Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍚 3 гарнира, которые надо заменить
Похудение — это не просто путь к идеальному телу, а процесс изменений и трансформаций.
Когда вы знаете, ЧТО правильно менять в своей жизни, режиме дня и питании, вес начинает плавно идти вниз🔽
На этой неделе мы уделим внимание маленьким шагам и хитростям, которые помогут вам улучшить пищеварение, ощутить легкость и бодрость.
Начнем с гарниров:
Правильный выбор гарниров играет ключевую роль в процессе похудения. Важно выбирать те, которые насыщены клетчаткой и полезными питательными веществами, но при этом содержат меньше калорий.
🥗 Овощные гарниры — например, тушеные или запеченные овощи, которые не только вкусны, но и богаты витаминами и минералами.
🍲 Злаковые — такие как киноа, булгур или гречка, бурый рис. Они содержат много белка и клетчатки, способствуя чувству насыщения.
🧆 Бобовые — фасоль, чечевица и нут, которые являются отличным источником растительного белка и помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным.
🍝 Замена обычных гарниров, таких как картофельное пюре или макароны, на более полезные альтернативы, поможет вам не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
👀 Следите за новыми постами на канале, чтобы узнать больше полезных советов и лайфхаков для вашего успешного похудения!
Похудение — это не просто путь к идеальному телу, а процесс изменений и трансформаций.
Когда вы знаете, ЧТО правильно менять в своей жизни, режиме дня и питании, вес начинает плавно идти вниз🔽
На этой неделе мы уделим внимание маленьким шагам и хитростям, которые помогут вам улучшить пищеварение, ощутить легкость и бодрость.
Начнем с гарниров:
Правильный выбор гарниров играет ключевую роль в процессе похудения. Важно выбирать те, которые насыщены клетчаткой и полезными питательными веществами, но при этом содержат меньше калорий.
🥗 Овощные гарниры — например, тушеные или запеченные овощи, которые не только вкусны, но и богаты витаминами и минералами.
🍲 Злаковые — такие как киноа, булгур или гречка, бурый рис. Они содержат много белка и клетчатки, способствуя чувству насыщения.
🧆 Бобовые — фасоль, чечевица и нут, которые являются отличным источником растительного белка и помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным.
🍝 Замена обычных гарниров, таких как картофельное пюре или макароны, на более полезные альтернативы, поможет вам не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
👀 Следите за новыми постами на канале, чтобы узнать больше полезных советов и лайфхаков для вашего успешного похудения!
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥗 Используйте, пока есть
🥬 В огородах, на рынках и в магазинах пестрит свежая зелень, и она намного ароматнее и нежнее, чем зимняя продукция. Но это ещё не все её преимущества, ведь свежая зелень - настоящее сокровище для худеющих!
- Свежая зелень насыщает блюда ярким вкусом и ароматом благодаря высокому содержанию эфирных масел. Благодаря этому вы наедаетесь меньшим объемом пищи, чем без неё.
- Свежая зелень и салаты помогают сбрасывать вес в силу их низкой калорийности, высокого содержания клетчатки. Клетчатка улучшает пищеварение и способствует чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и снижать вес. А ещё она выводит токсины.
- В салатах и зелени нет крахмала и сахара!
- В зелени также много антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и улучшают общее здоровье, что очень важно для успешного сжигания жира. Аминокислоты в зелени помогают строить белковые соединения, такие как коллаген.
- Витамины и минимум калорий: В 100 г всего 25 калорий, но много витаминов и минералов.
и богатства витаминами и минералами
- Хлорофилл в зелени способствует кроветворению, что повышает уровень гемоглобина.
- В ней много магния, который поддерживает нервную систему и снижает стресс.
🌿 Зелень не только радует глаз, но и улучшает наше здоровье, насыщая организм питательными веществами. Пользуйтесь дарами природы в сезон и ешьте с удовольствием!
❓Любите зелень? В какие блюда добавляете?
🥬 В огородах, на рынках и в магазинах пестрит свежая зелень, и она намного ароматнее и нежнее, чем зимняя продукция. Но это ещё не все её преимущества, ведь свежая зелень - настоящее сокровище для худеющих!
- Свежая зелень насыщает блюда ярким вкусом и ароматом благодаря высокому содержанию эфирных масел. Благодаря этому вы наедаетесь меньшим объемом пищи, чем без неё.
- Свежая зелень и салаты помогают сбрасывать вес в силу их низкой калорийности, высокого содержания клетчатки. Клетчатка улучшает пищеварение и способствует чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и снижать вес. А ещё она выводит токсины.
- В салатах и зелени нет крахмала и сахара!
- В зелени также много антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и улучшают общее здоровье, что очень важно для успешного сжигания жира. Аминокислоты в зелени помогают строить белковые соединения, такие как коллаген.
- Витамины и минимум калорий: В 100 г всего 25 калорий, но много витаминов и минералов.
и богатства витаминами и минералами
- Хлорофилл в зелени способствует кроветворению, что повышает уровень гемоглобина.
- В ней много магния, который поддерживает нервную систему и снижает стресс.
🌿 Зелень не только радует глаз, но и улучшает наше здоровье, насыщая организм питательными веществами. Пользуйтесь дарами природы в сезон и ешьте с удовольствием!
❓Любите зелень? В какие блюда добавляете?
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Похудеть можно не только за счет еды!
