Тебе 37! Конечно, ты и похудела, и кожа в порядке. А что делать тем, кому за 50?

Это самый распространённый миф, что похудеть быстро и без последствий можно только в молодом возрасте, когда с метаболизмом всё в порядке и еда переваривается и усваивается со скоростью света.

На моих марафонах большинство женщин старше меня. Есть те, кому далеко за 50. И все они в первый месяц питания по моей системе сбрасывали до 10% от своего первоначального веса!

Ни климакс, ни букет хронических заболеваний не помешали им создать тело мечты. Кто-то по состоянию здоровье не мог делать физические упражнения, кому-то были противопоказаны диеты, и привычные способы похудения им не подходили. Оставалось или смириться, или найти альтернативу.

И такой альтернативой, безопасной и эффективной, стала моя система питания.

❗️ Возраст – не причина замедленного метаболизма.
За счёт правильного питания мы можем поддерживать нужную нам скорость метаболизма и тем самым отодвигать старение. Есть еда, которая наполняет нас питательными веществами, даёт силы, энергию, а есть еда, которая приводит к усталости, загрязняет организм токсинами и шлаками.

❗️Обмен веществ нарушается из-за нашего образа жизни, а не потому что паспорт говорит, что мы уже не девочки.

Мой формат похудения основан не на физической активности, а на питании не просто так.

Организм тратит 1500 калорий ежедневно просто для того, чтобы вы жили, чтобы органы нормально функционировали, то есть на базовый обмен веществ. Вы можете просто лежать в кровати, а калории в это время сжигаются. И важно, откуда он эти калории получил. Из нормальной еды, которая пойдёт на строительство новых клеток и поддержание старых, или из «мусора», который превратится в токсины и замедлит обмен веществ.

Простой пример:

Зимой моя бабушка неудачно упала и сломала голень в трёх местах. Ей поставили аппарат Илизарова и сказали, что полгода она не сможет нормально передвигаться. Я с таким выводом была не согласна, составила бабушке систему питания, чтобы в организм поступали нужные витамины и микроэлементы.

Она ей следовала, и через 3 месяца врачи сделали новый снимок и увидели, что костная структура восстанавливается быстрее, чем обычно. Перелом заживает буквально на глазах. Бабушке 83 года, а доктора сказали, что выздоровление идёт как у молодого человека. Всё благодаря тому, что организм получал правильные строительные материалы и разогнал обмен веществ!

Поэтому я с уверенностью могу заявить, что после 50 привести тело в порядок возможно! Возраст – не повод смириться с лишним весом.

Сколько бы вам сейчас ни было – самое время заняться собой и уже через месяц увидеть, каким красивым, подтянутым, стройным, летящим может быть ваше тело 🥰

Если заниматься спортом, то не потолстеешь 👍

Не поверите. Я искренне считала, что так и есть. Достаточно усердно заниматься в спортзале, чтобы вес стабильно падал и не возвращался. Я ещё никогда так не ошибалась 😕

Думала, что каждую съеденную печеньку, шоколадку можно «отработать» на беговой дорожке или приседаниями. Достаточно рассчитать, сколько калорий съела и сколько мне надо позаниматься, чтобы их сжечь.

Нет, это так не работает.

Конечно, физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов. Но спорт – это всего лишь 20% успеха. Остальные 80% - это питание. И я уверена, что нет среди нас людей настолько замотивированных, чтобы каждый день пропадать в спортзале и отрабатывать съеденное.

Ну, насколько нас хватит? На месяц? Два?

Пока ходишь в спортзал, то результат налицо. А как только бросаешь (некогда, заболел, лень, какие-то личные проблемы и т.д.), то сразу откат и набор веса.

Нельзя отзаниматься, зафиксировать вес и жить припеваючи. Это говорит вам человек, который вложил больше 150 000 рублей, чтобы похудеть с помощью спорта, и, увы, не сработало.

