Audio
- Какие факторы тормозят метаболизм?
- Как возраст влияет на способность худеть?
- В каком возрасте похудеть уже не получится?
- Что делать, чтобы разжечь здоровый метаболизм, который эффективно расщепляет жир и помогает нам становиться стройными?
Ответила в голосовом сообщении. Рекомендую к прослушиванию тем, кому уже за 50
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Минус 17 кг за 3 месяца
И ещё один огненный результат, которым очень хочется с вами поделиться, особенно в тему предыдущего поста!🔥
Такие преображения непременно мотивируют взять в себя в руки и начать действовать, не оглядываясь ни на что.
Обратите внимание, Наталья даже воспринимается по-другому. Более свободной, легкой, сияющей!
У метаболизма нет возраста! Я это точно знаю!
И когда мы его перезагружаем с помощью специального жиросжигающего питания, даже время будто начинает идти вспять. Уходят килограммы, отеки, дряблая кожа, болезни, появившиеся из-за лишнего веса.
И ещё один огненный результат, которым очень хочется с вами поделиться, особенно в тему предыдущего поста!🔥
Такие преображения непременно мотивируют взять в себя в руки и начать действовать, не оглядываясь ни на что.
Обратите внимание, Наталья даже воспринимается по-другому. Более свободной, легкой, сияющей!
У метаболизма нет возраста! Я это точно знаю!
И когда мы его перезагружаем с помощью специального жиросжигающего питания, даже время будто начинает идти вспять. Уходят килограммы, отеки, дряблая кожа, болезни, появившиеся из-за лишнего веса.
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильно питания
Как питаться, чтобы ушла изжога, потливость, аллергия и высокое давление?
Вопрос этот, конечно же, комплексный – когда ты начинаешь худеть, многие негативные состояния проходят сами собой. Это все знают. Но давайте разберемся, что нужно поменять в первую очередь в своем рационе, чтобы именно эти болезни начинали отступать и улучшения были заметны уже на ранних этапах 🫡
🔥 Изжога
Её вызывает жирная, острая и кислая пища. Сокращаем потребление таких блюд – уходит изжога, здесь все просто. Особенно изжогу провоцируют: фастфуд, свежая выпечка, цитрусовые, кофе и газированные напитки. Помогают "затушить" изжогу - овощи и нежирные белки. Так же на появление изжоги влияет размер порции и чтобы контролировать количество съеденного, ешьте медленно, тщательно пережевывая, и вдумчиво (без телефона и телевизора).
🥵 Потливость
Помимо физиологических состояний, потоотделение усиливают острые, жирные и жареные блюда. Выход – меньше перчим, выбираем менее жирные продукты (не обезжиренные!), меняем способ приготовления на тушение или запекание. Включите в рацион больше продуктов, богатых магнием и витамином B — они помогают контролировать работу потовых желез. Хорошо подойдут зелёные овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
🥴 Аллергия
Сбалансированное питание с упором на антиоксиданты может помочь уменьшить аллергические реакции. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов C и E, таких как цитрусовые, ягоды, шпинат и авокадо. Избегайте продуктов, которые усиливают воспаление, таких как полуфабрикаты, магазинные сладости и трансжиры.
🌡 Высокое давление
Соль — главный враг давления. Уменьшите её потребление и откажитесь от консервов, колбас и чипсов. Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, авокадо, шпинат и миндаль. Полезны также рыба, молочные продукты и цельные злаки.
Как питаться, чтобы ушла изжога, потливость, аллергия и высокое давление?
Вопрос этот, конечно же, комплексный – когда ты начинаешь худеть, многие негативные состояния проходят сами собой. Это все знают. Но давайте разберемся, что нужно поменять в первую очередь в своем рационе, чтобы именно эти болезни начинали отступать и улучшения были заметны уже на ранних этапах 🫡
🔥 Изжога
Её вызывает жирная, острая и кислая пища. Сокращаем потребление таких блюд – уходит изжога, здесь все просто. Особенно изжогу провоцируют: фастфуд, свежая выпечка, цитрусовые, кофе и газированные напитки. Помогают "затушить" изжогу - овощи и нежирные белки. Так же на появление изжоги влияет размер порции и чтобы контролировать количество съеденного, ешьте медленно, тщательно пережевывая, и вдумчиво (без телефона и телевизора).