Существует много экологичных, здоровых способов и хитростей, чтобы тело начало топить лишний вес. Главный не пищевой способ из них - это, конечно же, измениться внутренне: поменять отношение к еде, свои привычки и проработать пищевую зависимость 😌
🤫 Но и некоторые внешние действия помогут вам стать стройнее. Например, можно обмануть свою психику, чтобы есть меньше, а желудку казалось, что ты съел достаточно.
Для этого нам потребуются только особенные тарелочки🍽
Какие? Смотрите в видео👇
❓ А из каких тарелок вы едите дома?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💧 Вода - мощнейший помощник нашего похудения, но мы постоянно забываем про это.
Просто вспомните, что без воды человек способен прожить гораздо меньше, чем без еды!
Основные функции живительной влаги незаменимы 💦
Она:
➖ выводит токсины;
➖ улучшает состояние и внешний вид кожи;
➖ снижает аппетит и способствует похудению;
➖ приводит в порядок работу пищеварительной системы;
➖ ускоряет обмен веществ;
➖ успокаивает головные боли;
➖ снижает возможность возникновения судорог; укрепляет иммунитет.
⚠️ Внимание! Воду необходимо пить сразу после пробуждения, а также перед каждым приемом пищи. Если человек посещает тренажерный зал, он должен обязательно употреблять жидкость до и после тренировки, в момент усталости.
🥛 Не нужно насиловать себя и через не хочу выпивать по 3 литра воды за день. Есть нужно по голоду, а пить по жажде. Но, как и в случае с едой, у нас могут быть нарушены в организме сигналы о жажде.
Поэтому, все равно нужно придерживаться суточной нормы воды, которая напрямую зависит от веса человека. В среднем за сутки взрослый худеющий организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды или 25-30 мл/кг массы тела.
☝️ Стоит помнить, что речь идет именно о воде. Не о чае, супе и других жидкостях, а о воде в чистом виде. Только она способна полноценно наполнять организм влагой.
❓ Признавайтесь, сколько пьете чистой воды в день?
Просто вспомните, что без воды человек способен прожить гораздо меньше, чем без еды!
Основные функции живительной влаги незаменимы 💦
Она:
➖ выводит токсины;
➖ улучшает состояние и внешний вид кожи;
➖ снижает аппетит и способствует похудению;
➖ приводит в порядок работу пищеварительной системы;
➖ ускоряет обмен веществ;
➖ успокаивает головные боли;
➖ снижает возможность возникновения судорог; укрепляет иммунитет.
⚠️ Внимание! Воду необходимо пить сразу после пробуждения, а также перед каждым приемом пищи. Если человек посещает тренажерный зал, он должен обязательно употреблять жидкость до и после тренировки, в момент усталости.
🥛 Не нужно насиловать себя и через не хочу выпивать по 3 литра воды за день. Есть нужно по голоду, а пить по жажде. Но, как и в случае с едой, у нас могут быть нарушены в организме сигналы о жажде.
Поэтому, все равно нужно придерживаться суточной нормы воды, которая напрямую зависит от веса человека. В среднем за сутки взрослый худеющий организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды или 25-30 мл/кг массы тела.
☝️ Стоит помнить, что речь идет именно о воде. Не о чае, супе и других жидкостях, а о воде в чистом виде. Только она способна полноценно наполнять организм влагой.
❓ Признавайтесь, сколько пьете чистой воды в день?
🔎 Кто ищет - тот находит
Чтобы мотивировать вас заниматься фигурой и здоровьем, уже по традиции, делюсь свежими отзывами учениц моей Программы стройности 👇
В этот раз все отзывы разномастные, нет какого-то общего знаменателя. Но, возможно, этим и ценен калейдоскоп из разных мнений. Мне кажется, так мою Программу можно рассмотреть с разных сторон и найти что-то важное и ценное именно для себя🤗
✔️ Кого-то радуют "висящие" на талии брюки и тающие объемы.
✔️ Кто-то наслаждается новым качеством питания и жизни.
✔️ А кто-то кайфует от того, что наконец-то сам управляет весом, а не наоборот.
✔️ И всегда женщины отмечают улучшение по здоровью: проходит одышка, нормализуется давление, энергии становится больше - это очень важно для меня😌
Благодарю за такие теплые прекрасные отзывы своих учениц🙏
❓И хочу спросить у вас, мои дорогие читатели: что для вас главное в похудении? Цифра на весах, возможность влезть в любимое платье, улучшение здоровья или что-то еще?
Чтобы мотивировать вас заниматься фигурой и здоровьем, уже по традиции, делюсь свежими отзывами учениц моей Программы стройности 👇
В этот раз все отзывы разномастные, нет какого-то общего знаменателя. Но, возможно, этим и ценен калейдоскоп из разных мнений. Мне кажется, так мою Программу можно рассмотреть с разных сторон и найти что-то важное и ценное именно для себя🤗
✔️ Кого-то радуют "висящие" на талии брюки и тающие объемы.
✔️ Кто-то наслаждается новым качеством питания и жизни.
✔️ А кто-то кайфует от того, что наконец-то сам управляет весом, а не наоборот.
✔️ И всегда женщины отмечают улучшение по здоровью: проходит одышка, нормализуется давление, энергии становится больше - это очень важно для меня😌
Благодарю за такие теплые прекрасные отзывы своих учениц🙏
❓И хочу спросить у вас, мои дорогие читатели: что для вас главное в похудении? Цифра на весах, возможность влезть в любимое платье, улучшение здоровья или что-то еще?