⚡️А ещё, и это очень важно, физическая активность активности рознь. Людям с весом больше 80 кг запрещено заниматься спортом, потому что это чревато повреждением суставов, связок, огромной нагрузкой на сердце и сосуды. Тело уже нагружено, ему уже тяжело, а тут сверху добавляют приседания и бег. Стресс колоссальный!

Поэтому лучше сначала снизить вес с помощью питания, а потом уже подключить базовые упражнения, чтобы давать мышцам тонус, чтобы кожа не обвисала, чтобы в целом чувствовать себя бодрее.

Мой курс как раз нацелен на похудение через внедрение новой системы питания, а не через спорт. Потому что только так можно добиться устойчивого результата.

И этой системы легко придерживаться, не считая калории, не взвешивая каждый раз еду, не покупая продукты на половину зарплаты и не выплясывая целый день на кухне.

Расскажите, а вы пытались похудеть с помощью спорта? Чем занимались?

😍 Так приятно получать вашу обратную связь. Система, которая работает и над снижением веса и над качеством тела, что немало важно)

Как обрести гармонию внутри себя?

До того, как я похудела и начала заниматься фейсфитнесом, я постоянно ощущала отсутствие гармонии между внешним и внутренним состоянием. Я чувствовала себя легкой, нежной девушкой, однако в зеркале отражалось совсем другое. Представляете, я весила 90 килограмм!🤯 А так хотелось быть хрупкой девочкой, и особенно выглядеть такой в глазах мужа…

Тогда у меня был выбор: смириться с тем, что мое самоощущение никогда не будет соответствовать внешнему виду, или сделать все, чтобы исправить ситуацию. Как вы понимаете, я выбрала второе😉

Я занялась фейсфитнесом и подтянула лицо, убрала второй подбородок, отеки и морщины. Но главное - я нашла такую систему питания, которая помогла мне раз и навсегда сбросить лишний вес и наконец оказаться в теле своей мечты💥

Поделитесь в комментариях, а у вас было такое ощущение? Когда отражение в зеркале совсем не соответствует вашему представлению о себе, и хочется как можно скорее избавиться от лишних килограммов…

А я в ближайшее время расскажу вам подробнее о своей истории похудения! Ставьте реакции «🔥», если ждете!

Как и обещала, делюсь с вами моей историей

В голосовом сообщении рассказала о том, какие проблемы испытывала из-за ожирения, какие способы избавления от лишнего веса я пробовала и как пришла к тому, что имею
сейчас✨

Обязательно делитесь в комментариях вашими историями, мне очень интересно их узнать и поближе с вами познакомиться❤️

И ставьте «🔥», если вам было интересно

3 причины, по которым женщины не могут похудеть (и почему на самом деле это не так)

Вчера я запустила опрос, что, по мнению девушек, мешает им похудеть.
В лидеры выбились 3 причины👇

— лень;
— сидячий образ жизни;
— срывы и переедание.

Ни на секунду не сомневалась, что так и будет.

Каждая вторая девушка искренне считает, что все проблемы из-за лени, слабой силы воли. Это из-за них мы не занимаемся спортом, сметаем всё, что не приколочено, не можем удержаться на диете.

Но у меня для вас хорошая новость!

Ваша сила воли и лень вовсе не причём 😏

Потому что истинный затык – в отсутствии МОТИВАЦИИ.

Наш мозг так устроен, что он готов давать энергию лишь на то, что важно для выживания. Чтобы мы могли поесть, попить, найти комфортное место для сна и всё.

Ему абсолютно наплевать на то, как вы выглядите: плоский у вас живот или нет, гладкое лицо или в морщинах. Это для выживания не нужно!

Мозг не любит лишний раз напрягаться, если не понимает ЗАЧЕМ ему это надо.

И именно в вопросе «ЗАЧЕМ?» скрывается наша мотивация, наша красивая внешность. Именно в нём прячется разгадка, почему мы не делаем что-то для улучшения своей жизни.

А зачем худеть? 🤔

Зачем нужны стройные ноги?
Зачем нужна попка орехом?
Зачем нужна осиная талия?

Вы не ленивые, просто ещё не нашли ответ на вопрос «а зачем мне всё это надо?»

И когда вы его найдёте – тогда, как по волшебству, куда-то денется лень, отыщутся средства, найдётся время. И вдруг куда-то исчезнут зажоры, срывы, захочется вместо сериала пойти пробежаться, подышать прохладой.

Просто вам станет это надо. У вас в голове маяком будет гореть причина, для чего вы это делаете. И мозг радостно начнёт подкидывать возможности для достижения цели.

На моём курсе мы как раз начинаем не с меню, не с упражнений, а с ответа на вопрос «Зачем?», с поиска мотивации, для чего вам становиться стройной, лёгкой, красивой, подтянутой.

А всё остальное – инструменты, которые я вам даю для получения результата. Вот и весь секрет! 🙌

Подумайте прямо сейчас, зачем вам худеть? Что изменится в вашей жизни, если вы сбросите лишние килограммы? Пишите ваши ответы в комментариях!

Приветствую, прекрасные девушки ✨

Меня зовут Анастасия Адоньева. В этом канале я расскажу вам о том, как я похудела на 25 кг за 6 месяцев без голода и спортзала.

Скажу сразу, моя система питания – не диета! 🙌

Собрала несколько полезных постов, которые приблизят вас к достижению цели (нажимайте на синий текст, чтобы перейти к посту):

• Моя история борьбы с лишним весом
• Что чаще всего мешает девушкам похудеть?
• Что такое висцеральный жир и чем он опасен?
• Влияет ли возраст на похудение?

🎁 А еще за подписку на мой канал дарю вам «3 рецепта блюд, которые можно есть и не переживать о калориях»

Подпишитесь на канал, а затем забирайте файл в моем боте-помощнике по ссылке:
👉 https://salebot.site/92561ec5b9891b187be9038f5dcc940e_1

Приятного аппетита! Готовьте и избавляйтесь от лишних килограммов без диет и стресса🔥

БАДы для похудения: есть или не есть? 🤔

Меня часто спрашивают, какие БАДЫ я могу порекомендовать, чтобы поддержать организм, помочь ему похудеть, оздоровить.

Сегодня хочу затронуть эту тему немного с другой стороны.

БАДы действительно могут быть полезны для нашего здоровья, в них содержатся витамины, минералы, аминокислоты, ферменты, экстракты, которые выполняют разные функции:

— уменьшают тягу к еде (сладкому, например);
— ускоряют метаболизм;
— замедляют производство жира;
— восполняют дефициты веществ в организме.

Но есть одно НО! 🛑

Они начинают работать только тогда, когда организмом занимаются комплексно.

Нельзя съесть пару капсул и ждать, что уйдут отёки. Или выпить сиропчик и забыть о жире на боках.

БАДы – это дополнение к рациону, когда мы уже с помощью питания и каких-то нехитрых действий улучшили кровоток, убрали застой лимфы, очистили кишечник и тем самым дали возможность всем полезностям из БАДов усваиваться на 100%.

В противном случае все нужные микроэлементы, находящиеся в таблетке, до клеток просто не доходят.

Пролетают по кишечнику и смываются в унитаз.

По сути, это потраченные на БАД деньги уплыли в канализацию, а стоят такие таблеточки не 20 рублей.

На своих курсах я даю систему, которая помогает женщинам худеть. Мы работаем комплексно (и в этом комплексе есть место БАДам. Проверенным и эффективным, которые я употребляю сама).

✅ На фото вы видите результат Людмилы всего за 1 месяц.

1 месяц похудения по моей системе – минус 12 кг. Ни один БАД в одиночку такого чуда не сотворит, сколько бы вы его не пили и сколько бы на него денег не истратили.

Поэтому, милые девушки, не спешите бежать в аптеку или в интернет-магазин за очередной баночкой волшебного средства.

