🍚 3 каши, которые не дадут похудеть

С детства нас приучили, что кашка с утра - это самое полезное начало дня. Но с возрастом у нас меняется метаболизм, мы обрастаем болезнями, к нам липнет лишний вес. И каша становится не полезной едой, а врагом для нашей фигуры. Особенно влияют на лишний вес: манная каша, рисовая каша и овсяная каша, которая быстрого приготовления.

И для этого есть несколько причин 👇

1️⃣ Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они быстро повышают уровень сахара в крови и приводят к резкому выбросу инсулина, который способствует накоплению жира и увеличению аппетита. Это те блюда, сытость от которых очень быстро проходит и через 2 часа мы опять хотим есть.

2️⃣ Каши быстрого приготовления и манная каша содержат мало клетчатки по сравнению с цельными зерновыми. Клетчатка важна для длительного ощущения сытости и поддержания нормального уровня сахара в крови.

3️⃣ Манная и рисовая каши содержат много калорий при относительно низкой питательной ценности, что препятствует созданию дефицита калорий, который помогает в похудении.

4️⃣ Овсяные каши быстрого приготовления часто содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты, которые увеличивают калорийность и негативно влияют на метаболизм.

❓ А что же выбрать любителям кашек?

Для тех, кто стремится похудеть, лучше выбирать цельнозерновые каши с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, такие как гречневая, киноа или овсянка из цельных зерен.

❓ Любите каши? Часто едите?

3️⃣ продукта, от которых нужно отказаться, если хочешь похудеть

Это не какие-то секретные продукты с тайными ингредиентами, а вполне очевидные и всем известные вредности. Но именно эти три продукта особенно сильно способствуют набору лишнего веса и тормозят процесс похудения.

И это: чипсы, выпечка и глазированные сырки.

Почему эти вкусняшки нужно отправить в отпуск на время похудения👇
1️⃣ Чрезвычайная калорийность из-за обилия жиров, рафинированной муки и сахара в составе. Они способствуют быстрому набору веса и нейтрализуют все ваши старания по его сбрасыванию.

2️⃣ Низкая питательная ценность: отсутствие витаминов и минералов, в этих продуктах ведет к тому, что вы не почувствуете себя сытыми и здоровыми и уже через полчаса опять захотите есть.

3️⃣ А ещё у этих продуктов высокий гликемический индекс, из-за чего происходят резкие скачки уровня сахара в крови. Это тоже вызывает чувство голода и способствует перееданию.

4️⃣ Искусственные добавки и консерванты в этих продуктах негативно влияют на метаболизм и общее состояние человека.

🥐 Но как же отказаться от них, таких вкусненьких и любимых?

Я всегда говорю, что на моей программе можно есть ВСЁ, но по определенным правилам. "Есть всё" - не означает, что вы будете как раньше обожраться любимыми вредными вкусностями и худеть. Ни один волшебник так не умеет🧙‍♀️

☝️Если вы хотите действительно навсегда сбросить лишние кг и сделать это безопасно для здоровья - вам придется меняться. Менять свое пищевое поведение, докопаться, почему вас тянет на эту вредную еду. Менять свои пищевые привычки и перестраиваться на новые. Да, это не сделать за день или неделю. Как и нельзя похудеть за такое время.

Но!
Когда вы поймете, как работает ваш организм, начнете реально сбрасывать вес, при этом сытно питаясь и не испытывая голода - тогда и придет осознание, что чипсы и сырки - это не сиюминутная радость, а только вред себе. Вам это не нужно и уже просто не хочется.

🪞 А настоящая радость ждет вас в зеркале!

❓Рассказывайте, от каких вредностей сходите с ума и не хотите отказываться?