🥵 Потливость
Помимо физиологических состояний, потоотделение усиливают острые, жирные и жареные блюда. Выход – меньше перчим, выбираем менее жирные продукты (не обезжиренные!), меняем способ приготовления на тушение или запекание. Включите в рацион больше продуктов, богатых магнием и витамином B — они помогают контролировать работу потовых желез. Хорошо подойдут зелёные овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
🥴 Аллергия
Сбалансированное питание с упором на антиоксиданты может помочь уменьшить аллергические реакции. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов C и E, таких как цитрусовые, ягоды, шпинат и авокадо. Избегайте продуктов, которые усиливают воспаление, таких как полуфабрикаты, магазинные сладости и трансжиры.
🌡 Высокое давление
Соль — главный враг давления. Уменьшите её потребление и откажитесь от консервов, колбас и чипсов. Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, авокадо, шпинат и миндаль. Полезны также рыба, молочные продукты и цельные злаки.
3 опасные ловушки лишнего веса
В продолжение темы вреда лишнего веса, давайте сегодня разберем неочевидные, но опасные подвохи, которые могут серьезно сказаться на вашем здоровье.
И что делать, чтобы избежать этих проблем?
1️⃣ Худеть на спорте — вред для суставов и сердца
Когда люди с реально большим весом начинают активно заниматься спортом, чтобы быстро худеть, это становится опасным! Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что увеличивает риск травм, а сердце может не справиться с чрезмерной активностью.
👉🏻 Вместо бега и интенсивных тренировок выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание, пилатес или йога. Гуляйте, выполняйте простую зарядку и самомассаж. Они помогут снизить вес, не перегружая суставы и сердце.
2️⃣ Отеки – перегруз для почек
Лишний вес способствует задержке жидкости в организме, что и ведет к отекам. Отеки затрудняют работу почек, перегружают сердце и ухудшают общее самочувствие.
👉🏻 Уменьшите потребление соли, увеличьте количество клетчатки в рационе (овощи, фрукты), пейте достаточно воды и включите в меню продукты, богатые калием (бананы, авокадо). С отеками так же помогает справится лимфодренажный массаж для лица и для тела.
3️⃣ Инсулинорезистентность — вестник диабета
Лишний вес ведет к снижению чувствительности клеток к инсулину - это уже предпосылки для развития диабета 2 типа. Такое состояние может долго оставаться незамеченным, но постепенно наносит серьезный вред организму.
👉🏻 Проверяйте периодически уровень сахара в крови, уменьшайте потребление рафинированных углеводов и сладостей. Переходите на питание, которое поможет контролировать ваш инсулин. И благодаря этому вы начнете худеть.
В продолжение темы вреда лишнего веса, давайте сегодня разберем неочевидные, но опасные подвохи, которые могут серьезно сказаться на вашем здоровье.
И что делать, чтобы избежать этих проблем?
1️⃣ Худеть на спорте — вред для суставов и сердца
Когда люди с реально большим весом начинают активно заниматься спортом, чтобы быстро худеть, это становится опасным! Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что увеличивает риск травм, а сердце может не справиться с чрезмерной активностью.
👉🏻 Вместо бега и интенсивных тренировок выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание, пилатес или йога. Гуляйте, выполняйте простую зарядку и самомассаж. Они помогут снизить вес, не перегружая суставы и сердце.
2️⃣ Отеки – перегруз для почек
Лишний вес способствует задержке жидкости в организме, что и ведет к отекам. Отеки затрудняют работу почек, перегружают сердце и ухудшают общее самочувствие.
👉🏻 Уменьшите потребление соли, увеличьте количество клетчатки в рационе (овощи, фрукты), пейте достаточно воды и включите в меню продукты, богатые калием (бананы, авокадо). С отеками так же помогает справится лимфодренажный массаж для лица и для тела.
3️⃣ Инсулинорезистентность — вестник диабета
Лишний вес ведет к снижению чувствительности клеток к инсулину - это уже предпосылки для развития диабета 2 типа. Такое состояние может долго оставаться незамеченным, но постепенно наносит серьезный вред организму.