Когда вы начнёте следовать моей системе похудения – сытой, вкусной, разнообразной и совсем неутомительной – то организм начнёт худеть на автомате.

Просто потому что он создан быть стройным, лёгким, бодрым. И ему такое состояние нравится 🙌

Расскажите, а у вас был опыт похудения на БАДах?

Девочки, вы знаете, что раньше я пробовала сидеть на разных диетах, и это мне никак не помогло. Я постоянно хотела есть, срывалась, нервничала, а в итоге просто испортила свое здоровье!

Конечно, я не хочу, чтобы кто-то из вас испытывал подобное, поэтому решила ввести новую рубрику в мой канал - разбор диет🥬

В ней я буду рассказывать о различных диетах, их плюсах и минусах, а также о том, какие опасности они могут скрывать.

Как вам идея?

Разбор диеты «Интервальное голодание» 🍽

Когда я писала этот пост, в опросе лидировал пункт 3. На втором месте была «Детокс-диета», её мы рассмотрим следующей, а сегодня разберёмся с интервальным голоданием.

Слышали, наверное, про такую «диету», когда ешь всё, что привык, но в определённые часы. Например, в 12:00 и в 18:00. Или определённое количество времени ешь, например, 6 часов, а следующие 18 часов голодаешь.

Я тоже пробовала такую систему, удалось скинуть 5 кг. Но постоянно придерживаться этого не получалось. Допоздна работала, какие-то встречи, дела. И в итоге режим сбился и… +7 кг за месяц! 😱

Вердикт: такой подход к питанию не работает.

Почему? Сейчас поясню.

Если посмотреть на то, как сейчас питаюсь я, то похоже, что придерживаюсь интервального голодания. У меня первый приём пищи в 11 утра, а второй и последний – в 18:00. И больше я ничего не ем.

Но! Я не голодаю! 🙅‍♀️

Я так ем, потому что мне реально не хочется есть в промежутках. Моя еда сытная, плотная, качественная и мне её хватает, чтобы долго не испытывать чувства голода.

Я не выделяю себе время специально, не мучаю организм, считая часы до следующего приёма пищи, в то время как живот скручивает от голода. Нет.

Мне удалось выстроить свою систему так, что ем тогда, когда реально хочу. Избавилась от пищевых зависимостей, от перекусов, потому что скучно, от заеданий, потому что тревожно, от зажоров.

В интервальном голодании, питаясь всем подряд в определённые часы, мы даём большую нагрузку на поджелудочную железу и собственноручно влияем на то, что начинает запасаться жир. Потому что он зависит от гормона инсулина, который как раз вырабатывается поджелудочной железой.

Есть продукты, которые вызывают аппетит. А есть те, которые дают чувство сытости надолго. Не зная об этих продуктах, просто питаясь всем подряд, вы будете изнывать от голода буквально каждые 2-3 часа.

✅Моя задача сделать так, чтобы у вас не было чувства голода. Чтобы вы ложились сытыми, хоть и ели уже много часов назад.

Чтобы могли не есть по 6-8 часов, и организм не включал режим энергосбережения, а наоборот включал режим жиросжигания изнутри.

Терпеть голод чревато. Организм обязательно отыграется, потому что голод – это стресс. А стресс – это выброс кортизола. Любой кусочек, который вы съедаете, сразу идёт про запас. Потому что мало ли когда вы там в следующий раз решите поесть. Лучше не рисковать.

⚠️Я сейчас не говорю про лечебное голодание, когда врач составляет определённый протокол питания под конкретного человека. И это не про диету и не про снижение веса, это про здоровье.

Поэтому не совершайте ошибок, не ставьте над организмом эксперименты, результат которых непредсказуемый.

Какие ещё существуют методы похудения?

Сегодня поговорим не о диетах, спорте и прочих привычных вариантах для сброса веса, а об альтернативных методах похудения.

К ним относятся: иглоукалывание (акупунктура), баночный массаж, миостимуляция – это самые популярные.

