🍲 Есть часто маленькими порциями
Разбор диеты №7

Что это такое?

Раньше в диетологии считалось, что так можно разогнать замедленный метаболизм.
И эта теория даже работает. Я встречала отзывы, что вес уходит. Только вот, когда вы сидите на такой диете, и едите по 5-7 раз в день, то килограммы уходят не за счёт сжигания жира, а за счёт сжигания мышечной массы 😓

Почему так происходит?

❗️Этот способ похудения переворачивает с ног на голову одна важная деталь - гормон инсулин. Именно он управляет процессом жиросжигания.

📈 Каждый приём пищи, каждая крошка в вашем рту – это скачок сахара. Он временно даёт хорошее настроение и чувство бодрости. Поджелудочная отвечает выбросом инсулина, чтобы уровень сахара снизить до нормальной отметки. Инсулин поднялся, выключился липолиз (жиросжигание).

Сахар, который остался от приёма пищи и не переработался в энергию, организм убирает в «жировое депо» на хранение. Это можно представить в виде графика, похожего на американские горки. Инсулин вверх-вниз, сахар вверх-вниз. Есть продукты, которые вызывают сильные подъёмы/пики и такие же резкие падения.

Когда уровень сахара падает, мы чувствуем вялость, апатию, у нас портится настроение. И мы снова хотим что-то съесть, чтобы улучшить ситуацию, вновь стать весёлыми, энергичными🔋

Выводы:

✅ Частые приемы пищи вызывают скачки инсулина и сахарную эйфорию, быстро сменяющуюся резким падением сахара, голодом, ощущением усталости, депрессии, тяги перекусить.

✅ К тому же, жир, который не успел сгореть откладывается про запас. Эта система похудения - путь в никуда.

☝🏻 Запомните: на обмен веществ сильнее влияет не частота приёма пищи, а сама еда, её качество.

Я ем 2 раза в день и мне хватает. Участницы моей программы едят 2-3 раза в день, и этого количества достаточно, чтобы оставаться весь день сытой и запускать процесс жиросжигания. Организм берёт энергию из жировых запасов, а не сжигает мышцы. И если ему начинает не хватать, то даёт сигнал голода, чтобы мы подкрепились.

💬 А такую диету кто-то пробовал? Делитесь в комментариях результатами!