👉🏻 Проверяйте периодически уровень сахара в крови, уменьшайте потребление рафинированных углеводов и сладостей. Переходите на питание, которое поможет контролировать ваш инсулин. И благодаря этому вы начнете худеть.
Audio
Еще один важный фактор для хорошего самоощущения и легкого похудения – это сон.
Знаю, что многие из вас страдают проблемами в вопросе сна, поэтому обязательно послушайте этот подкаст. Делюсь лайфхаками, которые помогут сделать ваш сон более качественным! Что в конечном итоге сделает из вас стройняшку!
Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела со сном? Сколько часов вы спите, получается ли высыпаться? 😴
Пользуясь случаем, напоминаю, что если вы хотите всегда быть бодрой, стройной и энергичной, то лучший способ – это комплексная работа. И в первую очередь над питанием! ⚠️ Тогда придет и хороший сон и в целом самоощущение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Дайджест лучших постов за неделю
Нажимайте на интересующий вас текст ниже, чтобы перейти к соответствующему посту:
📝 Посты
4 принципа легкого и безопасного похудения
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильного питания
3 опасные ловушки лишнего веса
🎭 Видео
3 лайфхака в помощь худеющим
Мама 4 детей похудела на 35 кг – интервью (рекомендую)
🎙 Подкасты
Моя история борьбы с лишним весом. Как я сбросила 30 кг
Что тормозит метаболизм и как его восстановить
Как начать высыпаться и чувствовать себя лучше
Нажимайте на интересующий вас текст ниже, чтобы перейти к соответствующему посту:
4 принципа легкого и безопасного похудения
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильного питания
3 опасные ловушки лишнего веса
3 лайфхака в помощь худеющим
Мама 4 детей похудела на 35 кг – интервью (рекомендую)
Моя история борьбы с лишним весом. Как я сбросила 30 кг
Что тормозит метаболизм и как его восстановить
Как начать высыпаться и чувствовать себя лучше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥑 Как худеть животом, а не грудью?
Кому знакомо? Когда девушки начинают активно заниматься спортом, садиться на диету или урезают калории, то в первую очередь жир уходит там где его меньше – худеет лицо, грудь и руки, но не живот, от которого так хочется избавиться… 😭
Почему так?
Два слова: висцеральный жир. Или по-простому – внутренний жир, который в основном как раз-таки сосредоточен в области живота. Он обволакивает наши органы, сдавливая их, из-за чего они не могут нормально функционировать. Почки, печень, селезёнка, желудок, сердце буквально заплывают жиром и задыхаются 😩
И самое главное – его невозможно убрать физическими упражнениями или массажами. А при дефиците калорий вместо того, чтобы расщеплять этот жир, организм берет энергию из мышц, а затем из подкожного жира (так как для организма это проще).
💡 Единственное правильное решение – запустить липолиз – процесс расщепления жира. Только тогда вы начнете избавляться от внутреннего жира. И в первую очередь худеть в талии.
Как запустить процесс липолиза?
Перепрошить обмен веществ – питаться продуктами, которые насыщают, питают и помогают правильному функционированию организма.
Кому знакомо? Когда девушки начинают активно заниматься спортом, садиться на диету или урезают калории, то в первую очередь жир уходит там где его меньше – худеет лицо, грудь и руки, но не живот, от которого так хочется избавиться… 😭
Почему так?
Два слова: висцеральный жир. Или по-простому – внутренний жир, который в основном как раз-таки сосредоточен в области живота. Он обволакивает наши органы, сдавливая их, из-за чего они не могут нормально функционировать. Почки, печень, селезёнка, желудок, сердце буквально заплывают жиром и задыхаются 😩
И самое главное – его невозможно убрать физическими упражнениями или массажами. А при дефиците калорий вместо того, чтобы расщеплять этот жир, организм берет энергию из мышц, а затем из подкожного жира (так как для организма это проще).
💡 Единственное правильное решение – запустить липолиз – процесс расщепления жира. Только тогда вы начнете избавляться от внутреннего жира. И в первую очередь худеть в талии.
Как запустить процесс липолиза?
Перепрошить обмен веществ – питаться продуктами, которые насыщают, питают и помогают правильному функционированию организма.