✅ Иглоукалывание

Наше тело буквально усыпано нервными окончаниями, и есть определённые точки, которые отвечают за работу того или иного органа. Считается, что если их простимулировать, то можно активизировать организм и заставить его похудеть. Главное, правильно расположить иголочки. Тогда запустятся обменные процессы, и жир начнёт сжигаться чуть ли не на автомате.

Учёные проводили исследования, и доказали, что акупунктура – реально хороший метод для оздоровления организма и он работает, но при одном условии: если заниматься здоровьем комплексно. Вы можете утыкаться иглами с ног до головы, но если продолжите есть всё подряд, то они будут бесполезны.

✅ Баночный массаж

Я сама его очень люблю и на лице, и на теле. Он борется с отёками, убирает целлюлит, подтягивает кожу. Но работает лишь поверхностно. Банки никак не дотянутся до самого опасного жира – висцерального, который обволакивает наши органы. Его можно победить только с помощью питания.

✅ Миостимуляция

Другое название процедуры – «пассивный фитнес». В основе этого метода лежит воздействие тока на нервные окончания и мышцы. В процессе прорабатываются рыхлые, ослабленные мышцы, расслабляются внутренние зажимы, снижается отёчность мягких тканей, активизируется обмен веществ.

Метод однозначно полезный, но он лишь вспомогательный. Ток не сможет ничего сделать со слоем жира. И ваши красивые мышцы так и останутся лежать под ним.

💥 Мой вердикт

Использовать альтернативные методы похудения можно и нужно, если на то нет противопоказаний. Но не ждите от них слишком многого. В одиночку против лишнего веса они бессильны. В первую очередь необходимо заняться питанием, тогда результат точно не заставит себя ждать.

Пишите в комментариях, вы когда-нибудь пробовали альтернативные методы похудения?

1 вещь, которая помогает худеть быстрее 💥

Самая простая, но такая необходимая. И порой именно её не хватает для достижения результата.

Это поддержка близких.

Я сейчас на полном серьёзе.

Знаю, что в некоторых семьях, когда жена садится на диету, муж сразу начинает перед ней есть колбасу, чипсы, торты. Провоцирует, проверяет силу воли. Это, конечно, ненормальное поведение.

Когда вы собираетесь худеть, то попросите близких, семью, друзей с пониманием отнестись к этому. Скажите, как именно они могут вам помочь.

Кому-то достаточно словесной поддержки или чтобы просто не мешали.

Кто-то хочет, чтобы вместе с ним делали физ. упражнения и ели то же самое. Но тут можно наткнуться на сопротивление. Не каждый готов наматывать круги или стоять в планке в знак поддержки. И питаться корнем сельдерея не каждый сможет. И их можно понять.

⚠️ Я разрабатывала свою систему похудения и помнила об этих нюансах. Мне было важно, чтобы женщинам не пришлось идти на жертвы, выяснять отношения, кто чем питается и кто кому готовит.

Когда я решила сбросить вес, то даже и не думала варить/парить себе отдельно. Питались вместе с мужем. Он не заметил, что что-то поменялось. Ели вкусно, сытно. А потом увидел, что живот подтянулся, и джинсы на бёдрах болтаются. Тогда-то и стал выяснять, что произошло, как такое могло случиться.

Но иногда даже после всех просьб близкие не понимают, зачем вам это надо. И или специально, или нечаянно отвлекают вас от цели.

В таком случае помогут единомышленники.

Такие же девушки, которым нужно сбросить вес, и они переживают, что не справятся, опустят руки, сорвутся. А когда есть хотя бы 1 человек, который стремится к тому же, то даже просыпается какой-то азарт.

Худеть вместе в 100 раз веселее!

Прямо здесь, под этим постом, вы можете поделиться своими историями похудения, познакомиться и найти слова одобрения или даже сформировать группу поддержки.

А я стану вашим главным мотиватором и помогу добиться поставленной цели как можно скорее! 💜