📚8 книг, которые помогут наладить отношения с едой
Хочу продолжить важную тему, которую подняла в пятницу👇🏻
🧠На всех своих программах, на всех эфирах я говорю, что борьбу с лишним весом надо начинать со своей головы. Пока мы не проработаем свое пищевое поведение и привычки. Пока не уберем ограничения в своей психике и не устраним причины зависимостей, мы не похудеем раз и навсегда.
↕️Ваши же привычки будут держать вас. И опять качели веса: то вверх, то вниз. Это стресс и для здоровья и для самооценки: ну вот, у меня не получается, у меня нет силы воли.
📖 Если вы пока не решаетесь постройнеть по моей методике (без диет, спортзала и с сохранением результатов навсегда), то ловите подборку книг, которые помогут вам разобраться в причинах своего РПП.
Сохраняйте полезный пост😉
Хочу продолжить важную тему, которую подняла в пятницу👇🏻
🧠На всех своих программах, на всех эфирах я говорю, что борьбу с лишним весом надо начинать со своей головы. Пока мы не проработаем свое пищевое поведение и привычки. Пока не уберем ограничения в своей психике и не устраним причины зависимостей, мы не похудеем раз и навсегда.
↕️Ваши же привычки будут держать вас. И опять качели веса: то вверх, то вниз. Это стресс и для здоровья и для самооценки: ну вот, у меня не получается, у меня нет силы воли.
📖 Если вы пока не решаетесь постройнеть по моей методике (без диет, спортзала и с сохранением результатов навсегда), то ловите подборку книг, которые помогут вам разобраться в причинах своего РПП.
Сохраняйте полезный пост😉
🙅♀️ Система питания и упражнения не будут иметь никакого смысла, если по ночам вы бежите к холодильнику или постоянно что-то жуете днем. А после напряженной работы зажираете стресс, пока не начинает подташнивать.
Обязательно нужно разбираться с негативными установками, которые связаны с питанием, если хотите похудеть!
⬆️ Это явные расстройства
Но бывают и такие, которые за собой не замечаешь: доесть пару кусочков за ребенком, завтракать с телефоном в руках, перекусывать фастфудом на бегу, когда не успел нормально поесть, практически не пить простую воду...
Казалось бы, что в этом такого? Однако все эти вредные действия не дают нам правильно питаться и есть то, что действительно просит наш организм и в нужных ему количествах.
📋 Предлагаю вам пройти короткий тест, отметить и посчитать, какие лично у вас есть признаки неправильного пищевого поведения ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбирайте то, что относится к вам, а в комментариях напишите – сколько пунктов у вас получилось, чуть позже объясню зачем все это нужно 😉
Anonymous Poll
24%
Чувствую вину/стыд после еды. Ем в одиночестве
27%
Постоянно думаю о еде: что съем, что приготовлю, сколько ккал
30%
Регулярно пропускаю 1 и более прием пищи в день
9%
Постоянно диеты, в тч с жесткими ограничениями (мало еды, убрать жиры)
48%
Заедаю стресс, тревогу, скуку, депрессию, а не голод
32%
Частые переедания, зажоры и срывы на диетах. Всегда доедать до крошки
14%
Награждаю себя едой за достижения, наказываю за неудачи
43%
Ем не по голоду, а по расписанию или за компанию
36%
Путаю аппетит с физическим голодом или жаждой
46%
Навязчивое стремление к идеальному телу, которое влияет на самооценку
Forwarded from Адоньева про похудение
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда вы научитесь замечать за собой вредные пищевые привычки и корректировать их, тогда вы сможете питаться более осознанно и худеть.
И только так ☝️ Постепенно убирая неправильные установки, вы научитесь относиться к еде спокойно, как к средству насыщения, а не как к главному удовольствию в жизни.
Вы сможете правильно расценивать сигналы своего тела и есть, когда действительно голодны, а не из-за желания “заесть” свои проблемы или через еду наградить себя за что-либо.
Рассказать вам личную историю, как я меняла свое мышление и как этому пришла?
Ставьте 🔥 и завтра выложу про это пост.
И только так ☝️ Постепенно убирая неправильные установки, вы научитесь относиться к еде спокойно, как к средству насыщения, а не как к главному удовольствию в жизни.
Вы сможете правильно расценивать сигналы своего тела и есть, когда действительно голодны, а не из-за желания “заесть” свои проблемы или через еду наградить себя за что-либо.
Рассказать вам личную историю, как я меняла свое мышление и как этому пришла?
Ставьте 🔥 и завтра выложу про это пост.
Это была моя очередная попытка похудеть. На это раз на спорте и жестком контроле питания. Тогда меня хватило на полгода и я реально похудела за 5 месяцев на 25 с лишним килограмм.
💔Но потом у меня умер папа.
Этот эмоциональный скачок загнал меня в депрессию. И мне просто стало все равно. Как я выгляжу, чем питаюсь, что вообще вокруг происходит. Я пыталась пережить трагедию зажирая её едой и запивая алкоголем.
Как результат: буквально за несколько месяцев весь вес вернулся обратно🫣
Это стало огромным разочарованием: я потратила столько сил и стараний! Это постоянное насилие над собой, постоянное перебарывание! Тренировки по три раза в неделю. А сколько денег улетело в трубу: оплата тренеру, за сам абонемент в фитнес-клуб, плюс диетолог. Когда посчитала, поняла, что потратила больше 180 000 руб, а толку НОЛЬ!
😔 Я решила забить на все и перестать даже пытаться худеть! Кого я обманываю? Против генетики не попрешь. Ну не работают на мне диеты, я не хочу и не буду заниматься спортом всю жизнь. Буду жить в своих 95 кг.
В тот момент я поняла, что нужно кардинально что-то менять и пошла к психологу...
Кто меня понимает и тоже был в таком состоянии, ставьте ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM