👫 Чем отличается мужской лишний вес от женского?

Лишний вес у мужчин и женщин отличается не только внешне, но и по способам, которыми организм накапливает и теряет жир.

Вот основные различия:
📊 Распределение жира
У мужчин жир чаще всего откладывается на животе, создавая "пивное пузо", что связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. У женщин жир накапливается в бедрах и ягодицах — такой тип ожирения менее опасен для сердца, но сложнее поддается снижению.

🧬 Метаболизм
Мужчины сжигают больше калорий в покое благодаря более высокому уровню метаболизма и большей мышечной массе, что способствует быстрому сжиганию жира.

🍽 Разный подход к снижению веса
Мужчины обычно выбирают интенсивные тренировки, а женщины — кардио и ограничение калорий. Мужчины быстрее теряют вес в начале, но женщины достигают более устойчивых результатов при долгосрочном подходе.

Но не смотря на то, что мы такие разные, вполне реально худеть вместе, на одном питании, с обоюдной поддержкой и добиваться классных результатов!

💯 Я это точно знаю, ведь сама худела вместе с мужем. Мне не хотелось готовить ему отдельные блюда: это время и силы, и мы ели вместе мое жиросжигающее меню. Но он этого не знал.

🤣 Мы до сих пор вспоминаем и смеемся, как он обнаружил, что похудел только через 2 месяца. Когда надел джинсы, а они с него падают. Взвесился и выяснил, что у него ушло 10 кг. "Насть, а чё вообще происходит?" - тогда спросил Сергей и я ему рассказала, что пробую новую систему питания и, как видишь, она работает отлично!
Подробнее эту забавную историю с мужем рассказала здесь

🎯 Дорогие мои женщины, независимо от пола, возраста или состояния здоровья, моя Программа похудения подходит каждому! Она учитывает разницу в физиологии и адаптируется под конкретные нужды, будь то мужчины, женщины, дети или пожилые родители. Посмотрите отзывы, которые мне пишут худеющие семьи!

Я хочу познакомить вас с ней, чтобы вы тоже обрели фигуру мечты, помолодели сами и помогли родным оздоровиться и стать стройными.

Сегодня опубликую для вас ссылку на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс, в котором рассказала, как работает моя программа и почему она дает результаты каждому.

Переходите и смотрите, если ещё не видели
👉 Мини-курс здесь

🍳 2 рецепта сытного жиросжигающего завтрака

Как вчера уже говорила: мы не привязываемся именно ко времени приема пищи: кто-то встает в 5 утра, а кто-то в 10, кто-то рано утром есть не хочет вплоть до тошноты -- и все это нормально!
Мы должны есть только по голоду, а не потому что на часах время завтрака.

☝🏻 Но! Первый прием пищи (по привычке будем называть его завтраком) все же очень важен, потому что он даст вам силы и настрой на продуктивный день.
Кашки и перекусы бутербродом на бегу в качестве завтрака точно не пойдут вам на пользу! Ведь уже через час вы опять ощутите чувство голода.

Давайте разберемся, как составить идеальный утренний рацион, который наполнит энергией и при этом будет полезен для похудения👇🏻

Идеальный завтрак должен включать в себя жиры, белки и полезные углеводы в равных пропорциях.

Так, тарелку можно разделить на 3 одинаковые части:
📍Углеводы - дают витамины и микроэлементы
Гречка, бурый рис, овсянка, ц/з хлеб, ягоды, фрукты, овощи

📍Жиры - дают долгую сытость
Авокадо, орехи, арахисовая паста, сливочное или оливковое масло

📍Белки - дают собственно белки
Яичница, сыр, творог, йогурт

(Продукты для примера, можно и другие на ваш вкус)

Положите в вашу тарелку продукты с каждым из нутриентов. Например: гречку, яйца, вареные или сырые овощи, кусочек сливочного масла и зелень. Так вы составите сбалансированный и полезный завтрак.

⬆️ Обязательно прочитайте рецепты, которые вы можете опробовать уже завтра утром. Сытости от таких блюд хватит на 4-5 часов, а значит, соблазна перехватить что-то до обеда (что обязательно отложится на животе и бёдрах) тоже не будет.

Омлеты получаются – просто шик! Аппетитные, сытные, мой муж их обожает. И готовится на раз-два. Не надо вставать с утра пораньше, чтобы плясать у плиты. Берите на заметку!

А вы любите яйца? Поделитесь своими проверенными рецептами с нами👇