас” молодости!

Поделитесь в комментариях, какие белковые продукты любите больше всего? Где покупаете?

В общем, рекомендации приветствуются🌚

С прекрасным субботним утром, девочки 🙏

Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)

Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.

А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить🫶

🔈🔈🔈🔈Психологический тест "Напутствие от Фрейда"

Выбирайте картинку, которая вам сейчас больше всего нравится, пишите в комментариях.

И через полчаса получите совет!