🙌 Почему к вечеру хочется съесть весь холодильник — и при чём тут кожа?

Вроде весь день держалась:

⭐️позавтракала,
⭐️на свежем воздухе погуляла,
⭐️даже маску на лицо нанесла...

А потом — вечер.
И как будто кто-то другой идёт на кухню за сладким.

Причём даже не из голода — просто потому что “не вывозишь”.

Знакомо?

💡 А теперь давайте честно:

Сладкого хочется не потому что у вас слабая воля, а потому что вы уставшая.

🔥 И чаще всего — от стресса.

Когда вы под таким давлением, ваш мозг требует «быстрых» решений.

Глюкоза = быстрая энергия.
И ему всё равно, что будет с кожей, весом и самочувствием — главное, спастись прямо сейчас.

Плюс вечером падает уровень кортизола, а вместе с ним — силы держаться и “быть хорошей девочкой”.

Вот и откаты, срывы и заедание на ночь.

Но с этим можно работать)) Чуть позже расскажу, как🙏

Срывы лечатся не запретами, а поддержкой 🫶

Вот 3 вещи, которые реально помогают:

💗Белок в ужине — стабилизирует сахар, даёт насыщение

💗Магний — снижает кортизол, помогает “отпустить” день

💗Жиры — мозг чувствует безопасность и не требует “плюшку” здесь и сейчас

Тёплая ванна, дыхание, 10 минут тишины без телефона.

Это не мелочи. Это сигнал телу: “мы в порядке”.

✨ И да, кожа благодарит именно за это: за стабильность, нутриенты и мягкость к себе.

А не за ещё одну диету или самобичевание после печеньки))

💬 А в канале про нутрициологию мы как раз разбираем, как питанием снимать стресс, поддерживать гормоны и не «сыпаться» к вечеру.

❤️ Загляните, если интересно, девочки:
https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

‼️‼️‼️Если организму не хватает белка, то...

Кожа, волосы и ногти — первыми пойдут под нож экономии.

🙌 Потому что белок — это не “для красоты”.

Это жизненно важный материал, и если его мало — тело будет строить из его остатков.

📎 Что происходит при дефиците белка?

— Кожа теряет упругость, становится “вялой”
— Волосы слабеют, выпадают, ломаются
— Ногти слоятся
— Дольше заживают ранки
— Морщины углубляются быстрее
— Восстановление замедляется, потому что строить не из чего

🙌 Особенно важно после 35–40 лет — когда обновление клеток замедляется.

Сколько белка нужно?

Минимум — 1–1,2 г на 1 кг веса,
а после 40 — лучше 1,3–1,5 г.
(Для женщины 60 кг — это от 75 до 90 г в сутки.)

И тут большинство удивляется:
«Я же ем курицу!»
Но...
Кусочек курицы = не 100 г белка, а ~25 г.

Как добирать норму?

📎 яйца, творог, рыба, мясо, бобовые
📎 белковые завтраки (а не булка с кофе)
📎 протеин — если не добираете едой

И главное:

🙏 Белок = структура, энергия и сияние.

Без него ни крем, ни массаж не дадут эффекта.

Он — ваш “невидимый каркас” молодости!

Поделитесь в комментариях, какие белковые продукты любите больше всего? Где покупаете?

В общем, рекомендации приветствуются🌚

С прекрасным субботним утром, девочки 🙏

Помним, что выходные – для отдыха, а не для доделывания всего, что вы не успели в будни)

Давайте отходить от привычки наших мам всю субботу убирать дом, а воскресенье – стирать.

А как у вас было принято? Расскажите, интересно сравнить🫶

🔈🔈🔈🔈Психологический тест "Напутствие от Фрейда"

Выбирайте картинку, которая вам сейчас больше всего нравится, пишите в комментариях.

И через полчаса получите совет!

С добрым утром, прекрасные! 🙏

Когда в голове появляется мысль, что я делаю недостаточно, что можно было бы стараться получше, успевать побольше, я выполняю простую практику ❤️

Пару дней записываю все дела, которые делаю. Даже самые мелкие.

Помыла посуду, заплатила за квартиру, купила коту корм, написала пост для канала, убрала зимнюю одежду в шкаф.

Вообще всё: и то, что занимает много времени и то, что делается мимоходом.

И, знаете, моё мнение меняется на противоположное. Как я вообще столько успеваю, когда в сутках всего 24 часа? 🥰

Поэтому, девочки, милые, не обесценивайте свой труд. Он порой невидимый, но очень значимый. И вы справляетесь со всем на отлично. Каждый день 🌚

❤️Задание вам на сегодня, девочки))

Всем, кто интересуется темой питания для ЗДОРОВЬЯ, красоты, стройности – поставить напоминание на 16:00🙏

Будет живой эфир, расскажу вам очень много полезного – готовьтесь записывать.

Немного волнуюсь – придете меня поддержать?🙏

Ссылку пришлю сюда за 15 минут до начала))

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 Через 15 минут!

Заходите, девочки, я скоро присоединюсь:🟡
https://start.bizon365.ru/room/14569/web4